Po treningu powinieneś dać mięcho, kurczaczek albo coś w celu uzupełnienia białka po treningu. A na kolację również powinieneś dać coś lżejszego....typu twarożek z pomidorem czy coś, a nie smażone rzeczy na kolację, a najlepiej jakbyś kolację dał w miejscu śniadania :)
Hetavel, juz pisze. bo musze tlumaczyc wszystko. np. wczoraj: rano - dwa waffle kukurydziane, lyzka masl aorzechowego, 4 bialka kurze, 1 scoop casein. na lunch - soft wrap, troche tunczyka z puszki, I jakas fasolak - rowniez z puszki :P bez zadnego sosu. na kolacje - lyzka mals aorzechowe. 2 jajka, dwa bialka z jajek, nektarynka I sliwka. calosc [...]
No właśnie, od ósmego poziomu lafay mi się nie podoba. Dlatego cofnę się od początku i dorzucę ciężar. Powiedzcie mi tylko, w dipsach gdy dojdę do 9p mogę się już cofnąć czy muszę jeszcze podbijać powtórzenia.? A co do diety, jako takiej to nie mam. Staram się jeść dużo, unikam słodyczy a na kolacje gdy nie jestem w pracy zawsze wpierniczam 150G [...]
I po weekendzie.. wczoraj do 14w pracy dzisiaj na nocke już@@-) 2miesiace redukcji za mną, jest ponad 5kg mniej . Ten tydzień waga wyhamowała. Nie dziwie się ile można sobie tak folgować i żreć co popadnie%-) Trzeba się brać bo mnie zima zastanie:-D zawsze było ponad 3tys kcl. teraz- od jutra planuje W 350, B 200, T 70 czyli około [...]
a ja się zapytam, gdzie będziemy jeść? %-) w hali jest nonstoper catering a na 100% jednego wieczoru Mateo jakąś wspólna kolację zasponsoruje ale nie , że "na bogato" suchary i krakersy %-)
Jeśli chodzi o rybę tłustą na kolacje to tak, żeby się makro zgadzało, albo wtedy nie dawać orzechów albo zmniejszyć ilość. Za długo na niskich tłuszczach nie siedź. Natomiast tak jak wcześniej sugerowałem i kolega tutaj podpowiada jest to za bardzo przycięte, na takiej ilości to mógłbyś kończyć a nie jeszcze 3 miesiące redukować. Zastanów się czy [...]
Jasne, ja też tak nie raz robię. Czytałem kiedyś o tym, żeby zjeść kolację zaraz przed spaniem i trening na czczo robić, u mnie to się nawet sprawdzam ale nie korzystam z tego często.
Z twarogiem na kolacje jest taka sprawa, że moja wątroba źle go znosi. Mam chorobę genetyczną, przez którą muszę uważać na niektóre posiłki. Ogólnie nie przeszkadza ona bardzo w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść. Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak [...]
gainer to nie tabletki tylko węglowodany rozrabiasz z wodą lub mlekiem robisz szejka i pijesz, zawiera węglowodany, które powodują, że przbierasz na wadze, to nie sterydy że rośniesz i pieprzy Ci sie w głowie :D po prostu taki "posiłek" zamknięty w szklance pijesz np do kolacji i zamiast 400 kcal na kolacje spożywasz z szejkiem 800. różne są np. [...]
Twaróg szkodzi tylko na kolacje, albo jeżeli zjem go sporo w ciągu dnia. W porcji 80-100g nic się nie stanie :). Dobra, więc dam więcej warzyw i rybę na kolacje. Dzięki za rady Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mógłbym raz na jakiś czas zastąpić twaróg, kurczaka albo rybę białkiem WPC w kolacji albo posiłku potreningowym? Zmieniony przez - Lars w [...]
Jasne, ja też tak nie raz robię. Czytałem kiedyś o tym, żeby zjeść kolację zaraz przed spaniem i trening na czczo robić, u mnie to się nawet sprawdzam ale nie korzystam z tego często. Knife na body factory o tym pisał - jak zjesz pełnoziarnisty makaron na noc to się rano jeszcze niby będzie trawić i nie będzie to tak na czczo trening czyli niby [...]
[...] Widzę, że często stosujesz odżywkę. Codziennie masz ją w diecie, czasem nawet 2 razy. Nie ma szans na pozyskanie białka z lepszego źródła? Koniec końców jest to wysokoprzetworzony produkt, a Ty jesteś jeszcze młodziutka i może dałoby się zjeść o to jedno jajko więcej na kolację ;-) Zawsze lepiej w pierwszej kolejności sięgać po naturalne źródła.
Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P zmiksuj, dodaj słodzik, upiecz, będą muffinki 8-)
Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P zmiksuj, dodaj słodzik, upiecz, będą muffinki 8-) :)) juz mi siie odechcialo %-)
WEEKENDOWE SPRAWOZDANIE PIĄTEK C.D. Na kolację dobiłam jeszcze ryżem z gotowanymi jajkami. Miska była więc OK (y) 6h w autobusie do Wrocławia. Tam miałam 5 h wolnego, więc po drodze na przystanek było kilka atrakcji. Ciepło było. Było leżakowanie w parku. Park Handolowy Bielany jest za miastem. Szliśmy tam z buta}:-( Czyli areło zostało zaliczone. [...]
[...] sobie lepszego mind muscle. Bez parcia na kg i ze sporym zapasem. Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 290; T – 173; W – 258; 3820kcal Bezpośrednio po 2 treningu owies+WPC. Potem miałem już naszykowany ryż i łopatkę, ale znów uległem tłuszczom i poleciało awokado z wiórkami kokosowymi }:-( Ryż zjem na kolację...