kolację

Białkowo-tłuszczowe śniadania i węglowodanowe kolacje są celowe? Czy to przypadek? Wklej kilka innych dni tygodnia. Odjąłeś za dużo kcal jak na początek. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-27 09:14:45

Dzięki za odpowiedź. Tak, są celowe. Czytałem, że węglowodanowe kolacje są korzystne, a co do śniadań nie jestem pewien, co lepiej tam wrzucić? Tak jak chciałeś ułożyłem coś na dni nietreningowe, mógłbyś ocenić? /SFD/2016/9/27/a506882242bf4b559e7495947349e462.jpg Zmieniony przez - zuuoty w dniu 2016-09-27 10:05:24

Trenuje 4 razy w tygodniu siłowo+ jakiś orbitrek albo bieżnia przez 10 min, głównie rano. Dwa razy aeroby (głownie spinning) raczej późnym południem i jeden raz body balance (program fitness gdzie sie pracuje głównie z mięśniami głębokimi i rozciąga, generalnie lekkie ćwiczenia). Węgle jem do około 15 jeżeli trenuje rano, na śniadanie zazwyczaj [...]

Jak myślicie, co lepiej zjeść do jajecznicy na kolację: chleb graham domowy na zakwasie czy ryż/kaszę? Co jest zdrowsze?

[...] Czasem trzeba, a z kaloriami nie pojechałam bardzo, na pewno nie przekroczyłam 2 tys. A dzisiaj to się tak obżarłam obiadem, że nie zjem tych pieczonych ziemniaków na kolację. Zamienię na winogrona, może wejdą jakoś :P Jak zwykle przed okresem głód, a po ledwo mogę 1900 wcisnąć :P A jutro dzień prawdy, czyli pomiary :D Zmieniony przez - [...]

27.09.16 Siemano! Dzisiaj mało czasu przez cały dzień, teraz wróciłem do domu, zjadłem kolację, czas na książkę i uciekam w kimę. Jutro solarka i do załatwienia pare spaw, a potem dyżur na siłce. Dziś miałem 2 treningi obwodowe i było mega! Mam nadzieję, że jak wróci kolega za którego mam zastępstwa to i tak będą mi dawać co jakiś czas je [...]

jaja daj do śniadania sobie np omleta zrobisz, na 2 daj wiecej kurczaka, 100 g mintaja tego chyba nawet się nie da poczuć że coś się zjadło, isoactiv wywal a zjedz sobie lepiej dobrą kolację białko mięsko + węglowodany złożone .

No chyba,ze coś lekkiego. Sam nie jestem w stanie zasnąć z pustym brzuchem tak wiec staram się sobie przygotować jakąś małokaloryczną kolację. Smaczna jest ta sałatka: https://www.przepisy.pl/przepis/surowka-z-bialej-kapusty-z-sosem-czosnkowym - zamiast majonezu proponuję dodać jednak jogurtu naturalnego.Dzięki temu danie jest mniej kaloryczne.

[...] g - a ty wpisujesz 100 g. 100 g ziemniaków, to jeden większy ziemniak, więc kolego, wagę trzeba kupić i się bardziej przyłożyć. Ja jem rano jajka, potem dwa razy to samo mięso z ryżem/kaszą i coś ram sobie kombinuje na kolację, najczęsciej na słodko - i to nie droźdzówki, paczki danio. Można zrobic zdrowe słodkie dania, tylko trzeba chciec

[...] wiem czemu je robię bo ich bardzo nie lubię :-P Spowiedź: moja czysta micha została trochę znieważona, przyjechałam taka głodna po treningu, że zanim zdążyłam sobie zrobić kolację musiałam jeszcze moje głodomory pokarmić i nie wytrzymałam - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje [...]

[...] wiem czemu je robię bo ich bardzo nie lubię :-P Spowiedź: moja czysta micha została trochę znieważona, przyjechałam taka głodna po treningu, że zanim zdążyłam sobie zrobić kolację musiałam jeszcze moje głodomory pokarmić i nie wytrzymałam - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje [...]

Ile gram kaszy/ryżu można zjeść na kolację? Jaka porcja będzie odpowiednia? 50gr będzie dobrze czy to za dużo? :-)

czyli jakbym omleta tego co jest na kolacje zjadł po treningu a na kolacje te 2 banany to byłoby dobrze?

Po treningu odrazu mozesz zjesc te 2 banany i wypic bialko wpc. Pozniej kiedy przyjdziesz do domu to posilek 4 byl by dobry. A na kolacje zostaw tego omeleta.

Hm... dobra. To wez platki slonecznik i maka zytnia o godzinnie 15. I posilek 4 po treningu. I tylko jaja na kolacje? Albo wez 150 gram rano jogurt i 150 gram na kolacje na przyklad.

[...] ja tam czasem sobie coś łyknę :P A tu Pani doktor słuchałam, żeby mi potem nie gadała, że jej nie słucham. :D Melduję, że po pęczaku nic się nie działo dzisiaj. :-PP Na kolację wjechało przysmażone mięsko z rosołu z jajkiem plus smażona kapusta kiszona. Na zakąskę marchew i banan :P Szałowe połączenie. No i trenio. Trochę musiałam [...]

[...] to zaczynasz wtedy kiedy Czujesz głód. Ale nic na sile Wojtek. NIGDY! Możesz już jeść o 6 nad ranem do 5 nad ranem. To nie ma znaczenia. Posiłki na podobnej zasadzie. Na kolację zostaw sobie większość makro. Zarówno fatu jak i wegli. Wtedy walisz prawie wssytsko. Na noc sobie zostaw sporo białka. (Którego nie liczysz!) OK 10g fatu I 10 lub [...]

poniedziałek to sniadanie 6x pomidor kotajlowy 3 jajka na twardo i 4 kromki ciemnego pieczywa obiad pałka z kurczaka i ryz z warzywami a kolacja 4 liscie sałty i x pomidor 4 x oliwki i sos vinegre wtorek-owsianka i słodki jogurt 2 sniadanie to kapusta pekinska i sos vinegre obiad potrawka z kurczaka z sosem słodko kwasnym i kolacja ciemne [...]

Dziś weszło w pracy parę ciastek ;) trzeci posiłek zjadłem przed 20, bo zasnąłem po pracy. I tylko 55g sera mi zostało na kolacje, zapomniałem kupić. Reszta bez zmian.

Bziubzius - nie, nie robil, ale mialam robione w Niemczech badania : kolanoskopie i nic tam takiego nie wyszlo. tutaj w PL widzac ten opis powiedzial, ze nie ma przeciwwskazan. Dobrze, bede organiczac pszenicę, wczoraj zaopatrzylam sie juz w make ryzowa, jutro poszukam platkow jaglanych , dzisiaj zeobie sobie te nalesniczki na kolacje z maka [...]