kolację

Odnosnie posilku potreningowego, to nie wiem, w czym problem. Zrob wczesniej dokladnie taki sam, jakbys trenowal o 11 czy 15 i zjedz go po silce, nawt jakby to byla 1 w nocy. A co do owocow, to moze lepiej jakies truskawki,maliny,borowki itd? Za jednego banana masz calkiem duzy mix tych owocow, bo maja stosunkowo malo kcal. Ryz z twarogiem - [...]

Fajnie troszke sie zdyszalem.ale popilem kreatynka leze i jakas kolacje pasi zrobic :-P

pytanko znowu ? co na kolacje 1. a) 4kromki chleba razowego b ) 120 g owsianych 2. a) puszka tuńczyka z wody b)200 g białej ryby c) 250g łososia d) 200g [...]

%-) idę robić kolacje by Dream

[...] woda, herbata, kawa Warzywa: szczypior, kapusta, cebula Suple: brak Aktywność: Siłownia, ale tylko pół treningu. Miska: czysta, taka jak wczoraj, za wyjątkiem sushi na kolację. Ale mało, nie jak zwykle :-> Samopoczucie: fizycznie ok, psychicznie słabo. Mąż zadzwonił w trakcie treningu i musiałam załatwić dodatkową sprawę, straciłam rytm i [...]

Ale dlaczego na noc chcesz jesc kostke suchego twarogu? Pare lat temu praktykowalem i o wiele milej wspominam leczenie kanałowe u dentysty. Na kolacje mozesz zjesc dowolny posilek, jaki tylko Ci wpasuje sie do diety.

Ubogo i dlaczego to samo na obiad i kolację? Gdzie miecho i skąd białko?

[...] jak będę się czuła bez glutenu, więc chleb żytni, który do tej pory jadłam niestety odpada. I gdy go jadłam miałam tendencje do jedzenia kanapek zbyt często, na śniadanie i kolację, bo łatwe i szybkie:/ Dzień 8 - 21 VIII DT Dzisiejszy trening - jestem zadowolona, mimo pierwszego dnia @ poszło mi dobrze :) Tydzień 2 - 2 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] tej diety tak mocno jak ja na początku. Jak najmniej cukru i o możliwie niskim IG, tylko rano i przed treningiem to najważniejsza wytyczna. Zakochać się w białym serku na kolację. Z tymi częstymi posiłkami to jest tak że opowiadanie o 6 czy tam 8 to też moim zdaniem nie do końca prawda. Bardzo wiele artykułów o tym przeczytałem i ogólnie 4 max [...]

[...] wiosło na smithie, zupełnie inaczej czuć prace pleców i ciężar mniejszy. Dobrze wchodzi Miska mega Wysłałem kilku osobom szablon jedzenia od trenera co mogę zjeść ma kolację. Dream wymyślił mi : płatki owsiane, tunę i masło. Wyszło mega Coś a'la omlet bez jajek : Przepis : standardowo płatki namoczyłem wrzątkiem i wycisnąłem cytrynę, [...]

[...] wiosło na smithie, zupełnie inaczej czuć prace pleców i ciężar mniejszy. Dobrze wchodzi Miska mega Wysłałem kilku osobom szablon jedzenia od trenera co mogę zjeść ma kolację Dream wymyślił mi : płatki owsiane, tunę i masło. Wyszło mega Coś a'la omlet bez jajek : Przepis : standardowo płatki namoczyłem wrzątkiem i wycisnąłem cytrynę, [...]

no wiem wiem teraz tylko będę kolacje jadł i chyba tyle

Dobra po kolei byłem na izbie przyjec i się dowiedziałem tyle co nic....cos tam pomacała%-) pobadała i narazie mówiła ze niae ma jakis dużych niepokojących objawów i że niby lepiej nietrenowac ale USG trzeba zrobic to mówie że robimy a ona mówi ze tutaj ie da rady ze gdzies prywatnie, mówie jaka sytuacja ze czas na wage złota zawody itp ze [...]

[...] za mało tu warzyw. Zauważ że nawet jeśli jakieś warzywo ma 7 g węglowodanów (jeśli tak pisze w tabelach odżywczych) to i tak ma mniej bo jeszcze trzeba uwzględnić błonnik. Jeśli nie będziesz ich jadł w wystarczającej ilości to możliwe że będziesz miał problemy z wypróżnianiem. I tak jak pisał użytkownik powyżej węgle po treningu i na kolację.

Tylko ze np jak mi wypadnie tydzien to tez bede mogl przyjechac co najwyzej jako kibic;) sam nie wiem co robic... zeby tego bylo malo wylaczyli prad bo chyba jakos usterke usuwaja no i plany na kolacje chyba tez poszly sie yebac, masakra ehh

Śniadanie omlet z jaj i 100g borówek +bialko 10g Przekąska: Losos wędzony 50g i mozarella 30g + warzywa Obiad: Jakies mięsko z warzywami i owoc albo bez/ zalezy od dnia Po treningu bialko i duży banan A na kolacje boooomba po glodowce w ciagu dnia czyli mięcho i węgle 50g (kasza gryczana, ziemniaki,ryz) I codziennie deser od razu po kolacji czyli [...]

- Te, piękna, daj numer telefonu! - 605 486 845. - Tak od razu? - Pisz, pisz, nie krępuj się. Zadzwoń dziś wieczorem, równo o szóstej. O siódmej spotkamy się na kolację. Nie lubię późno jeść. Dziś seksu nie będzie, za szybko. Weź pieniądze. Lubię kraby. Kwiatów nie trzeba, zaoszczędzisz. Jutro może być seks. Lubię być na górze. Po pół roku się [...]

Dzieki za artukuł. Właśnie jem kolacje :) /SFD/Images/2015/8/23/97f894e89d8544f1a31224fdbbd7965f.jpg

walker jaki maja ig? zamierzam dolozyc ich ok 20g do kolacji, a szukalem i wiekszosc podaje ze ma niski 25 a raz znalazlem ze maja 75. zalezy mi by kolacje byla o niskim ig

[...] Dzień 161. Niedziela 23.08 Zakwasy na nogach i kapturach. Dzisiaj chodziły za mną kotleciki z piersi,serem zółtym,pieczrkami i cebulką i tak też się stało. Na kolację do meczu poszło ciasto fasolowe :) - masa pełną parą Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) [...]