kolację

Hehe nie obijanie ale nie mogę nazbierać pieniędzy na food a nie chce żebyście po mnie jechali :D starałem się jeść w miarę zdrowo przed te 2dni. W pon siłownia pełną parą i bieżnia Interwał Dziś lało i leje dalej... Więc wybrałem się na siłkę pobiegałem na siłce łącznie 12min na bieżni w tym łącznie 5min tempem 14.5km/h (najpierw 1.5min 1.5min i [...]

wiesz ten obiad to roznie jest ziemniaki raczej sa w dni nie treningowe tylko jak ejst trening to zawsze jem ryz przed i ryz po. a co do tego szoku :P z high carba na low carba to teraz ciagle glodny sie czuje :P ale staram sie staram. no czyli na kolacje twaróg a co z jajami kiedy jesc? na 2gie sniadanie moze?

[...] Drugie śniadanie jest również złe. Ja dałbym tuńczyka lub jakąś inną rybkę, ew ciemny chleb. Ziemniaki odpadają, przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. Na kolację daj wolno wchłaniające białko np z twarogu z dodatkiem oliwy z oliwek. Oczywiście odpowiednio rozłóż BTW. Węgle obcinaj stopniowo, ponieważ nagłe przejście z [...]

A Ty chłopcze nic białka nie jesz w jogurcie i serze który jjesz tyle białka co kot napłakał. Na diete proponuje Ci na sniadanie 2 miski musli + 5 jajek. pozniej to co jjesz na obiad zjedz 4 razy i na kolacje mozesz sobie ten jogurt wypic

Surowe jaja sa gorzej przyswajane, wiec jaki sen w tym widzicie? Makaron jako kolacje tez moze zjesc, a to, czy sie zaleje, czy nie, zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego - nie jednego posilku.

Tak np na kolację chudy z pomidorkiem i oliwą z oliwek...pycha.... Przecież nie w kazdym posiłku jesz.

jeżeli jest hardgainerem to może zjeść nawet trochę makaronu, w innym wypadku na kolacje ser + warzywa + oliwa

Śniadanie; Płatki fitnnes, kubek zielonej herbaty obiad(na obiad mama zrobiła ziemniaki,mięso i surówkę) -Nie zjem obiadu, zjem jajko gotowane z ogórkiem i pomidorem +kromka chleba (graham) lub kromka chleba słonecznikowego + z dodatkiem masła+zielona herbata, lub biała Przekąska; jabłko, lub kromka, i dużo picia wody niegazowanej z cytryną, lub [...]

chłopie wystarczy że łatwo łapiesz fat przesadzisz z ww i normalna sprawa gdzie w sniadaniu jakieś źródło białka jest na kolacje jesz bułki? nie dziwne że obrastasz

Jak będzie brakować kalorii to dodaj tłuszczy na kolację i przedostatniego posiłku. Masło po to żeby stosunek tłuszczy oscylował w proporcji 1:1:1. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-22 21:05:29

[...] szklanki mleka.Drugie śniadanie raczej tak na szybko, jakiś jogurt+ ciemna bułka. Obiad, co tam mama zrobi ;) Jakiś makaron z warzywami,ziemniaki z mięsem, jakaś zupa ... Na kolację jem dużo sera białego i piję mleko.Dziennie spożywam 5-6 posiłków. Po 19 godzinie nic nie jem. Wszystko ładnie opisałem, teraz została kwestia pytań do was.:) [...]

[...] - Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). - Rozciąganie ( 5 minut). Trening trwa od 1h-1,5h), czyli gdzieś na 18.00 jesteśmy w domu 9. Jemy kolację. Dużo białka. (18.30) 10. Czas wolny,np. komputer. (22.00) 11. Pisanie sms'ow itp, tv, ale już w łóżku.(23.00) 12. Śpimy (23.00) Dzień drugi (wtorek): 1. Pobudka [...]

Wandume hmmm moge dosypac orzechy do tych paluszkow owsianych rano. Co do tluszczy to oliwe z oliwek dodaje dosc czesto jest ona wliczona juz w paluszki owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 [...]

obliques niby jem 3 godziny przed snem ,ale juz pózniej nic nie robie takiego ,by to spalic wiec chyba jeszcze nie bede jesc tych wegli na kolacje.Wiem ,ze musze zacząć normalnie jeść narazie wszystko przeliczam ,wyliczam ,planuje itp. zawsze białka mało mi wychodzi i musze wypić odżywke lub zjeść dodatkowo twaróg ,by dostrczyc odpowiednia ilosc [...]

[...] trening po objecie w takim razie w posiłku po treningowym wszystko do wymiany. Za mało węgli, białko wolno wchłaniające się. Postaraj się wyczarować coś podobnego do obiadu. Może jakaś ryba z kaszą i warzywami? A propos warzyw, mało ich u ciebie... Na kolację wywal ten chleb - niepotrzebne węgle. Daj może lepiej ten ser tutaj z dodatkiem oliwy.

obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]

a ja się dzisiaj piwa napiję. Narobiliście mi smaka. A od tak dawna nie miałem ochoty na alko. Wkomponuję to jakoś w "dietę". Tzn. zjem twaróg i potem piwko. Na kolacje. A co do kobiecych sylwetek to j/w. Byle bez przesady, ale dziewczyna bez kobiecych kształtów... Złoty środek chyba najlepszy. A sporo szczupłych dziewczyn i tak [...]

Jak piszę Smpa , ale jeszce pozbyłbym się chleba na noc tylko , że jedno ALE, nie ogarniam ?!? Czy Ty jesz kolacje o 17 a potem 15 h bez jedzenia do tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam [...]

ja robię na kolacje makaron po chińsku

Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min [...]