kolację

[...] na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html [...]

Siemka. Mam prosty schemat jedzenia który wygląda tak, że rano wlatuje szejk a na kolację wpc/3jajka(rzadziej) W ciągu tygodnia, jem w 3 posiłkach kurczaka, potem jeden dzień zamiast tego to ser, drugi ryba, trzeci podroby i od nowa pierś parę dni itd, mniej więcej jak na obrazku niżej (rybnego dnia jest więcej Tl mniej wegli) Białko ok 3g kgmc [...]

[...] na poziomie około 1400 kcal (nie mam apetytu, chyba się przejadłam). Na śniadanie kanapki z wędliną, sałatą masłową, ogóreczkiem zielonym i masełkiem, na obiad leczo, na kolację różne wariacje zapiekanek warzywnych :-P Musiałam pozbyć się resztek makaronów, więc zrobiłam farsz z cukinii, papryki, marchewki i indyka, dodaję makaron i zapiekam [...]

Witam. Od dłuższego czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności [...]

Rozumiem, ale naprawdę jesz to z przyjemnością? Nie zastanawiasz się czasami siedząc lub leżąc przed snem "co by tu zjeść dziś na kolację? Hmm serek wiejski, a jutro może serek wiejski, za 10 lat... również serek wiejski". Nie masz czasami ochoty otworzyć lodówki (bez przeświadczenia o tym, że rano zjesz musli, przed i po treningu kurczaka, a na [...]

[...] po Iron Recover. 5. Spaghetti z krewetkami. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/YLWR9zC/IMG-9873.jpg I na taką kolację po treningu sobie zasłużyłem :-D. Wstyd się przyznać, ale moje drugie krewetki w życiu %-). Jakoś nigdy nie byłem fanem owoców morza, ale chyba polubimy się na [...]

Łukasz bój się jak nie jesteś dobry w te mechaniczne klocki. Bo ja nie i 5h się zeszło. Miałem bagażnik bonza bike, i musiałem odkręcić kierownicę, pedały, przerzutkę tylną i siodło. Siodło zaznacz sobie taśmą, a kierownicę zrób zdjęcie. https://i.imgur.com/a7LCpwI.png Pobudka o 6.30 i na śniadanie i po śniadaniu od razu na rower. Potem gorąca [...]

Serniczek czekoladowy z twarogu na kolacje :) https://i.imgur.com/dITr7b3.jpg

[...] Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser [...]

[...] się za specjalnie rozpisywać w sumie nawet nie spisałam co jadłam w sobotę ;) . Sobota wiadomo cały dzień w pracy , wpadły ciastka , lody , no i kolacja ale jeśli chodzi o kolację i lody to byłam przygotowana na to że przebije moje makro ale fajnie było tak wrócić po ciężkim i stresującym dniu na gotowe i nie robić już nic :D jeśli chodzi o [...]

[...] A jako że było mi mało, poleciałem z kolegą jeszcze na tamę, porobić parę fotek. Potem powrót, kąpiel, rozciąganie i poszedłem na krótki spacer. Teraz czekam już na kolację, i wykład dietetyczny, który poprowadzę dla grupy po kolacji. :-) Jutro atakujemy Olimp, czyli wjedziemy na ponad 2tyś metrów :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] udziwnień. Całość, razem z 20 min na bieżni zajęła mi półtorej godzinki czyli około 30min mniej niż poprzednie treningi. I czuję się jeszcze na tyle dobrze, że mogę zjeść kolację i popracować jeszcze z 2 godzinki. Siady - przerwy 3min 10*70 10*90 5*120 5*160 4*3*180 - ani cieżkie ani lekkie ;-) WL -przerwy do 2,5min 20*20 10*60 8*80 5*100 [...]

Najlepsze dżemy są robione przez moją żonę bez dodatku cukru z samych owoców + erytrol + pektyna. Nie wierzycie zapytajcie Dmq %-) Zgadza sie, zdążyłem skosztowac lyzeczke zanim zona oj**ala 3 sloiki na kolację %-)

Cztery dni odwalone na "gulaszu" z szynki przedstawionym wyżej. Trzeciego dnia to już w ząbki kłuję... Ale przynajmniej żreć mie się nie chce %-) Wczoraj na kolacje poleciała ostatnia porcja. Dziś rano do roboty odmrażałem (nie ma takiego słowa :-??!?) pierś z kurola z badylami. Zawsze z wielkiego woka, czy gara coś odlewam w pojemnik. Jak [...]

[...] Stwierdził patrząc na objawy i spięcie/ból że to spięcie napinacza powięzi i pośladkowego średniego. Bolały jak skur.wy.syn.. Teraz robię rozpiskę. Część grupy pojechała na kolację (jutro wyjeżdżają), a my oczekujemy drugiego turnusu. Obym tylko mógł jeździć bo dziś było słabo… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, [...]

[...] to z 400g ryzow zrobiłem 500 co mi się wydaje bardzo dużo przy mojej niskiej wadze i aktywności poza silownia Śniadanie - zawsze to samo, 2 posiłek dzielę na trzy, a na kolację zawsze twaróg lub ryba. Warzywa do 3 posiłków - trio warzywne /SFD/2020/3/6/192ce0565cb14d4287530c6a4686264b.jpg /SFD/2020/3/6/cf10204086d345bc9395528fd2aff349.jpg [...]

Dieta rano zazwyczaj 5jaj 2 kromki chleba o godz 10 zawsze obiad domowy różnie bo mam do roboty dowozone obiady takze poprostu obiady domowe zalezy co w menu godz 13 100g ryżu 200kurczaka przed treningiem 200g kurczaka 150g ziemniakow po treningu odzywka bialkowa banan później kaszka bobovita na kolacje cos lekkiego Jestem 3 tyg na cyklu szedł [...]

Jestem w cięzkim szkou mimo ze poniosłem kcal i węgle i tak udało sie zbić 0,8kg wagi, a wczoraj jadłem dużo węgli w tym i na kolacje czego zwykle nie robie tłuszczu pewnie w zwiazku z tym jeszcze więcej. Dzis też nie licze bo wyjscie na miasto, ale nie znaczy to ze oleje wszystkie posiłki bo na sniadanie przykładowo jajecznica z 3 jaj i 2 suche [...]

Witam serdecznie. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego. Cel budowa masy mięśniowej. Są różne teorie i już sama się w tym wszystkim gubię a chciałabym zbudować jak najbardziej jakościową masę bez niepotrzebnego zalewania się (jak na razie ciężko to idzie). Obecnie ważę 54 kg, wzrost 165 cm, wiek 37 lat, aktywność swoją określam [...]

Kolacje i przekąski %-) /SFD/2020/3/15/6012be27c3f641c4bebb6fbeb164eedd.jpg /SFD/2020/3/15/9026443c25fe4e748b25670200d8a58a.jpg /SFD/2020/3/15/a9c43a159a09470da951371a8a46f30a.jpg /SFD/2020/3/15/763d24ca96aa43e787843d6a275fa516.jpg /SFD/2020/3/15/311eded7461d448982e3d52b2e8e464b.jpg /SFD/2020/3/15/51e4103635ae4d86b0619d3e4b12f191.jpg Zmieniony [...]