kolacje

[...] jej nie ma. 2 dni trzymam rygor, jestem szczęśliwy - jem zdrowo, omlety na śniadanie, co 3 godziny mięso + warzywa, na obiad jeszcze dorzuce jakieś ziemniaki/ryż - na kolacje serek wiejski. Ale na 3 dzień już masakra 10tys. kalorii z czego 8 ląduje zapewne w ściekach. 3. Czy darować sobie narazie ćwiczenia, i najpierw zwalczyć chorobę a [...]

wezcie w ogole, bez komentarza to postepowanie tej kolezanki... lol, dajcie spokoj, chyba sie zgrywa. nawet anorektyczka by sie nie zdecydowala na sniadanie i kolacje w postaci biszkopta. mowie Wam, jajca sobie robi. no chyba,ze jest taka glupia,ale normalnie nie wierze

Co najlepiej jeść na śniadanie, obiad i kolacje? Moim celem jest utrata wagi, a nie przyrost mięśni :)

[...] sie tak ze nie jadam sniadan w domu przed szkola natomiast w szkole ogranicza sie ono do drozdzowki i herbaty co mi wystarcza do obiadu/. No i lubie sobie czesto zjesc kolacje w poznych godzina kolo 22.00 23.00 spac klade sie po polnocy jak nie dalej :) I tak wyglada moj caly dzien. Mam do was kilka pytan : 1 Czy a6w wystraczy do [...]

[...] mleko z płatkami musli 2 godz pozniej - gainer następnie jogurt naturalny 120g 2 godz pozniej woreczek ryżu z piersiami z kuroka 2 godz pozniej obiad -- tutaj zazwyczaj surówka plus mieso jakies, czesto kotlet z kurczaka i ziemniory :P 2 godz pozniej gainer potem filet z pangi albo innej ryby a na kolacje skromnie bo tylko serek wiejski :D

czy po trenigu jak pije 100g gainera mam jescze jesc ryz+piers czy odrazy kolacje czyli twarog jogurt i oliwe koncze trening przed 9

Mysle ze 10-15 min po treningu bierzesz Gainera.I za okolo 30 minutek jesz kolacje.

to tak 15minut po treningu gainera a po 30 wypicia gainera kolacje?

Nie. Napsialem ci przeciez ze gainer = posilek. Jak bys bezposrednio po treningu jadl ryz z kurczakiem to po 30 min zjadlbys kolacje? Nie.

[...] dziennie, ostatni posilek 2-3 godziny przed snem, zero słodyczy i cukru, oczywiscie jak najwiecej białka, 3-4 litry wody. Zawsze jadam na sniadanie płatki owsiane, a na kolacje makaron lub ryz, reszta zalezy od czasu i checi ale zawsze zdrowo. gdy staram sie schudnac to dodaje wiecej aerobów STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

To raczej utopijny rozkład bo większość rzeczy jakaś minimalną ilośc t posiada. Chodzi o % rozkład w ciągu dnia. Powiedzmy Że na kolacje białkowa odżywka lub jak się nie ma na odżywki kasy to ser biały w jakieś sensownej ilości. Ale to utopijna wizja, większość osób (w tym ja) tak nie je.Chyba że się myle..

Rano naturalnym jest, że przemiana materii jest przyspieszona. Więc dobrze jest zjeść węglowodany z białkami, aby mieć dobry start. Później na obiad coś opartego na węglowodanach, do tego warzywka. Na kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie [...]

a czy rozumiem że jak zjesz mniej na kolację i będziesz jadł regularnie to w końcu inaczej będzie to wyglądało

[...] na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie powinno zaszkodzić, ale jak bedzie podlewało to wywal mleko załkowicie! Nadal nie ma potreningowego! Zrób potreningowy i kolacje osobno! zjedz po treningu (zaraz jak wrocisz do domu, np. 20) coś konkretnego, ryż z kurą czy coś takiego a nie koniecznie za 3 godziny tylko kiedy idziesz spac, [...]

Czym się lepiej wspomagać ? Jadę na obóz lekkoatletyczny na 17 dni. 2 treningi dziennie, ogólnie w tym okresie robie siłe i wytrzymałość. Chciałbym się czymś wspomóc ;) Mam w kwietniu 16 lat ;) Ogólnie na śniadanie i kolacje mam szwedzki stół, więc próbuje jeść jajka, mięso itp. Co wy o tym myślicie ?

Jakoś nie wydaje mi się , żeby było tu prawie 3700 kcal. Na kolacje daj ser półtłusty z oliwą z oliwek. Jaki masz rozkład b t ww ? I do śniadania daj więcej białka i tłuszczy np.możesz dodać ze 2 jajka jeszcze. I jak dla mnie to za dużo kcal masz , jak to wyliczyłeś ? Ja bym dał maksymalnie 3000 na początku. I koniecznie dodaj tłuszczy bo w ogóle [...]

może na śniadanie dodać 100g twarogu? okej to w dni trenignowe na kolacje będę jadł 100g twarogu półtłustego + oliwa. Mama się nie da namówić ;/

jajecznica na kolacje jak najbardziej może być niczemu nie przeszkadza

omege na sniadanie i kolacje mono na czczo rano i po treningu (moze byc z posilkiem) witaminy mysle ze Olimp Vitamin plus spokojnie wystarczy (nie mozna tez przesadzac) bierz do potreningowego chodz niektorzy radza zeby witaminy zawsze brac z tluszczami wiec mozesz zarowno do sniadania dac jak nie robisz aerobow to amino mozesz brac bezp przed [...]

Cześć Cheer! Już wróciłam. Od jutra zaczynam redukcję, choć właściwie tak na dobre to od czwartku, bo jutro wyjeżdżam na spotkanie firmowe na 3 dni i nie będę miaała jak dokładnie liczyc ile czego jem. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to 1550 to za mało na pewno. Spróbuj może zrobić na początek tak jak ja miałam i zobaczymy co się będzie działo. Jak [...]