kolacje

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

Witam.CO jest z tym weglem ? jedni mowia ze ostatni posiłek powinien być z białka a drudzy szamaja ryż na kolacje :/ Chciałbym usłyszec wasze opinie .. Pozdro

[...] ilosc zjadanego niezdrowego pokarmu =]. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: kromka z szynka/serem bialym/zoltym, litr maslanki, szklanka mleka, jablko/banan, na obiad oczywiscie zupka, miesko, na kolacje jajka lub kromeczki. Czy jest wiec kupowac na start jakies "dopalacze" typu gainer 737? Licze na szybka odpowiedz, Pozdrawiam serdecznie :)

1.Czy na śniadanie lepiej zjeść bułkę grahamkę czy płatki owsiane? 2.Jak przyrządzać rybę, skoro raczej należy unikać smażenia na oliwie? 3. Czy na kolację można zjeść bułkę grahamkę z twarogiem (50g) i kefirem (200ml) czy raczej jakąś sałatkę warzywną z twarogiem? 4. Czy to prawda że kawa powoduje wyrzut insuliny i wówczas węglowodany szybciej [...]

[...] + troche keczupu + szklanka mleka po treningu (2,5 godzinnym) - upieczona w piekarniku piers kurczaka (~100g) (bez tluszczu) + okolo 50-60g salatki (salata lodowa + troszke oleju ryzowego + troszke musztardy) + 2 kromki chleba wieloziarnistego + mleko na kolacje (kolo 20) zjem jajecznice z 2-3 jajek + jakies przyprawy +1,2 kromki chleba

[...] kolo 10 jem kolejna okolo 11.30 jem 100g twarogu z jogurtem, okolo 12.30 pije gainera, o 13.30 jadam kanapke a o 14.30 jem 100g twarogu z jogurtem).Obiad jadam o 16 a kolacje srednio o 21.30.do tej pory pomiedzy kolacja a obiadem pilem kolejna porcje gainera (taka sama jak w szkole) lecz troche w brzuch mi poszla ta dieta wiec odtstawilem [...]

Mam : HMB , Białko , Mega Mass 4000 , creatyne z dextrozą , Aminoanabol i L-karnityne i Metke zaczyna się 3 tydz . I mam też zbyt wielki brzych . Zwiększyłem Aeroby ale pytanie brzmi : czy mogę karnitynki brać 3 x więcej niż zaleca producent i czy HMB nie lepiej zamienić na coś innego ostatnio moim głównym pożywieniem jest białko 80% . 3x , [...]

[...] jakies warzywo bez masla i margaryny) Obiad: w zaleznosci od dnia, przede wszystkim warzywa duszone na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej [...]

[...] z obiadem troche bardziej kalorycznym, ale tez nie duzo bardziej. No i sobie jem na śniadanie chlebek razowy, na II śniadanie jabłko, na podwieczorek marchewke i jabłko, na kolacje znów chlebek razowy z czymś tam. Ale nie wiem co z obiadem. Nie mieszkam obecnie w domu wiec nie ma mi kto go przygotować. Samemu zbytnio nie mam czasu (ciagle jakieś [...]

Mam bardzo dla mnie wazne i nurtujace pyt. nigdy nie stosowalem diety. Ma to byc dieta na mase(wiadomo). Chcialbym sie dowiedziec czy nie mozna potraw wypisanych w planach diet stosowac i jesc rowniez inne rzeczy. Lub np. stosowac tylko sniadanie i kolacje z diet a tak glownie chodzi mi o obiad jesc to co serwuja??

[...] ryzu brozowego kielki soji/brzowskiwnie lub jakies owoce + Iso-100 VI posilek Makaron dwujajeczny 100g Piers z kurczaka 100g Sos knora I teraz tak nie wiem co mam dac na kolacje :/ jak mozecie pomozcie mi to ulozyc do konca, wprowadzic zmainy nigdy nie ukladalem diety jest to moj pierwszy raz wiem ze jest duzo niedociagniec ;/ Prosze o pomoc [...]

[...] oliwa czy jajka, bo ktoś pisał (zdaje się "Piterson") że powinna, a kto inny że nie... 2.Czy można spożywać nabiał i produkty mleczne (twaróg chudy ofkors), bo również sprzeczne informacje spotkałem. No i w końcu jeśli nie można ani tłuszczy, ani nabiału to co poza tuńczykiem pozostaje? Bo kilka tygodni tuńczyka na kolacje to raczej odpada...

ELo, mam tu taką dietke do ocenki. Odrazu zaznaczam że nie bawie się w te dziecinade z wyliczaniem co do grama :). Aktualnie waże 70 kilo przy ~185cm wzrostu :(. Odrazu mówie żeby się nikt nie czepiał że wsuwam dużo kcal'ów - przez ok 3-4 miechy stosuje tą dietke i przybyło mi do tej pory 10 kg - tłuszczu praktycznie śladowe ilości. Więc apel do [...]

[...] sile? cwicze na silowni, poza tym uprawiam dosyc aktywny tryb zycia, odzywiam sie standardowo(tzn na sniadanie kanapki, w szkole jakies kanapki, obiad jakies danie, zupa, na kolacje przewaznie kanapki) niestety nie prowadze jakiejs specjalnej diety, jem to co wczesniej tylko teraz mam takie problemy :/ czasem jest dobrze a czasem wlasnie tak :( [...]

bardzo interesujący artykuł z ,, Kulturystki ". Podstawowy skład diety przedstartowej 1. Z asortymentu używanych produktów wyłączyć wszystkie produkty mleczne. Zalecenie to jest na pierwszy rzut oka kontrowersyjne, bowiem w okresie diety przedstartowej zwykło się przede wszystkim używać koncentratów proteinowych, z których 99% produkowanych jest [...]

Życie się tak złożyło,że na siłownie mam czas wieczorem (czynna do 22ej) i właśnie wychodzi na to, że jem kolację idę na siłownie, wracam -białko na noc i idę spać. Czy wogóle jest sens cwiczyć, przynajmniej przez te kilka miesięcy, bo gdzieś czytałem, że powinno się cwiczyć do 19 a ja mogę zacząc dopiero po 20ej- bo ogólnie niewiem czy trening i [...]

Witam w końcu mimo późnej pory zdecydowałem się, zmusiłem ;) i stworzyłem (raczej napisałem) masową dietkę, którą rozpocząłem tydzień temu i mam zamiar ciągnąćjątak do końca czerwca bo potem wyjazdy i podejrzewam ze będzie ciężko, oczywiście w e wrześniu ruszam ponownie. Mam prawie 17 lat, 168 wzrostu i 55kg. Mimo tej wagi nie jestem [...]

co wy na to?? Czy moze byc taka mlodziutka kapusta gotowana oczywiscie z dodatkami( kielbasa, koncentrat itp)? a tak w ogole co myslicie o reklamie nestle fitness? ;-P platki nastle fitness na sniadanie obiad i kolacje czy oni sa normalni?