kolacje

Oj popatrzylam wlasnie na bialko i daruje sobie whey na kolacje :D Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-17 14:45:35

Witaj Martucca, dzięki za odpowiedź :-) Ja trenuję na siłowni, normalnie jeżdżę do klubu. Co do IF'a sama postanowiłam już z niego zrezygnować i jak to na masie, karmić mięśnie kiedy będę głodna :-) A możesz coś powiedzieć o rozkładzie BTW? Ogólnie widząc zdjęcia sylwetki mialabyś jakieś propozycje odnośnie spożycia białka? Wrzucam miskę z [...]

Przesadzilam dzisiaj, jadlam na snaidanie kanapke z lososiem i parmezanem, poszlam do rybnego i zauroczona pieknym kawalkiem lososia i tatarem z lossosia kupilam obydwa %-) %-) wiec na obiad juz byl los z pary a na kolacje bedzie tatar %-) pojechalam

przeżyję jakoś, wpadnie najwyżej jeszcze 450 kalafiora do kury na kolacje, zapiję wodą i wytrwam, trzeba być twardy XD

ja na sniadanie owsianka, potem pewnie 300 gr ryby, 100 gr ryzu, i na kolacje jajeczka;)

Dlaczego pierwszy posiłek jest nieodpowiedni?? Dużo węgli, średnio białka i sporo błonnika. Coś dodać do tego posiłku? Może zamiast na kolacje mieszankę studencką to na śniadanie. Czy warto jakieś produkty usunąć tudzież dodać?

na kolacje możesz jeśc też twaróg a do twarogu jabłka ;) pokroisz w drobną kostke i wrzucasz do twarogu i tak te 200 g twarogu może być ;) i słodszy się troche robi od jabłek ;)

Założyłam nowy wątek i zostałam zjechana, ale cóż trochę mój błąd... Proszę o podpowiedź gdzie się zwrócił o skasowanie tamtego wątku - pozdrawiam :) Wybaczcie mi z góry... Wesołych Świąt... Wrzucam fotki i jadłospis: Wiem, że wychodzi dosyć mało kalorii, ale nie mam wagi (muszę sobie zakupić). Podejrzewam, że wychodzi więcej! Co bym mogła jeść [...]

a na kolacje juz mieso ok ?

ewentualnie strzał teścia na kolacje;)

Kolacja to tylko sałata i białko, ale jestem gapa. Takie cudne białeczko czeka w domku a ja muszę szukać alternatywnych rozwiązań. Źródłem białka są w tej sytuacji ryby bo zawierają białko łatwo przyswajalne o strawności do 90% i oczywiście aminokwasy. A więc na kolację zrobiłam doładowanie z makreli wędzonej łososia i śledzika. Ale mix jutro [...]

19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]

kazeina się wolniej rozkłada w organizmie więc lepiej się sprawdza niż zwykłe WPC jeżeli chodzi o kolacje :)

Tak skoro masz zaporzebowanie na 2100 to na redukcji wycinasz 200-300 . Co do diety to dodaj więcej tłuszczów. Na kolacje twaróg pułtłusty-tłusty. Obserwuj wagę i w razie jakby waga nie spadała obetnij więcej węgli i uzupełnij kcal zdrowymi tłuszczami . Jedz ryby i więcej warzyw

Diety ścisłej jako takiej nie mam, staram się jeść jak najwięcej, 5-6 razy dziennie, jem po treningu, przed treningiem też, BCAA przed treningiem, na kolacje kazeina. MojeImie, mógłbyś sprecyzować? Póki co przechodzę do następnego poziomu zgodnie z zaleceniami z książki przykładowo na drugi poziom po zrobieniu 8 dipów w jednej serii, mówisz żeby [...]

jajka pojadłem, syty obiad, mazurka i żem poćwiczył trochę, teraz na kolacje czekam %-) matula wielki garnek jak pół wanny bigosu nagotowała

dudee u mnie świnta, świnta i po... bebech jak u Colemana jeszcze tylko twaróg na kolację i ciepla herbatka, a od jutra wracamy do normalności, ewentualnie, dojadamy resztę sernika %-)

Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]

Ja się w poniedziałek na kolację sera jajecznego najadłam :-D

Miski z dwóch dni. Strasznie dużo wyszło mi tłuszczy... Ruda czy mogłabyś mi podpowiedzieć, ile max tłuszczy powinnam przyjmować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d25597a90142b0b599ae0a7b26c5b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78b669bf8434585aff62817d51d1e1b.png Chyba zrezygnuję dziś z łososia na kolację i postawię na tuńczyka... W dniu wczorajszym siłownia [...]