kolacje

a oto moje dzisiejsze jedzonko jeszcze był rosół na udkach z odrobiną zwyłego makaronu i 1 mała marchewką ale rosołu nie znalazłam i nie wiem czy jakaś kolacje zjem dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad85442a2b4d72bddc330ef7792567.jpg

ale co ewentualnie mam zmienić? Ale lepiej stosować chyba miód od zwykłego cukru? I jeszcze mogę dodać bo zapomniałem o jakieś rybce na kolacje czy obiad może jakiś tuńczyk czy coś i jogurt naturalny też na śniadanko czy coś Mięsko jak robie to na oliwie z oliwek, ewentualny tłuszcz to z orzechów ale ich dużo jakoś nie jem chodz może zacznę ale [...]

nie smaż na oliwie. Więcej zdrowych tłuszczy. Ryba na kolacje ok, tunczyk nie za często. Jogurt naturalny też w niedużych ilościach. Owocoe raczej po treningu niżeli w ciągu dnia Miód po treningu Żadnej kreatyny ani białka. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-16 21:14:52

Warzywa są zawsze na obiad i na kolację mogę dołożyć. BTW podam jutro ok?

[...] wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem obiado-kolacje. moja pytanie jest takie moze mi ktos pogradzic jakies cwiczenia w domu do tego jakies odzywki kasa nie gra roli zebym mogł spalic tłuszczu prosze was bardzo o [...]

śniadanie: 07:00 -płatki kukurydziane 100g/na zmiane z makrelą w sosie pomidorowym -białko jaja kurzego 140g 2śniadanie w szkole 09:35 -2jabłka 200g -bułka pszenna 80g + jakies masełko i szynka jakaś Obiad 15:00 ( tutaj może być problem boo zależy co mama przygotuje ) -ryż biały 240g -kotlet schabowy albo pierś/noga kuraka -surówka jakaś [...]

a wlasnie napisałes też ze tunczyk w wodzie nie za czesto . Ja go jem codziennie na kolacje to zle ?

jeden posiłek dziennie, dużo coca-coli... szkoda, że nie dopisałeś jeszcze 5 piw dziennie :-) Jeśli masz czas na colę, to na posiłek też. Rano zjadasz śniadanie, do pracy robisz sobie takie coś: 6 jaj, 0,5l mleka, szklanka płatków owsianych, żurawina, orzechy, rodzynki, banan, marchew, wiórki kokosowe, kakao... cokolwiek co Ci smakuje... miksujesz [...]

[...] też za wiele nie miałam, był zurek z boczkiem, jajka, chleb razowy i żółty ser, warzywa pomidory, papryka i kapusta kiszona.Dzisiaj podobnie, dodatkowo placki z brokułem, na kolacje jeszcze nie wiem co, bo w lodówce już tylko światło zostało i muszę iść do sklepu. Trening zrobiłam, ale tak jak pisałam wcześniej nie wiem co oznaczają literki a b c [...]

[...] kulturysta lat 80 tych pytałem się go jak rozwiązywał problem braku miesa w sklepach ??? odpowiedział mi że jego dieta opierała się na bialym serze i warzywach ... na kolacje jadł fasole i bób skóry wypluwał bo ciężkostrawne i zapytałem się go czy mógł jeść w kółko jedno i to samo odpowiedział mi że tak bo był cholernie uparty... ty [...]

po co potreningowo jeszcze piecywo? dołóż na kolacje mało tłuszczy brak warzyw

Tyle, że ja nie mam czasu na potreningowy posiłek, ponieważ wracam do domu o 21 i zdążam zjeść tylko kolacje. Nie ma tłuszczu? To dobrze zrobię jak będę dodawać do posiłków oliwę z oliwek?

[...] 500ml wody, 2x herbata zielona Dzisiaj jakoś tak biednie wyszło przez zupę na obiad. Wartości odżywcze znalazłam na jakimś forum. Za dużo zjadłam na kolacje ale jak dałam te 2 krople oliwy do twarogu to było nie do zjedzenia. Musiałam zabić czymś ten okropny smak. Wiem że powinnam się zmuszać do picia większej ilości [...]

[...] bananka z bułką z plastrem szynki + np kefir/maślanka, zdrowo i smacznie;) 5. kolacja (19:00) - kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor) - płatki nie dawaj cukrów na noc, kolacje bym polecał później, 2-3h przed snem - czasami twaróg daj jakieś zdrowe tłuszcze, oliwę czy orzechy np -herbata Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, czasem [...]

[...] z sali - nigdy cos takiego na treningu nie przyszlo mi do glowy. Sily nie bylo wogole. Ale nic zaciskam zeby i dalej walcze. Dieta Tak jak pisalem kilka postow wczesniej. Na kolacje tuna zawinieta w tortille z jajka. Polecam takie rozwiazanie. Jesli ktos nie przepada za tunczykiem to lyzeczka musztardy wymieszana ze 150g ryby powoduje ze smakuje [...]

A co myślicie jakbym co jakiś czas zjadła na kolację twaróg na słodko? Przez ostatnie 2 dni mam ochotę straszną na coś słodkiego...Wtedy wyglądało by to tak: Ma być 1700kcal,127B/75T/125W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/351a849979454c418cc833eb0cff31a9.png

[...] to wiecej tych jajek i jakies warzywka brokuły z patelni moze , po treningu carbo jak najbardziej ja bym zamiast niego zalał jakis gainer , no i niemasz posilku potreningowego tylko odrazu ladujesz kolacje to troche lipa no ale jak nie masz czasu inaczej to laduj jakas rybke na noc makrele albo co ELO POWODZENIA W ZDOBYWANIU 100 KG heheheheehe

nic pora na krótki trening kolacje i lulu ;-) dobranocka

Przemyslane posilki tzn. ze nie jem byle parowki na kolacje czy cos w tym stylu. Staram sie jesc jakies piersi z kurczaka, ryz, nabial. z ranca owsiane w szkole ostatnio jem chlebek z pasztetem z kury, ale mam zamiar brac z jakims serkiem bialym chudym ze szczypiorkiem obiad zazwyczaj ziemniaki/ryz, piers z kury i surowka kolacja omlety, twarogi [...]

no tak, ale powiem szczerze, że ja wieczorem mam tak słaby apetyt, że w sumie na objętości mi nie zależy. a jak mam znów jeść tuńczyka/ser/makrele na kolacje to mnie strzyka :PP