Witam ! Czy na redukcji można pić kawę zbożową np. z twarogiem na kolacje, albo w ciągu dnia ? Np. 2 na dzień ? Niby tam sporo błonnika i witaminy ma więc ? Oczywiście wersja na wodzie bez cukru :)
[...] siłowni należy zjeść na szybko jakiś owoc banan,jabłko ? Czy po prostu poczekać do kolacji i dopiero wtedy uzupełnić posiłkiem. Dodam, że na siłkę chodze po 17 i wracam po 19 a kolacje zjadam po 20. Zastanawiam się czy zjedzenie takiego dodatkowego posiłku w postaci owocu po treningu nie będzie mijało się z celem w moim przypadku zrzucenia kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
które płatki (z tych smakowych) polecacie najbardziej? Bo na codzienną kolację mam zaplanowane 250gr owsianych, to 50gr podmienię na zwykłe :-P Tylko nie wiem, czy cini-minis, chocapiki, czy jeszcze coś innego
o 20 zjedz normalna kolacje ale nie przesadzaj z węglami, najlepiej jakies jajka twaróg czy piers żeby długo posiedziała w zołądku i dawała sytość po pracy to mozesz sobie zrobic szejka białkowego, zniweluje uczucie głodu i bedziesz mogł spokojnie isc spac bez wyrzutów sumienia, ewentualnie jakies warzywa na noc maja dużo błonnika mało kalori a [...]
89 dni do końca i zdjęcia z pra pra pra babcią Na początek spowiedź. DNT. Zeszło na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to [...]
Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dzisiaj zjadłem mega kolację. 10/10 kurczak w kostkę, cebula w kostkę, 2 jajka, 50g owsianych, przyprawy, zrobić z tego placka, na patelnię i jest kozak. keczupem na wierzchu i aż czułem jak mi się uszy trzęsą \-)
To jak Ty sobie pozwalasz na takie akcje. U mnie zważone to święte :-) Mój facet czasem przyjdzie i pyta czy może banana zjeść jak jest ostatni, tak na wszelki wypadek, gdyby np. banan był potrzebny na kolację. :D Trzeba sobie resztę wychować
Właśnie z posiłkami u mnie jest kiepsko, przestawiłem sobie czas i bytuje w nocy a śpię w dzień, w związku z tym potrafię nawet nie jeść śniadania i jeść sam obiad i kolację, oczywiście mam chęć się przestawić w związku z postawionym sobie celem i od poniedziałku prowadzić już normalny tryb życia, zaraz obliczę sobie zapotrzebowanie kaloryczne(a [...]
[...] mogę dorzucić 2 porcje kurczaka gotowanego z dodatkiem jakiś węgli ? Jeżeli tak to jakie węgle powinienem jeść przed treningiem z tym kurczakiem złożone czy proste ? I to samo tyczy się wyjścia z siłowni po treningu zwykły banan wystarczy zwłaszcza, że wychodzę po 19 a po 20 mam kolacje. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-07-07 11:36:38
Okej. A co brać do pracy, w tygodniu przy silce na po poludnie? Bo rano Platki, po pracy nalesniki, pozniej silka, pozniej kurczak, ryz i marchew, na kolacje te kanapki. Ale co w pracy jesc??
Na początek popraw sobie zapotrzebowanie w tabelce, Iza napisała Ci 120g białka, 150g węglowodanów reszta tłuszczy. I już będzie łatwiej, bo tłuszczyk w postaci masełka to wchodzi gładko :-) Nawet jak Ci dzisiaj nie wyjdzie miska idealna, to się nic nie stanie. Ale dorzucaj tam węglowodanów koniecznie dzisiaj. Jakiś chlebek, nawet jako grzanka do [...]
[...] na poziomie wysoko białkowym i tłuszczowym, Ale to nie znaczy ze nie jem weglowodanów wogole. U mnie one wystepuja w okolicach okołotreningowych, czyli zawsze rano a na kolacje samo białko. Jesli ty trenujesz wieczorem to po treningu wazne jest dostarczyc odpowiedniej ilosci weglowodanów, ale nie koniecznie z chleba lepiej ryz z kurczakiem [...]
i to snaidanie o 5,30 to jakieś lekkie zjedz jak zaraz trening, lub porządną kolację a rano jakiegoś banana, raczej jak mu tak z rana pasuje to raczej nie będzie płakał że rano ma wstawac
Ja czasami całe tygodnie nie jadam chleba, nie zawsze chce mi się piec po prostu. Na śniadanie czy kolację wcale nie jest to niezbędny element. Można zjeść omleta z płatkami owsianymi, można owsiankę, można wiele innych rzeczy.