kolację

[...] organizm, błagający o pożywienie, wychudzona do kości kobieta i zdziwiona czemu głód ją budzi w nocy. Ja wysiadam... Zdziwiona, bo ledwie 4h wcześniej zjadłam bardzo dużą kolację - jak zwykle na połowę zapotrzebowania, jakieś 800kcal i szłam spać naprawdę najedzona. Aż się boję, jak mój organizm by zareagował, jakbym inaczej rozłożyła posiłki [...]

zjadłaś kolację 800 kcal, ale wcześniej też taką ilość spaliłaś na treningu. W ogóle trening 2,5 godziny to dla mnie jakiś kosmos. Nie za długo Ci to??

Tu Ci przyznam rację 5 jajek na boczku i pół dnia spokoju, tak mam w soboty jak robię jajecznicę dla całej rodziny. A kiedyś, kilka lat temu to w sobotę jedłem tylko obiad i kolację. Do południa tylko kawa i dałem radę. Więc może by wprowadzić takie jednodniowe głodówki ? Ale czy to ma znaczenie że chcę masować- budować mięśnie ? Co do mojej [...]

[...] piątek, piąteczek, piątuniooo... 8-) Na domiar złego - podczas robienia omleta wielkie nieszczęście - cały upadł na podłogę i musiałem robić go po raz kolejny %-) Czas na kolację i spać, bo regeneracja jest mi niezwykle potrzebna przy tak intensywnych treningach. Myślę, że wspomniałem o wszystkim, a jeśli czegoś zapomniałem to jutro dopiszę :-P

Nie jest to konieczne, 30 g to już keto. Dieta jest dość dobra, możesz ruszać. Jakby pojawiły się problemy ze snem to przeżuć węgle na kolację.

tez bym opedolił cos slodkiego ale nie moge na kolacje wczoraj mimo wszystko tez zjadłem 3 ponczki 5 batonow i rano troche choynia ci powiem nie moge w ostatnim posiłku jesc syfu co innego w srodku dnia%-) jutro cos pojem syfu a co %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-07 22:08:53

[...] kto dostarcza przez 8 godz. ( to kupa czasu) pożywienia miałby mieć z tego powodu problemy, ja takich osób nie znam, ale mam w pracy starszego kolegę który je tylko obiad i kolację, a w pracy 4 kawy, nie ćwiczy i jest silniejszy chyba ode mnie. Co innego gdy ktoś je tylko przez 4 h a potem głodówka, ale 8 godzin snu, 8 pracy i osiem powiedzmy [...]

[...] ale trochę tłuszczu jest, chciałbym jakiś zarys szesciopaku. Co jem? Rano 2 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim lub jajecznica lub jogurt z musli, czasem ser żółty. Na kolację podobnie, trochę mniej, czasem wafle ryżowe. Obiad taki klasyczny mięso, ziemniaki, makaron z pomidorami, ryż z kurczakiem, ryby-to tak w ciągu tygodnia. Czy przy [...]

WEEKEND Weekend totalnie na spokojnie, aby zebrać siły. Jutro startuje od 6 potem trening i kończę koło 21. Kalorie zwiększone w weekend. W zasadzie, nie zmienia się nic co w tygodniu, oprócz braku potreningowego i lekka rotacja węgli https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA [...]

ewentualnie mogę zmienić kolejność posiłków w ciągu dnia? Np. zamienić posiłek 1 na 2 i 5 na 6 i na odwrót? Wtedy na śniadanie i kolacje wchodzą konkretne źródła białka

1 poważnie dajesz do tego groszek, co z tego robisz ? 2 dawaj produkty przed obróbka ta pierś to 140g to surowa czy już ugotowana, po co tu masło 3 j/w 4 ok 5 co z tych brokuł z twarogiem robisz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-10 07:32:36 1.Groszek jem osobno, bo go uwielbiam, ale oczywiście mogę go na coś lepszego zamienić. Jestem [...]

[...] też mam pęcherz, więc się wypowiem. :) Również od jakichś 2-3 miesięcy każdego dnia wstaję w nocy do toalety w okolicach 3:00 - znam ten ból. :) Trenuję wieczorami, na kolację zjadam sporo białka (~45g i węgli ~ 80g, przy masie ciała 43kg). Biorę ashwę na lepszy sen i witaminę D (2 tysiące jednostek). Robiłam badania wątrobowe (ASPAT, ALAT) [...]

Mhm w takim razie postaram się troszeczkę przeorganizować ową kolację. Ale nawet w tym wypadku przybędzie mi coš około 40-50g węglowodanów co w dalszym wypadku nie eliminuje mojego problemu i tu wracam do początku tematu. Skoro carbo brać nie mogé to czy jest coś co uzupełnienie węglowodany i nie będzie kolidować z utratą tkanki tłuszczowej

[...] +32kg x 7 + drop 4. Podciąganie na drążku pochwytem do +20kg x 5 + drop 5. SS: Unoszenie bokiem 12kg + wyciskanie hantli stojąc 20kg Po treningu zjadłem zmiksowaną papkę na kolację: WPC + mąka ryżowa + kasza manna + banan + jabłko + masło krowie i dalej czeka mnie już głodówka. Jutro praca z domu. Na zabicie czasu przy głodzie, który będzie mi [...]

Hehe dzięki :* Pancakes tym razem z jogurtem greckim Obowiązkowy zestaw w tygodniu na kolację, czyli fryty, jajo, warzywka Pulpeciki wołowo-indycze Nowa colka- próbowaliście? /SFD/2018/12/13/e9481b60503f4b649b445416c4db16ab.jpg /SFD/2018/12/13/508bfd9d52334d79b51f9a5a658ced32.jpg /SFD/2018/12/13/3657c87e104040e398f732b846af79d3.jpg [...]

kamilka54 ja nie piję nic na treningu, nawadniam się jedynie przed i po, spróbuj może i Ty tak zrobić skoro wieczorem trenujesz. I tak z ciekawości zapytam, skoro zjadasz na kolacje 1 g białka/kg to ile jesz przez cały dzień?

[...] na kolacje 1 g białka/kg to ile jesz przez cały dzień? Mniej więcej 99g. Mam rozkład B 99g / T 46g / W 230g i już od dłuższego czasu zjadam 50% swojego zapotrzebowania na kolację, po treningu. Dobrze mi się śpi z pełnym brzuchem, nie odczuwam dyskomfortu. W ciągu dnia zjadam 3 małe posiłki i na kolację najwięcej, zwykle 2h przed snem. [...]

Co to za cudeńka na kolacje ???

Złudzenie zrobiły tylko trzy posiłki. Jak spore to nawet wygodniej, nie trzeba tyle garować w kuchni :-D oj tak, nie dość, że nie muszę liczyć, ważyć to jeszcze gotować pińcet posiłków %-) a, że lubię porządnie zjeść to takie 800kcal w sam raz jak dla mnie :-D wczoraj np na kolację spokojnie wciągnęłam 1000 :-P

Co to za cudeńka na kolacje ??? Wyrafinowana...2x pizza guseppe + dodatkowy ser zółty i szynka 8-) Dzięki wszystkim za miłe słowa, a co do bałaganu na sklepie - są takie momenty, że nie wiadomo jak sie po nim poruszać np. w czasie dostawy :-D Wlasnie na taką czekamy i wjeżdżają na stan nowości m.in choco plum, dżemik od AN i parę innych [...]