kolacje

Witam, mam 17 lat i ważę około 83kg. Ćwiczę hmm, szczerze mówiąc ciężko powiedzieć bo miałem niestety przerwę. Ze sprzętu mam mniej więcej sztangi, hantle, modlitewnik, wyciąg górny (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) Staram się trzymać jakąś dietę mniej więcej, unikam słodyczy cukry itp. Najgorzej niestety jest ze śniadaniem bo jem [...]

[...] szklanki wody - jakiś wafelek w czekoladzie - grześki, etc. 16-20 - tutaj jakiś jogurt lub owoce - pitny danone, winogrono, brzoskwinie, nektarynki - coś do picia 20-24 -na kolacje zazwyczaj 2-3 kawałki chleba - z tym co wyżej -moze jakiś owoc Dodatkowo od godziny 16-20 robie pompeczki - jakieś 10 minut i po tym odżywki (mass up) 87g [...]

siemka, kiedyś czytałem, że majonez jest be i trzeba się go wystrzegać (nie wiem dla czego, ale byłem wtedy na redukcji i patrzałem pod tym kątem). Teraz doszukuję się jak najwięcej info o diecie low carb i w tym temacie [...]

actimel99 - na kolacje. to zrodlo wolnowchlanialnej proteiny. na ostatni posilek jak znalazl. po treningu dawaj mieso, rybe - zrodla szybkowchlanialnego bialka Radomiak - mozesz, o ile szejker nie "wybuzuje" ;) mimo wszystko niegazowana bezpieczniejsza pod tym wzgledem

A czemu wędlina nie może być ? Bo o 10:00 to chce brać do szkoły tak ze 2 złożone kanapki z chleba razowego/żytniego z wędliną z kurczaka/indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą. Gainer w sumie dobry będzie, bo od 8-15 jestem w szkole, więc raczej lepszego posiłku na tę godzinę i tak nie znajdę. Oliwę mogę przełożyć z obiadu na kolację. Znasz może [...]

Tak o wiele lepiej niektorych produktów nie lubie ale zapijam mlekiem wychodzi mi ponad litr dziennie to chyba dobrze :) jeszcze jedna mnie zecz zastanawia jak nie wyrobie sie z czasem to moge zjesc posiłek po treningu i za godzine kolacje i odrazu sie połozyc bo zyje niestety na czas ?.

[...] bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na oko, ale zjadam cos kolo tego co wpisuje, czasami moze nawet wiecej, dzis np na kolacje nie chcialo mi sie miesa wpychac, to tylko skromnie + 150g twarozku, najwyzej bedzie 10g bialka mniej, nie zrobi to radykalnej roznicy. Vencilq, tez zagladam, moze [...]

Bo jak to mówią: śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak :)

Witam Mam 25 lat siedzący tryb pracy. Wzrost 182cm waga 87kg. 4 lata temu rzuciłem palenie ważąc wtedy 64 kilo. :) nie stosowałem diety i otłuściłem całe ciało... brzuch piwny. Postanowiłem to zmienić. Chcę zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś [...]

Maya ja też cofnęłam wczorajszą kolację i to, co dziś starałam się zjeść :( a miałaś gastroskopię?

[...] Daj jakies cwiczenie na dwuglowe np. uginania na maszynie siedzac lub lezac( ja preferuje ta druga wersje gdyz czuje lepsza prace dwuglowych). Jezeli nie masz ochoty na kolacje nie wmuszaj w siebie na sile. Ja mam tak,ze jak zjem na wieczor mimo iz mi sie nie chce to rano nie mam apetytu. Mozesz zrobic sobie za to shake'a. Sprobuj np. [...]

Ja codziennie niezmiennie jako ostatni posiłek na kolację wcinam serek wiejski robiony pod nazwą"Pilos" z Lidla.Najlepszy spośród serków wiejskich moim zdaniem.Przed serkiem łyk oliwy z oliwek i pomidor,albo rzodkiewka do serka.Czasem dorzucę do tego kromkę chleba,staram się razowego,ale nie zawsze go mam w domu.

Wiec tak na śniadanie jem zawsze jajecznice z pięciu jajek i do tego mleczko w szkole zjem 3 bułki i później obiad po objedzie już nic nie jem i na kolacje przed spaniem jem tuńczyka z majonezem lub inne rybki tak praktycznie jest codziennnie.

To twaróg dac na IV posilek a rybe na kolacje i przyzadzac jakas gotowana??

Czemu kolację jadasz o 18? kładziesz się spać po dobranocce?

skąd ta pewność ?? (nie mniej mam nadzieję, że masz rację ) rozpiske diety dam wieczorem, bo nie wiem co wymyślę na kolacje , pochwalę się jeszcze, że dziś w końcu udały mi się placuszki owsiane, nie przypaliły się tylko usmażyły na złoto- brązowo i były pyyyyyyyyyszne, a poza tym mama zeżarła mi rano orzechy brazylijskie Zmieniony przez - [...]

[...] barów 12/12/10/10x 12kg szrugsy 20x 80kg 15x 90kg 12x100kg micha jak zwykle -100g owsa + 4 jaja bułka w szkole -białko 30g troche ziemniaków + żeberka + ogórek -nitrobolon trening -nitrobolon 100g ryżu + ok. 200/250g piersi z kurczaka + sałatka + łyżka majonezu 30g białka na kolacje już mam patent :P ze 2 jajka ugotowane + serek homogenizowany

[...] rano mleko z musli, owoc i sok ; na II sniadanie kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z kurczakiem lub wołowina; podwieczorek orzechy lub ciasto LU GO, na kolacje jeszcze niestety nie wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak żadnych Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik [...]

diete moze nie dopracowana ale jest:D tzn rano musli 100g z jogurtem 400ml w szkole 2 posilki potem jakis domowy obiad i na kolacje twarog 250g. chodzi o to ze po nitro powinienem miec pompe na treningu i czuc przyplyw sily w koncu ma NO... A to moj 1 kontakt z tym to powinienem czuc roznice...:D

[...] sobie co najmniej 1-2j. wiecej tak jak mowisz nie mam juz dzis czasu wklejac calej rozpiski (wkleje jutro), ale dzis przed treningiem wystartowalam z poziomem 77, zjadlam kolacje normalna i normalna dawke insuliny a po treningu bylo 133, a raptem polgodzinny byl, wiec akurat 1-2j. zalatwila pewnie by sprawe. inna rzecz ze tez zaczyna mi sie [...]