kolacje

3.02.2015 DT Bezrowerowo dziś i na dodatek idę na służbową kolację po robocie, więc michy nie wklejam, tłuszczu pewnie będzie za dużo. TRENING Ech, wiem, że nie powinnam raczej robić nóg dzień po dniu, ale alternatywą by były 3 DT dzień po dniu. No albo poprzesuwanie treningów całkiem, a tego wolałabym uniknąć. Nie było najgorzej, zakwasy się [...]

[...] lyzke mala oliwy z oliwek na siadanie i jedna do ostatniego posilku? Zmieniony przez - adam94hofman w dniu 2012-10-14 19:09:49 moze byc. to jak ta z oliwa na siadanie i kolacje oraz czy powtorzneia na przedaramiona po 20 uda 12 a na lydki 20 moze byc? oliwa moze byc na sniadanie i kolacje. co do powtorzen na uda 12 bedzie ok. reszta imo [...]

[...] jajka 2.2gie sniadanie 11 1bulka grachamka /80gr/ + ser twarog poltlusty 50gr -> /B:15,9 T 3,7 WW 47.27/ Kcal :275 <--- tutaj lepiej tunczyk z kolacji, a ser daj na kolacje (wolniej sie wchlania) 3. 14.30 obiad - piers z kury /200mg/ + kasza gryczana/ryz - 100g / + warzywa (np groszek) 50gr => /B:58 T:5 WW:77/ Kcal: 570 <--- dodaj [...]

Przejrzałam całość jeszcze raz z zamiarem pozbierania wypowiedzi, na które miałam odpowiedzieć i zapomniałam albo nie miałam siły. No to po kolei. Z Tyką jednak nie dyskutuję, bo po uważnym przeczytaniu zrozumiałam o co chodzi . Mam tylko jedno pytanie co do treningu - jeśli dobiorę sobie obciążenie tak, że zrobię te 12 czy ileś zaplanowanych [...]

idealne są białka gotowanych na twardo jaj na kolację gotuje takie a potem ładnie obierasz sobie i żółteczko w smietniku laduje jedno jajko to srednio 5g białka tzn jedno białko no i oczywiscie nie ma w tym takich głupstw jak weglowodany czy tłuszcze

Ale fajnie macie!!! Uka długo bedziesz sie jeszcvze odchudzać? Ja własnie układam diete redukcyjną. Co myślisz o jajkach na kolacje?

moze byc cale jajko na kolacje, nic sie nie stanie, a byc moze nawet dluzej bedzie dostarczane bialko

jajko nie jest dobrym wyborem (choć przyznaję, bywają gorsze ) na diecie redukcyjnej staramy się nie jeść tłuszczy na noc (więc żółtko odpada) białko natomiast jest doskonale i szybko przyswajalne, i o ile w innych porach dnia, szczególnie rano jest to zaletą, to na noc jest wadą - zalezy nam na w miarę równomiernym i długotrwałym dopływie [...]

A teraz odnawiamy wątek. Będzie przydługi wstęp, podwójny raport i na końcu kilka wątpliwości, więc pewnie nawet poproszę o opinie i rady, a może nawet wezmę je pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory [...]

Witaj. Na pewno trzeba zmienić ziemniaki na ryż najlepiej brązowy oraz na kolacje te parówki są nie za bardzo. Na kolacje najlepiej twaróg pół tłusty z łyżką oliwy z oliwek i powinno być jako tako dobrze. /pzdr

Jest dobrze ale odżywkę z kolacji daj zaraz po treningu tak żeby było 30g białka i 50ww po treningu, a na kolacje daj więcej sera np 100g czy 150g oraz dodaj oliwy ( kosztem masła z 2 posiłku). Kolacje możesz zjeść później czyli koło 21. pozdr

[...] to nie ma takich ciągot. I mówi to osoba, która wcześniej jadła na śniadanie Cini Minis z "owocową" maślanką, potem do słodkiej kawy Hiszpana, na obiad zupkę chińską, a na kolacje Danio ;-). Zdecydowanie nie zamierzam wracać do starych nawyków - mam po prostu poczucie, że te są dla mnie całkowicie naturalne. Trening 13 tygodni robiłam "Trening [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowo ale trzeba cisnąć dalej, bo to nie jest to, co mnie w tym roku zadowoli. Stawiam sobie wyżej poprzeczkę. No, coś tam widać %-) Dobrze jest, nawet z tymi wybrykami w weekendy jednak fajnie idzie ;-) jakich weekendów? %-) ostatni to fakt, a poza nim jakoś sie trzymam! chociaż lekko nie jest, bo jutro też jestem [...]

Jest super - w takim tempie to za 4 tygodnie bedzie wypas na maxa- nogi to bym ci zakosił :). Impreza za imprezą , hehe nie ma co żałować bo obiadki czy kolacje u mamy to sama radość jak już się wyleci z gniazda a 60 urodziny tescia tak jak 1 urodziny Franka nigdy już sie nie przytrafia ::) więc trzeba korzystać a pokuta będzie w tygodniu :) [...]

Jak już pisałam, nie mam żadnej konkretnej diety. Na śniadanie zjadam owsiankę z owocami orzechami i maślanką, na drugie (jeśli je jem) 2 kromki ciemnego pieczywa z margaryną jakąś chudą wędliną i warzywami, na obiad chude ryby, pierś z indyka, pieczone bez tłuszczu, duszone z warzywami na teflonie lub gotowane na parze, czasem chuda wołowina lub [...]

Zacznij od pozbycia się margaryny. Potem zajmij się makaronami, bułkami tartymi itp. Zastąp je ryżem naturalnym, kaszami itp. No i te miary. 5g jajka do panierki? Twarogi, sery jadam raczej na kolację. Ale to ja.

Głupie gadanie. Będzie czuł głód bo zje węgle na kolacje? Kto to wymyślił? Nieraz jadłem owsiane na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na [...]

Seba - ja niestety jestem zbyt wielkim smakoszem masła, o ile orzechy potrafię ograniczać do zalecanych ilości tak z masłem niestety już tak łatwo nie jest :D Przecież jak mi się nabierze więcej masła na łyżkę to nie będę paluchem odkładać nie ?:D Zestaw godny pozazdroszczenia tak czy inaczej. Masła Ci raczej nie zabraknie w najbliższym czasie :) [...]

O już mam pomysł na kolacje :D

[...] - no chyba że ktos lubi trzeba jeśc smacznie - ale dieta nie ma polegać na tym ze kcal sie zgadzają a jelsi sie kcal zgadzaj i tym, sie kierować - to jest IIFYM lód na kolacje pizza przed snem parówki z bułkami przed snem czy inne smakowite potrawy - pomimo że smakują świetnie,mają pewnie tyle samo kcal co ryz z kurczakiem - to organizm po [...]