kolację

[...] wrzuciłem pangę (na samym filecie z kurczaka chyba bym nie wytrzymał psychicznie). A i jeszcze jedno pytanko. Czy zamiana twarogu na koncentrak białkowy (Whey 100)na kolację będzie dopuszczalna czy pozostawić obecną wersję? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1066ecf1b54a58b899b027319fe8ec.gif [...]

[...] posiłków i co dokładnie będzie się w nich zawierać. Mam teraz pytanie, produkty bogate w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację? Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych ćwiczeń domowych, nie znaczy to jednak że moja dieta ma być uboga ponieważ chciałbym nabyć [...]

Czyli lepiej jak zjem cos lekkiego co ma wegle oraz bialko? A kolacja moze byc? Czytalem ze lepiej odrazu po treningu wegle a pozniej na kolacje jakies bialko 30 minut od posilku po treningowych... Wiec jak to naprawde jest? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-21 20:41:36

Co zjesc w posilku po treningowym, czytalem gdzies na forum ze odrazu po treningu wegle a po 30 minut na kolacje bialko i zdrowe tluszcze, wiec jak to jest najlepiej wegle i bialko czy wegle a pozniej bialko? Dziekuje Jarek

[...] pewnego źródła? Jak tak to szamaj, może nie traktuj tego jako ważny element diety, raczej jako dodatek, ale nie musisz sobie tego odmawiać. Ryby z puszki nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Na kolację poleciłbym ci pastę do tego chleba: Twaróg + jajo gotowane + dowolne warzywo(rzodkiewka się świetnie sprawdzi) + mile widziane jakieś tłuszcze.

Ok wywalilem calkowicie Carbo ;D, dodalem bialko po treningu oraz ryz na kolacje i dodalem tez orzechy o 11 ;p, mysle ze teraz juz dobrze? O_O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6de1d6be5542668cd4d79eb6109a0e.png

[...] stojąc i uginanie francuskie to chyba nigdy nie skoczy poziom ciężej, bo mam wrażenie, że te obciążenia są za duże (1,5kg przy francuskim!), bo bolą ręce, że idź pan w chvj. Nie wiem jak ja zjem kolację, zaraz się porzygam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff80df52792e4a03bc6ccd9688cd6cad.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ba4c5759c76465c9286b0755ec384a3.png

Tak. Jeżeli chodzi o dietę, to chcę wymienić śniadanie i spożywać bardziej pożywną kolację. Zastanawiam się co mogę zmienić, by zwiększyć liczbę kalorii, a zmniejszyć liczbę węglowodanów, na ok. 180g.

nie ma problemu. Twaróg jako opcja na kolację jest całkiem okej jeśli ktoś lubi, ale jeśli ktoś nie przepada to nie ma sensu w siebie wmuszać. A już na pewno nie w formie twarogu z oliwą - można to zrobić X razy smaczniej.

[...] = 108.61gram" tak? A co polecasz zjeść po treningu? Myślałem żeby zjeść znów to co przed treningiem + zawsze po jem od razu banana i maślankę (ma dużo białka). A na kolację jem twaróg (125g) z dżemem domowej roboty, chociaż spróbuję dzisiaj z oliwą i szczypiorem za radą forumowicza :D A jak zapobiec katabolizmowi? Serek wiejski rano [...]

Azzi, Jagoda dziekuje };-) Trzymalo mnie do wieczora, najgorsze bylo to, ze bylam glodna, ale ledwo moglam cos przelknac, dobrze ze jadlam zupe na kolacje :) Jestem juz troche zmeczona, przede wszystkim przez prace :-( Przez to brakuje ostatnio sil na trening :-( Na szczescie jeszcze tylko miesiac i urlop wiec jakos dam rade :-D 22.08 sroda DNT [...]

[...] jeszcze poprawić? Chciałbym wywalić węglowodanów do max. 200g. Kupiłem dzisiaj "Migdały" - chciałbym wprowadzić te kalorie w zastępstwie jakiegoś posiłku! Może taki omlecik, jak dziś na kolację wszamam, szykować sobie dzień wcześniej, by zjeść Go w trakcie posiłku 3 wraz z bananem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3025f7e874a346509f535d121dbb35aa.png

Jaki twaróg polecacie do jedzenia? Bo wczoraj mialem jakiś na kolacje.. ale on mial zaledwie 4-5g bialka na 100... ? badziew totalny. Może być półtłusty lub tłusty twaróg?

23-08 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73be92d8052e42e3867899933e63b726.png + sałaty różne, wino + o3, żeńszeń, stress control, waleriana, rodiola, Mg+witB6+melisa Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab5e912305e466d9afdf82a3dd58d5b.png Albo to stres albo za niskie kalorie bo waga poleciala jak na mnie dosc ostro @@-) Ale to na razie tyle, jutro [...]

Na sniadanie jem 2 kanapki pozniej obiad to co starsza ugotuje i na kolacje jak jestem bardzo glodny to zjem ogorka albo pomidora, nie mam czegos takiego ze jestem na glodzie. Ale dzieki za podpowiedz zeby mierzyc obwod.

[...] jedzenie rano na bardziej energetyczne i lekkostrawne, jednak głównym czynnikiem dającym energię jest ilość dostarczonych kalorii na przełomie ostatnich 24-48h (zależnie od wytrenowania i wysiłku). Jedząc na kolację ryż lub makaron zapewnisz sobie ogromną ilość energii na rano. Oczywiście nie polecam komuś na ścisłej redukcji :)

siemka. Moim zdaniem na początku suplementy zbędne zostaw je na później. No jak dobrze rozumię to dopiero zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje [...]

tą☺ co przyszła z masłem do łóżka a Ty myślałeś ze to na kolację do kanapek i oyebałeś całe \-)

tą☺ co przyszła z masłem do łóżka a Ty myślałeś ze to na kolację do kanapek i oyebałeś całe \-) masło to on później ubił na piane %-)%-)

A ja jem kolację i właśnie odkryłam, że zjadłam tylko 0,5kg z kilo brokuła które się na dziś należało. Ale będzie wyżera\-)