kolacje

[...] zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie. W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) do tego mam bialko w [...]

Witam Przeczytałem ostatnio książkę Doktora Jana Kwaśniewskiego i postanowiłem spróbować rozpocząć żywić się optymalnie. Mam jednak pewne dylematy i parę niepewności. Wiem że na tym forum nie znajdę wielu zwolenników tego sposobu odżywiania ale może ktoś konkretny się trafi. A więc moje pytania: 1.) Jak to jest z tłuszczami roślinnymi w diecie ? [...]

ja przed chwilą kolację wsunąłem :>

Piłka, czytam ten artykuł, który wrzuciłeś u Ozzyego i chyba zacznę szamać ponownie jeden posiłek białko-tłuszcze + dorzucę taką kolację.

dzisiaj tak się złożyło że na kolację 3 jajka, 15g sera i dwa duże łyki oleju rzepakowego, bo moje jelita ostatnio są w słabej formie i muszę nadganiać tłuszczem brakujące węgle. ale tak ogólnie to dzisiaj jadłem tak: -b+w -hot-dog w barze %-) -kanapki z żółtym serem -przed treningiem kasza, ryż i kurak -po treningu delicja, ryż i kurak -godzinę z [...]

Poza tym, że jest wędzona coś jeszcze działa na jej niekorzyść? Zazwyczaj jadałem tuńczyka/dorsza/łososia/pstrąga łososiowego ale z uwagi na ich wysoką cenę przerzuciłem się właśnie na wędzoną makrelę. Rybę wrzucałem na kolację z uwagi na poziom tłuszczów, które ewentualnie jeszcze balansowałem oliwą z oliwek by zmniejszyć katabolizm podczas snu. [...]

Ja jem kolację o ok. 22 i wtedy mam wzrost energii :-D I nie chce mi się spać.

Ok, rozumiem. Rybę po prostu lubię za smak i jej właściwości zdrowotne, ale w takim razie mam propozycję że posiłek z wołowinką wrzucę, tak jak mówisz, na kolację (nawet bardziej opłaca mi się to cenowo z uwagi na cenę wołowiny a dobrej ryby), posiłek przedtreningowy będzie to kura, a rybką będę sobie od czasu do czasu urozmaicał dietę. [...]

a ja wróciłam i spam nadrabiam %-) u mnie to by też taka siłka otwarta do północy przydała - 20:30-23:00 wtedy dla mnie najlepiej :) i potem można tylko zjeść kolację i spać i cierpienia potreningowe ukrócone ;P

jestem padnięta, zjem dużą, cieplutką kolację to mnie ładnie ulula %-) a znowu tak popołudniu to mam doła energetycznego. Jakoś tak funkcjonuję, że rano jestem padnięta, potem się rozruszam i tak do 15 jest energia, potem to sobie tak spada stopniowa i tak 18-19 kryzys totalny, a potem znowu odżywam i można ćwiczyć ;)

Bastekkk - Dziekuje za mile slowa - CF bylam przeciez baaaaaaaaardzo dawno aczkolwiek fajnie ze mnie pamiętasz;) Obecna forma niestety/ stety znacznie odbiega od tamtej ktora byla wtedy. RoLi - nie wiem czy to mozliwe bo: 1.w niedziele czit 2. Maz obiecał zabrac mnie na kolacje do Starego Domu ;)

Venc, bardziej koleżanka. W akademiku mieszkam; :D Queblo, mój rekord na drążku to 20 powtórzeń nachwytem, na 4 miesiące przed biciem rekordu w muscle upach (czyli 22 miesiące temu), później przestałem trenować podciąganie na rzecz właśnie wejść z tego co pamiętam... Musiałbym pogrzebać w zeszytach. Natomiast samych dipsów to za bardzo nie [...]

Teraz mnie to będzie prześladować %-) Czasem jednak pewne fakty warto zachować dla siebie :D Chleb sam robiłeś?:D Aż tak to nie :P chleb drwala czy coś hehe, żonie kupiłem ale jak trafiły się na kolacje ryby wędzone to i smak na pieczywo do nich przyszedł;)

[...] na profilu, bo tutaj nie potrafie. ocencie to, aczkolwiek jest to tylko jeden dzien, bo w wiekszosci to wszytsko jest urozmaicone, tego dnia wedlina, nastepnego ser, na kolacje jajka, tluszcz moze byc z chleba slonecznikowego lub zoltego sera, badz tez jakiegos karczku, lub pasztet z poledwica. jem ogolnie wszystko tylko to jest przyklad, [...]

[...] powinien być lekki niedosyt a ja wstaje konkretnie napchany) no i kolacja rożnie - zjem na ogol jakiś łakoć własnie popije ewentualnie herbata, rzadko jem jakieś kanapki na kolacje. Na obiad składa sie u mnie na ogół: - kurczak wieprzowina smażona/pieczona w sosie czy jako kotlet, czasami jakas ryba smazona ale rzadko (raz w miesiacu), - ryz, [...]

[...] z dobrego zarcia aby waga jakos szla ale przy wadze 75~ KG nie oslabiaj mnie wystarczy jesc czesto i dobrze oraz liczyc kcal bo jezeli myslisz ze bedziesz jadl sniadanie obiad kolacje i sie kul i bedziesz wielki to sie mylisz sluchaj dobrych rad chyba ze chcesz byc rozczarowany pozdro Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-16 20:01:53

[...] zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie. W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) do tego mam bialko w [...]

[...] na 3,5k kcal + Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boos 10 kaps. – rano na czczo , między drugim, a trzecim posiłkiem, przed snem 2. Heavy weight gainer – 100 g na kolacje. 3. Whey protein 95 – 20g do śniadania. 4. Activlab creatine powder lemon – ostatni dzień fazy nasycenie , 5 x 6g co 3h. [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 4 - 17.11.2014 TEST RE LOADER Dziś wypadnie dzień bez treningu, także i RE LOADER nie zostanie skonsumowany. ;-) DNT: 17.11.2014 TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Sos białkowy - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Przed chwilą zjadłem [...]

posiłek nr 1 do wywalenia, musli to same cukry. posiłek nr 3 i 4 to nie posiłek. do wywalenia. posiłek nr 7 do wywalenia. cała dieta to padaka :) białka stanowczo za dużo, obniż do 2g / kgmc tłuszcze zmniejsz do 1.2 g / kgmc ułóż dietę na nowo, poczytaj posty podwieszone, wybieraj żywność nieprrzetworzoną. a już 300g banana na kolację to przesada [...]