kolacje

[...] dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo zmian apetyt całkowicie siadł wczoraj, strawność też, więc po treningu wypiłem tylko szejka i nic już nie [...]

[...] tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowanie bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, ale niestety wołowina droga, więc jeszcze 2 porcje tylko. Na kolacje jajeczniczka po prostu. Po treningu standardowo creasteron ;-) Jest siła /SFD/Images/2016/4/29/44b734e3a6a24efbab4b4d70b1d043e2.jpg FBW 1. Wykroki + prostowanie nóg [...]

[...] sama w sobie. Merytoryczna wiedza, poparta przede wszystkim literaturą fachową, a nie BroScience. /SFD/Images/2016/10/10/6845d8c032384a14ab73d63edac30290.jpg Potem już na kolacje, do MC podładować baterie i spanie. /SFD/Images/2016/10/10/f429edf82712467ca633c7fbd91fb883.jpg Niedziela to wpierw śniadanko, w hotelu. Bardzo smaczne, szwedzki [...]

Za to jestem strasznie leniwy i wybredny :D zrobiłem kolację...ale zjem jutro, poszła za to pizza "mam ochotę na pizzę to zjem ją zamiast kolacji - koniec i kropka!" tak pewnie było :-)) };-)

Za to jestem strasznie leniwy i wybredny :D zrobiłem kolację...ale zjem jutro, poszła za to pizza "mam ochotę na pizzę to zjem ją zamiast kolacji - koniec i kropka!" tak pewnie było :-)) };-) Dokładnie, co będę sobie żałować :D

[...] już, luźniejszy dzień mniej personalnych, więc trening na spokojnie. Dziś ulubione nogi, dodałem ciężar, powoli daje dropsety. Jutro DOMSY murowane Dieta bez zmian, na kolacje zamiast jajek, krem czeko i wafle  http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Deska boczna 3 x max [...]

[...] mało pracy, swój trening na spokojnie zrobiony, potem interwały. Forma powoli się poprawia, szału nie ma jeszcze, ale jak na ten etap jest ok. W diecie bez zmian, na kolacje tylko ziemniaki i wątróbka . Samopoczucie dobre http://www.iv.pl/images/87086878087337257104.jpg http://www.iv.pl/images/40612019054138489417.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Pomimo krótkiego snu, dobry dzień mniej pracy. Trening rano na czczo, na spokojnie, ciężary w góre, trochę nowych ćwiczeń. Dieta bez zmian, na kolację omlet marchewkowy http://www.iv.pl/images/70470657276687772962.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + [...]

[...] PIĄTEK Dobry dzień, rano trening na spokojnie. A potem wieczorem rowery. Powoli głód zaczyna doskwierać, ale też od razu robię " lepsze " kolacje to nie jest tak źle. Waga oscyluje w około 82 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy [...]

[...] szkolenie z odżywnia w sportach walki. Troszkę nowych rzeczy się dowiedziałem odnośnie diagnostyki laboratoryjnej, sporo fajnych koncepcji. Na pewno coś wykorzystam. Na kolacje dziewczyna zrobiła mi burgera, dodatkowo mieszcząc się w makro, kosa. Niedziela praca biurowa, na spokojnie. Wizyta w Eksperymentarium, prawa fizyki czasami [...]

[...] Ciężary w górę, ale już wszystko submaksymalne. Jeszcze przycisnę z 2 tyg i zobaczymy Kalorii jem już tyle, ile mogę. Trzymam się w miaro czysto całego dnia, tylko w kolacje dorzucam opór. Waga około 92 kg http://www.iv.pl/images/71520634362819164971.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] ŚRODA Wczoraj już mniej intensywny dzień. Wieczorem spędzone Walentynki z narzeczoną. Pograliśmy w salonie gier VR. Mega sprawa, dużo fajnej zabawy. Potem na kolacje do Kuchni Indyjskiej. Też świetne jedzenie Trening zrobiony oczywiście. Mimo brakuje czasu to widzę, że mobilność stopniowo do góry co mnie cieszy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND TARGI ESP Weekend spędzony w Krakowie. Głównie na targach ESP szybko zleciało, sporo przygód. Nie zawsze pozytywnych, ale wyjazd udany. Same targi średnio wg mnie, trochę za małe, ale to w porównaniu z Gdańskiem czy FIWE. Jednak dużo lepsze rozmieszczenie stoisk, spowodowało że nie było tak [...]

PIĄTEK- PONIEDZIAŁEK Wybaczcie za brak wpisów, ale weekend mocno intensywny. Piątek ciężkawy treningowo lekko do przodu. 2 tygodnie masy i tam niestety za dużo się nie zadziało, ani jeden cm do przodu, ani gram, ale to nic dodaje nieco kalorii. Najważniejsze żeby był apetyt, bo z tym jest bardzo róźnie Dziś chyba zrobiłem 1 mocny trening, od [...]

PONIEDZIAŁEK_WTOREK Nowy trening to pogrom, znaczy wczorajszy, bo dziś mniejsza objętość. System treningowy to będzie FBW- Lower body - FBW 2 - Lower body 2 Pokonały mnie bułgary gdzie TUT ponad 90 s na serie + oczywiście w superserii z militarką. Potem dobiły mnie goblety, liczba powtórzeń. Następnie już lżej było. Dziś za to lżejszy [...]

WEEKEND Weekend totalnie na spokojnie, aby zebrać siły. Jutro startuje od 6 potem trening i kończę koło 21. Kalorie zwiększone w weekend. W zasadzie, nie zmienia się nic co w tygodniu, oprócz braku potreningowego i lekka rotacja węgli https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA [...]

[...] Wiem że głupie pytanie. Hak liczycie ze wszystkiego makro to od czego zaczynacie liczyć od ww i później uzupełniacie białko np mięsem a na końcu tłuszcz? U mnie to wygląda tak, że większość mam w głowie. Co do liczenia dokładnego, to wpisuje wszystko w fitatu i mi liczy. Jak np. brakuje mi kalorii to dodaje je na kolacje oraz po treningu

znow za malo wegli, dorzuc cos do tego indyka na kolacje , jakis ryz np. albo kasza, bo pewnie to jakas salatka jest

[...] jadła je 3 lata temu w Gdańsku przy takiej promenadzie wzdłuż morza zobaczymy czy nadal są dobre Jakby co nie czuje dużego głodu wiec można pójść jeszcze wieczorkiem na kolacje Ach, chodzi za mną kasza gryczana.... Jutro rano ruszamy do Wrocławia wiec zrobię inspekcje w Jatomi jakimś klubie wrocławskim Ach tyłek nie boli trzeba go pocisnąć [...]

15.10.2016 DNT Kupiłam 10 kg dyni i pół dnia siedziałam w kuchni. Teraz codziennie dynia. Na kolację panienki dyniowe z budynkiem proteinowym czeko i że śliwka Na obiad tajskie curry z dynią i kurczakiem Jutro robię dyniowy sernik na zimno i omlet z dynią na śniadanie Zupa dyniowa już zrobiona /SFD/2016/10/15/866385b975a746c1a05fe08b3d33a1f5.jpg [...]