kolacje

Z dieta jest ten problem ze nie jestem do konca w stanie jeje utrzymac:( nie mam wplywu na obiad. Stra sie jesc na sniadanie owsianken na kolacje bialko i wogolem przestrzegac zasad. A jaki dugi powinien byc pierwszy cykl kreatynowy? z Dekstrosa czy bez?

także ser żółty odpada na kolacje on się nienadaje, ponieważ jest on ciężko strawny i na następny dzień będziesz zmęczony i niewypoczęty ... pzdr

[...] jesli ktos moze to niech mi rozpisze jak to brac... bialka chyba nie mozna z kretka brac tak cos slyszalem ale pewinen nie jestem... Moze byc? 183 cm wzrostu 77 kg lapa 37,5 o treningu 39 klata 106 cm rygorystycznej dietki nie ma... ale zawsze przed treningiem makaron, po piersi z ryzem, na kolacje serek wiejski, jajka, mleko, warzywa owoce.

zrezygnuj ze snicersa , soku jablkowego , napewno dasz rade zjesc 2 woreczki ryzu <lol> daj wiecej warzyw!!! na kolacje zjedz lepiej mniej weglowodanow albo wez podzil kolacje na 2 posilki bo nie wiem jak ty wcisniesz po tym ryzu 8 kromek chleba! daj zamiast tego tlustego sera chudy twarorzek... sporo msz tych kcal jaki przyjoles rozklad [...]

na koncu sie pomylilem bo skopiowalem kolacje ze sniadania . na sniadanie rzeczywscie 8 kroemek ( 4 kanapki do sql) ale na kolacje zjadam najczesceij ze 4 kkromki

[...] 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową. Na obiad pierś z kurczaka z ryżem. Na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem płatków owisianych i odrobiny rodzynek, a na kolacje to najczęściej jakieś kanapki. Przed snem ok. 100 gram twarogu 0%tłuszczu (bez dodatków) (Makrelę wędzoną czasami jem ale nei na noc :D) Pomużcie mi uroznmaicić moją [...]

3tyś kalorii to troche mało, kolacje o której godzinie masz ? i o której godzinie chodzisz spac? czemu nie masz typowo białkowego posiłku jako ostaniego ? tylko wrzucasz pieczywo oraz pomidora ?, dieta do poprawy w dziale: Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Co do cyklu Lepiej zmien t.enanthate na t.propinate i uderzaj 2-3x w tygodniu po 50mg [...]

[...] mięsa, poza tym nasycone tłuszcze postaraj się utrzymać w granicy 10-20% zapotrzebowania na tłuszcze. -znasz odpowiedz nic strasznego się nie stanie jak zjesz, ale korzystniej będzie jak ugotujesz sobie tą pierś -to zależy od całości diety, to zupełnie inne żródła białka, pierś możesz dać w okolicach treningu, a serek w szkole i na kolacje

[...] biegac czy pływac to nie jem posiłków tzn "przedtreningowych" ani tez jak koncze nie jem "potreningowych" poprostu jem to co robie sobie na obiad bądz na kolacje.I nie czuje osłabienia ogranizmu jesli chodzi o wytrzymałośc fizyczną,mam tyle samo siły. Mam świadomośc ze mam skurczony zoładek bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu [...]

[...] biegac czy pływac to nie jem posiłków tzn "przedtreningowych" ani tez jak koncze nie jem "potreningowych" poprostu jem to co robie sobie na obiad bądz na kolacje.I nie czuje osłabienia ogranizmu jesli chodzi o wytrzymałośc fizyczną,mam tyle samo siły. Mam świadomośc ze mam skurczony zoładek bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu [...]

Jak już było wspomniane, jedz go wtedy kiedy masz braki np. tak jak ja z powodu pobytu w szkole i niemam możliwości na zjedzenie jakiegoś porzadnego posiłku to rozrabia się gainera w butelce i zabiera go do szkoły. A jajka lepiej jeść na kolacje, a na śniadanie coś z dużą zawartością węgli(lepsze są gotowane niż jajecznica).

[...] ze dusze to co mam na patelni:) Wiem ze tłuszcz jest potrzebny ale czy moge dostarczac go pod postacia orzechów włoskich? tak z 20g. Aha no i teraz Wam powiem co zjadłam na kolacje.1/3 szklanki jogurtu naturalnego bez cukru dorzuciłam 2 łyzki otrębów, + ok 50 surówki + poł marchwi + jedna kromka chleba Wasa z sałatą i wędliną. No i czy moze byc [...]

[...] 17 jaj to 1g bialka kosztuje 3,94gr (jedząc całe jajko) 11,26gr (jedząc samo białko bez zoltka) ale ciezko jest codziennie oddzielac i wywalac do kosza zoltka wiec je sie raczej cale jajaka, a wiec oprocz badzo taniego bialka je sie ok 40-45% tluszczu (w tym cholesterol) wiec chyba na sniadanie duza jejecznica a na kolacje 2 duze jogurty

batonik na kolacje tez zoltka 100 gram to tez jakos ciezko chyba, no chyba ze z oliwa z oliwek wymieszasz

na podstawie wyrwanego z kontekstu jednego posiłku nic nie można orzec naprawdę dietę mozna ocenić teoretycznie dopiero po przyjrzeniu się jadłospisowi na co najmniej tydzień a praktycznie to po jakichś minimum dwóch tygodniach stosowania jeśli więc na przykład zjadam sobie w niedzielę na kolację pół kilo lodów Advocat z pół paczki płatków Nestle [...]

Czy ryz ma duzo bialka jezle tak czy dobze jest go na sniadanie i kolacje ??

nom raz czy dwa w tygodniu w dzień nietreningowy mozna a wczoraj sobei pozwoliłem na kolacje zrobić śmietnik z bebecha ale co tam pierwszy raz od 3 tygodni

[...] powoduje niechec do jezdzenia po treningu ... co do odzywiania to niestety nie stosuje zadnej diety i wlasnei chce to zmienic - poki co to jadlem 3 kanapki na sniadanie i kolacje oraz obiad = czyli zupa + ziemniaki z dodatkami ;) co proponujecie zrobic z dieta i treningiem tak aby przez te kilka miesiecy uformowac sylwetke na nastepna wiosne ? [...]

[...] - Nie zjem kolacji zamiast tego jeden kawałek pizzy Druga- godzine cwiczen w domu przy muzyce,nie zjem kolacji i kawałek pizzy(najbardziej prawdopodobna) Trzecia-zjem kolacje pojde wczesniej do lokalu zamówie pizze i jeden kawałek wyrzuce a gdy znjomi przyjda powiem ze zjadłam i reszta dla nich.... Naprawde chodzi mi po głowie taka opcja z [...]

[...] mam straszne bóle. Po pizzy kilka razy skręcałam się z bólu kilka godzin i w życiu już nie zjem. Może powiedz znajomym, że będziesz po tym miała kłopoty z żołądkiem albo coś w tym stylu, na pewno się nie obrażą ( wiem po sobie, bo często muszę odmawiam jak mnie częstują np. chipsami ). Zjesz sobie normalną kolacje i nie będziesz się zadręczać