kolacje

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.pnghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png

To białko to z mlekiem i jogurtem czy samym mlekiem? Muszę potestować takie kolacje w DNT. Napatrzyłem się na Twoje zdjęcia i wczoraj wpadły 2 kostki ciemnej czekolady - w porę się opanowałem przed pochłonięciem całej tabliczki :D białko z mlekiem 150ml + woda 100-150ml jogurt solo,dla podrażnienia smaku - a o dziwo te low fat smakują mi [...]

na poczet protestu nie zjem nic. pocwicze silnej woli troche. dimenhydraminki 30mg na kolacje i zamykam bilans na dziś :-)

Jej pamiętnik: Dziś mój mąż zachowywał się bardzo dziwnie. Zaplanowaliśmy wieczorem wyjście do restauracji na kolację. Poszłam z koleżankami połazić po sklepach i trochę się spóźniłam. Przypuszczam, że zauważył moje spóźnienie, ale nic nie powiedział. Rozmowa nie kleiła się. Zaproponowałam, byśmy poszli do jakiejś zacisznej knajpki, w której [...]

:-D wczoraj nie poszłam na siłownię, pojechałam do domu i poszłam spać. Wstałam, zjadłam kolację, ogarnęłam trzódkę i ... poszłam spać ;-)

Al - wszystko co figuruje pod pojeciem disco polo? :-D Tez lubie duze sniadania. i obiady. i kolacje 8-)

WITAM WSZYSTKICH Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Głównym powodem założenia dziennika jest chęć notowania pro/reg%-)resu ale też może znajdą się jakieś rady:). Mam nadzieję, że mój zapał [...]

to dobrze bo już się zastanawiałam czy jeść kolacje %-)

Ok to co w takim razie muszę zakupić aby to dostarczyć ? Wywaliłem twaróg , piersi z 750g ograniczyłem do 550 no i białko się zgadza , wstawiłem do 2,3,4 posiłku po 50g ryżu brązowego , lecz nie mam teraz ostatniego posiłku co zjeść na kolację ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb55570056514b898efc1fedcb7c5d40.png Zmieniony przez - Matii21 w dniu [...]

myśle co by tu zjesc na kolacje czy rybke, czy twaróg. Ale chyba rybke bo dawno nie jadlem

[...] stacjonarnym - mega nudna czynność, ale obejrzałem kawałek Anatomii upadku 2 (Dorota Gardias)%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad570577be14845a797c4540d3b0534.png Na kolacje owsianka w owocami, orzechami i kakaem. Dla mnie supersmaczna. Bez białka bo już zjadłem co miałem zjeść. TRENING [...]

Wpc + bana lub poprzedniego dnia ugotuj ryż i rano zblenduj. Mozesz też obfitszą kolację zjeść.

[...] i ważenie,ale i tak dzisiaj wskoczyłam na wagę-od Nie jestem przed okresem) Miska dziś nie liczona -tzn tylko1 i 2 posiłek liczone,po powrocie do domu jadłam trochę chleba,sera,ryby z dzieckiem-wszystkiego po trochu bo bardzo bardzo głodna byłam. na kolacje też dozwolone rzeczy będą. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-11 18:30:45

Chodziło mu o zamianę tych posiłków z twarogiem i serkiem wiejskim na coś innego. Np. rybę, kurę lub chudą wołowinę. Wyrzuć te suszone banany ze śniadania i zamień je na ich świeże odpowiedniki. Dodaj jakieś orzechy. Na kolację te mleko jest zbędne, ewentualnie daj mniej tłuste lub zastąp jogurtem naturalnym, lub łyknij WPC. Zmieniony przez - [...]

jajek jem 5 dziennie, mięsa ok 300-400g na obiad 200 i na kolację 200...... na śniadanie 5 jajek.... ryż to po 200g na obiad i na kolację! a fakt mam wpisane ale mam 22 lata:D a twaróg zastępuję nieraz serkiem wiejskim ale z tego co wyliczyłem to opłaca się kupić białko zamiast jeść twaróg:D proszę o odpowiedź na moje pytanie, ponieważ posiadam [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu chodzi za mną myśl, czy nawet potrzeba, zbudowania zdrowej i satysfakcjonującej mnie sylwetki. Postanowiłem więc wreszcie zebrać się w sobie i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan [...]

Jestem już po miesiącu odchudzania. Ważyłem ponad 90kg, około 92kg. Było źle, aczkolwiek nie miałem problemu z bieganiem, szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od [...]

U mnie czit był wczoraj na kolacje ;) Duża pizza i piwo ;D Tylko pózniej mnie brzuch bolał , chyba przegiełem z pochłanianiem ;/

Waga 105.5kg (- 0,3) Wczoraj nie zdazylem napisac, to dzis wkleje miche. Zadnej rewelacji nie ma, stara spiewka, no moze na kolacje troche powolgowałem :) narrra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564659b8c8414ae984ced2016f525345.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-12 11:44:16 Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-04-12 11:46:16

w sumie nie wiem, jak dzisiejsze menu przeliczyć, ale prezentuje się mniej więcej tak: - 30g błonnika + banan 100g + jabłko średniej wielkości + 6 łyżeczek jogurtu naturalnego - botwinka ze sporą ilością gotowanych buraczków, odrobiną ziemniaków i włoszczyzną - ryż z warzywami (gotowa mrożonka) - 150g + 180g wątróbki - sałatka na kolację, wyszła [...]