kolację

Ok, ja moge brak tak ja proponowałeś na piprzedniej stronie. Ciekaw jestem tez Twojej propozycji suplementacji dla mnie. Trenuje 5x w tygodniu po 90 minut z rana na czczo. Moje treningi to polaczenie trojboju, dwuboju i crossfitu. Jest dosc intensywnie. Na kolacje staram sie podjesc troche wegli i na treingu pije mixa z bcaa i izotonika (30-40g [...]

A tu wczorajsza micha, po treningu dojadłam wczorajszą kolację około 600 kcal /SFD/2020/1/4/df476d2cc612487cab65cf5909bdba6d.jpg /SFD/2020/1/4/9e73e02a07b74d98970d173296604836.jpg /SFD/2020/1/4/02b25f7f881f440fb7f6716436ccf154.jpg

U mnie miks 50g jabłka bez skórki, 250 twarogu, w uj cynamonu, 10g kakao, 5ml oliwy, zblendowane wchodzi w 1 min na kolacje w sam raz :D Dobra już nie spamuje. Przemek lecisz z grubą masą czy w wakacje będziesz starał się utrzymywać BF ?8-)Te omlety z wafli ryżowych, zayebiste i syte :) Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 10:13:18

monitor zlizany%-) ale ja nie bede gorszy i dziś wleci na kolacje spagettii ale dietetyczne, tlyko czekam na Panne az z pracy wróci;d

Przemo apetycznie ;) co tam dzisiaj na kolacje załadujesz?

DZIEŃ 51 22.03.16 DNT BTW 130/60/185 Szykowałam kolację wieczorną plus ciasto i zwyczajnie czasu brakło, nawet obiadu nie było, więc nie liczyłam. -jajecznica -kanapki - kaczka, udka z kurczaka, sałatka grecka z fetą, sałatką z serem żółtym i szynką no sernik , dałam ciała

[...] trening zapasów było wszystko i wydolnościówka i robienie siły, dynamiki,akrobatyki...za dużo elementów do opisania za dowód niech będzie fakt, że po treningu na wadze zgubione 1,8kg... zjadłem na prawdę obszerną kolację i dziś od rana jem. Metabolizm pędzi strasznie od czegoś takiego. Sińce i krwiaki na całym ciele :-) siłowni nie potrzeba.

[...] a po prostu pomieszałem za dużo i taki efekt. w ogóle uważam na co dzień co zjadam, ale czasem się zdarzy wpadka. Dziś w menu 1,5kg karczku z ryżem i kiszonkami a na kolację pewnie ryba. Dbam o to by jednak było więcej tłuszczów w diecie aniżeli węglowodanów. Jak jestem na diecie niskotłuszczowej to za każdym razem mam mniej siły, czuje [...]

[...] dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 Polsat....to ja pyerdole takie spędzanie dnia jak mam dużo energii :-) ubrałem buty i sajonara, kolejna cenna lekcja [...]

[...] dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 Polsat....to ja pyerdole takie spędzanie dnia jak mam dużo energii :-) ubrałem buty i sajonara, kolejna cenna lekcja [...]

[...] dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 Polsat....to ja pyerdole takie spędzanie dnia jak mam dużo energii :-) ubrałem buty i sajonara, kolejna cenna lekcja [...]

[...] gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-14_zpsr29fvpib.png Zabrakło truskawek, po bieganiu było jabłko zamiast a na kolację 200 g borówek. TRENING: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/bieg%2014-6_zpsxhkkzjps.jpg [...]

[...] papryka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-23_zpsx10t85lx.png Rąbnęłam się w kuchni i na kolację wsypałam 60g jaglanki. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/23%20marca_zpsgklgzkec.png 1. Nadgarstki nie wytrzymują przeciążenia [...]

Atra, ja spie tylko w zatyczkach (od lat), ale mam takie fajne miekkie, a nie woskowe, Szkoda, ze u Ciebie nie daje rady.Lata temu cierpialam na bezsennosc glownie z powodu niemoznosci zasypiania przy huczacym w salonie na dole tv. I pozniej bylo gorzej. Bralam melatonine i pomoglo troche i wyprowadzka tyz :) Od lat spie jak ta lala, treningi [...]

Trening N/A Dieta 40 gram WPC 120 gram owsianki 100 gram jagody 500 gram warzywa 100 gram sera Macro: B 84 T 37 WW 96 Total: 1 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dzien wolny dzisaj. W ciagu dnia tylko spałem w interwałach i małe spacerki sobie robiłem. Jak [...]

[...] dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam do domu i wtedy jem posiłek z węglami. Godzinę później jem kolację i kolejna dawka węglowodanów nie jest [...]

[...] pyszne wino od LejdiG };-) Reszta zgodnie z planem. Od dzisiaj wprowadzam drobne zmiany w diecie. 1. Śniadania: Białkowo-tłuszczowe (do tej pory takie były kolacje). Na kolację wskakują za to węgle. 2. Posiłek potreningowy 50 g WW (reszta posiłków z węglami: ok 30 g WW na posiłek) 3. Reszta bez zmian. Jeśli sytuacja będzie tego wymagać, to [...]

[...] w sobote. Ale przyszli dzisiaj znajomi, którzy w Sobotę być nie mogą. Był tort były słodkości i łakocie pod moim nosem a ja nic, zero, null. Taki twardy jestem ;-D W ramach rekompensaty na kolację był oscypek, prawdziwy, pachnący prosto z górskiej wsi, żadnych dodatków. DELICJE. Pytanie dnia: Czy jest sens na tym etapie kupować BCAA? Pozdrawiam

[...] romans. Kerad - wstawałem na sikanie po 2-3 razy w nocy. Ani snu, ani wypoczynku. Ograniczenie białka (do realnego zapotrzebowania - mam nadzieję) + węglowodany na kolację pozwalają mi spać po 8h i wypoczywać jak mężczyzna. Zanim zaczniemy spisywać testamenty i żegnać się z rodziną warto zrewidować swoją wiedzę na temat rzekomych [...]

No i zjadłam kolację, weszłam tu i znowu jestem głodna. Mogę zabić? %-) };-)