[...] białka i 57g węgli więc może tak byc czy zmienic ? a mogę sobie w posiłku, który nie jst anie prze ani po trenigowy dac kurczak, ryż i oliwe ? chodzi mi to czy można łączyc oliwe z ryzem i czy na kolacje mogę jajka gotowane i od razu potem tran lub oliwę z oliwek ? nie przeleje się w tłuszczy jeśli mieści się w bilansie kalorycznym w danym dniu ?
[...] robiłęm to pierwszy raz więc chciałem zaczać łagodnie 6) Zrobiłem 2 serie 7) Az mnie mięsnie paliły Trening na plus ładnie mnie "spompowało", wszystko na dobrej drodze Dieta: -jajecznica z 3 jaj i 2 bółki -4 bułki z wędliną (w szkole) -filet z kurczaka i makaron zaraz wsune coś potreningowego i kolacje a potem czas na regeneracje
Dziękować ślicznie Bibop za odpowiedzi. Jutro postaram się już wrzucić jakąś dietę do oceny ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ww. Węgli nie powinno się jeść na kolację/na noc. Wyczytałem, że fajnie jest zjeść trochę białego sera na około 2h przed snem aby zminimalizować spalanie mięśni. Jednak owy ser zawiera około 3.7g ww (o niskim ig ale [...]
jezeli chodzi o ww na kolacje to chodzi raczej o wegle w stylu kasza, chleb, platki itp. ser, jaja na noc jak najbardziej... do tego jakis pomidor (wiem ww ) i moze byc troche tluszczu. powodzenia
[...] opis znajduję się niżej: Śniadanie: Przed treningiem: ….z tym że tak – baton jeśli uda się cały to cały – jeśli nie – to resztę przed kolacje lub gdy zgłodnieje. 40min po posiłku Anabolic Trigger – a przed samym wyjściem i na samym treningu NOZ. Po treningu: Zaraz po treningu odzywki – [...]
przed treningiem daj rybke !! po treningu piers z ryzem brązowym !! na kolacje !! twaróg półtłusty i kefir !! mam nadzieję ze cos pomogłem nie jestem w tym dobry
[...] na schudnięciu... jak naszybciej... z cukrami dam sobie spokoj tak samo jak z napojami gazowanymi... bede pil tylko wode tak jak mi radzicie... pieczywo chrupkie czy cos na kolacje, a na obiad tylko zupę... i oczywiście będe wspomagał się l-karnityną... i poprostu caly wolny czas będe poświęcał na ćwiczenia... wystarczy tylko bieganie?? czy [...]
Tzn. że mam jeść tak jak jadłem tylko muszę niejeść chipsów, cukierkow itp.?? a reszte zostawić?? Ja planuję jeść tylko zupe w ciągu dnia. Rano na śniadanie nic oraz na kolacje też nic. Żołądek mi sie skurczy, więc przez to będe przyzwyczajony mało jeśc a przy tym waga raczej szybciej spadnie :) Jeżeli ktoś jeszcze może mi cos doradzić prosze [...]
Wiem jak jest z tymi wędlinami, ale mój ojciec sam doprawia, wędzi i w ogóle, więc pod tym względem wędliny mam pierwsza klasa. A co do posiłków w michach to nie zawsze mam jak przygotować po prostu. Co do śniadania to nikt mnie nie przekona więcej, żeby jeść więcej niż dwa żółtka na śniadanie :P. Więc gdybym zamienił posiłek potreningowy na [...]
II posilku nie moge zmienic, gdyz jestem wtedy w szkole i ryby nie bede tam jesc ;) ryz wystepuje 2x. w posilku po treningowym i na kolacje. wiec uwazam ze jest ok.
to nie, bo trening mam okolo 40 min do godziny. Wywalic makaron na wieczor, a dodac go po treningu ? bo jak dodam wiecej po treningu a zostawie na kolacje to bedzie duzo wegli dam 100g piersi po treningu SOG dla Ciebie :] Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2008-09-13 20:52:26
[...] to wprowadzilam do swojej diety blonnik jablkowy w proszku 2 razy dziennie po lyzeczce i brzuch zrobil mi sie juz troche mniej wzdety zobaczymy czy przejdzie calkiem dzisiaj tak lajtowo 50 min na obitreku a teraz uciekam gotowac kolacje ale mnie polamalo dawno nie bylam taka chora Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-16 22:02:43
tak komkretnie mam zamiar zastąpic śniadanie kanapkowe na carbo, i kolacje białkiem. Jedynym standardowym posiłkiem będzie obiad. Śniadanie tak 100 gram max carb
tak komkretnie mam zamiar zastąpic śniadanie kanapkowe na carbo, i kolacje białkiem. Jedynym standardowym posiłkiem będzie obiad. Śniadanie tak 100 gram max carb czyli rozumiem: śniadanie carbo obiad normalny kolacja białko ?? dobrze rozumiem ?? jeżeli tak to pomysł masz wyjątkowo beznadziejny, proch to tylko uzupełnienie jedzenia, a nie na [...]
skalar - chodzi mi oto aby zamienic posilek przedtreningowy z ostatnim. czyli na 3 posilek bym jadl ryz brazowy (zamiana ryzu bialego), piers z kurzaka i troszke oliwy. a na kolacje kasze kryczna i kurczaka z warzywami. ale nie wiem czy mozna tak zamienic gdyz chyba zawartosc tluszczy w posilkach powinna sie zmniejszac a gdy zamienie tak nie [...]