kolacje

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

Witam, mam pytanie związane z dietą redukcyjną bo na kolację mam zjeść 100g makreli a jak wiadomo sama makrela nie wchodzi, macie jakieś pomysły na pastę z makreli ? I jeszcze jedno pytanko czy na podwieczorek zamiast ryżu w dni nie treningowe mogę zjeść bułkę z ciemnego pieczywa?

żeby to mi się chciało tak jak mi się nie chce ;p leniwy jestem, jeśli chodzi o śniadania i kolacje ;d zobaczymy za miesiąc jak z wagą i czy dużo mnie podleje, zrobię fotki na dniach ;]

[...] powtarzam lody, stwierdziłam, że to fajny lekki posiłek na noc, a dzisiejsze cyferki na wyświetlaczu wagi ładnie się do mnie uśmiechnęły, t robię eksperyment z białkiem na kolacje w tym tygodniu. Zobaczymy co wyjdzie. Byłoby całkiem miło jakby się tak udało połączyć przyjemne z pożytecznym W ciągu dnia zamiast owocu pójdą jakieś [...]

[...] -kasza brokuła, kurak pierś, marchewka oliwa z oliwek po treningu -dwa banany w domu po treningu zjadłem na szybko pieczona noga kurczaka, chleb z pastellą 3 kawałki i na kolacje twaróg półtłusty troche pomidora cebula garść orzechów włoski siłka tak jak w rozpisce :) ogólnie od tygodnia już jestem na diecie i musze przyznać, że na siłce czuje [...]

[...] szamka dzis jak najabrdziej git mimo studjow zjadlem 100 owsianych +30 migdalow +30g odzywki pozniej 150 brazowego ryzu z kura i olej nastepny posilek to samo po poludniu kotlecik drobiowy + ziemniaki + kanapka z maslem orzechowym a na kolacje standardowo lyzka lnianego serek wiejski + odzyweczka Czekam juz na jutrzejszy dzien treningowy :)

dzis poszly dodatkowo 2 batony z mr.big i jeden oh yea plus na kolacje placek po wegiersku i pizza. Dodatkowo zapomnialem posilku jednego zjesc Chyba musze wracac do DE. Forma jak narazie i tak zaj...sta wiec nie robcie sobie nadzieji

fajny pomysł na kolację, ściągnę od Ciebie w najbliższym czasie chodzą te dyniowe placki koło mnie ale jakoś się nie mogę zebrać do roboty

Yosis zaczęło się od tego, że jak sama schudłam (dużo) to mnie niektóre znajome prosiły o pomoc w diecie itp. A potem tak poczta pantoflową jedna drugiej tak mnie zareklamowała. Ta od tego tłuszczu to koleżanka mojej szwagierki. Oczywiście cały czas się odchudza głównie na jogurcikach... słodzonych Ale tak po prawdzie to nie trzeba daleko szukać [...]

Zacząłem nowy serial „The 4400” - coś ala Heroes, kosmici, super moce i takie tam. Przesiedziałem przy tym kawałek dnia, więc chyba jednak mnie wciągnął. Na śniadanie paprykarz jeszcze w starej wersji, więc uzupełniłem białko odżywką. Dalej standardowo, pierś, łosoś, ryż, po treningu zrobiłem ok 500g piersi, ale zjadłem z tego [...]

nie ogolnie dieta jest dosc podobna rano owies mleko w szkole kanapki obiad jakies mieso ryba/kura/schab/karkowka do tego ryz/makaron i to samo po treningi i na kolacje jakis twarog

[...] smażone, owsianka, jakieś kanapeczki. Głównie skupiam się na 3 dużych posiłkach - śniadanie < obiad < kolacja. Czyli kolacja jest równa obiadowi albo i większa xD. Dużą kolacje jem tylko w dniu treningowym. W dni odpoczynku jakiś omlecik, coś ok. 4 jajek. Raczej nie trzymam tego sztwyno, ale staram się jeść więcej, i zawrzeć w tym białko.

wybieram się od listopada jak dobrze pójdzie, ale chodzi o to, że jeśli teraz mi się robią rozstępy to co będzie na siłce xD. Dietę rozpiszę jak poćwiczę z miesiąc już na siłowni, póki co staram się jeść te 3 duże posiłki. Wolałbym już wolniej rosnąć i nie mieć rozstępów. Może rozłożyć jakoś kolację, czy coś? No, bo już wolałbym zrezygnować z [...]

[...] owsianymi, drugie śniadanie 2 kanapki z chlebem razowym i warzywa do woli, obiad pierś z kurczaka wielkości mojej dłoni i troszkę np. makaronu razowego oraz warzywa, na kolacje np serek wiejski z 10 orzechami laskowymi lub 5 migdałami jak dobrze pamiętam. Powiedziałaś wtedy że w ciągu 3 miesięcy będę miała sylwetkę plażową. Po 1,5 mies [...]

kurka na drugą stronę spadłam Witam po kilku dniach. Szkolenie formowe pod względem miskowym i treningowym - tragedia. Trening - jedyną formą było moczenie tyłka w kompleksie basenowo-saunowym. Miska - czysta dość, ale znikome ilości. Niestety zamówione przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było [...]

Zapomniałam dopisać, że na ostatni posiłek jest jeszcze twaróg półtłusty. Często tak właśnie jem ok. 100-150 gram na kolacje, z nabiału jeszcze jogurt naturalny ekologiczny 3,8% tłuszczu jako dodatek do płatków albo surówki ok.łyżkę, ale nie codziennie. Klawiatura zaczęła mi normalnie działać Przepraszam za brak polskich znaków wcześniej.

Twaróg na kolację to dobry pomysł Ja często piszę bez polskich znaków, bo klawiaturę mam duńską

[...] udko z kurczaka. Względnie duszony filet z piersi kurczaka pokrojony na drobne kawałki przed duszeniem, wymieszany z brązowym ryżem i polany sosem do spaghetti bolońskim. Na kolacje kanapki z serem białym od 4 do 6 kromek, mogą być z serem białym i dżemem, albo jajecznica z trzech jajek do przegryzienia 2, 3 kromki chleba. Tak mniej więcej [...]

Paweł - nie ma szans na więcej snu. Wstaję o 6, a o 8 wychodzę do pracy. Wracam o 20, na kolację jak terac pomidor, ogórki, cebuli trochę i 200 g twarogu i o 21:00 spać bo nogi wchodzi do tyłka. Racja, ten trójkąt jest wyśmieniaty, zwłaszcza jak jest jeszcze ciepły i zapija się go zimną maślanką. Miazga. Takie herbaty, kawy itp. będę mógł dopiero [...]

byłoby super a lepiej na kolacje z warzwami