kolacje

[...] Razem: I tutaj gdy jej białko z jajek to wychodzi: B:39,7 / T:2,6 / W:34,6 Kcal:322 A gdy jem twaróg półtłusty: B:25,7 / T:6,7 / W:36,2 / Kcal:308 ------> Suma: (gdy na kolacje jem 3x białko): Białko: 201,3 Tłuszcze: 75,2 Węglowodany: 519,2 Kalorie: 3581 [...]

[...] ciemny 50g - szynka z indyka 50g - oliwa z oliwek 14g Przed snem (19,8g b, 0,7g tł, 3,5g ww) - twaróg chudy 100g - oliwa z oliwek 14g Wywalilem z przedtreningowego oliwe i dalem zamiast w kolacje przed snem twarog i zwiekszylem ilosc do 100 g. Moze tak byc ? +bede brac ZMA apteczne,tran Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-11-23 13:45:22

[...] z tym sniadaniem,strasznie glodny chodze w szkole. owsiane platki odpadaja kukurydziane tez jajka za duzo tluszczu maja ,nie mam pojecia co moge jesc na sniadanie,jakie produkty ? Pozdrawiam i prosze jeszcze raz o poprawienie tej diety. dochodzi do niej tran. jedna kapuslka rano druga przy drugim sniadaniu ,trzecia na kolacje i jedna przed snem

[...] w pracy gainerek i bułeczki czesto bez gajnerka bo go zapomne lub nie mam potem obiad czaem ryż pierś i warzywa lub jakies tam pyzy z soasami miesem, spagheti, schabowy obiad dosć typowy po obiedzie jem jeszcze 2-3 posiłki przed snem i na kolacje jest to samo białko ostatni posiłek z ww jest ok 19 pytanie jak tyć by brzusio nie rusł aż tak

ok,sprobuje twoj przepis mam nadzieje ze bedzie dobre. Co robic jesli mam wolne i nie jem drugiego sniadania ? zamiast niego zjesc przed treningowy a skladniki ze sanidania dodac np na kolacje ??

jesli wowczas te 2 sniadanie bedzie posiłkiem przed treningowym to tak a co do kolacji...unikaj ww na kolacje. zjedz jakis ser biały, jajka, mieso z oliwa + kupa warzyw

Poszedł ksiądz na targ kupić coś do jedzenia, bo miał mieć w parafii wizytację biskupa i biskup miał zostać na kolację. Podszedł do gościa z rybami i mówi: - Oj, jaka piękna, duża ryba! Sprzedawca na to: - Pięknego s****iela złapałem, co? Ksiądz się obruszył: - Panie, ja wszystko rozumiem - piękna duża ryba, ale żeby zaraz przy księdzu takie [...]

wróciłem z OBI kurva zjadłem kolacje wypiłem szampana ide spać bo zdycham.......... Dobranoc

[...] 175 Razem: I tutaj gdy jej białko z jajek to wychodzi: B:39,7 / T:2,6 / W:34,6 Kcal:322 A gdy jem twaróg półtłusty: B:25,7 / T:6,7 / W:36,2 / Kcal:308 ------> Suma: (gdy na kolacje jem 3x białko): Białko: 201,3 Tłuszcze: 75,2 Węglowodany: 519,2 Kalorie: 3581 (gdy na kolacje jem 100g twarogu półtłusty): Białko: 187,3 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: [...]

[...] I tutaj gdy jej białko z jajek to wychodzi: B:39,7 / T:2,6 / W:34,6 Kcal:322 A gdy jem twaróg półtłusty: B:25,7 / T:6,7 / W:36,2 / Kcal:308 ------> Suma: (gdy na kolacje jem 3x białko): Białko: 201,3 Tłuszcze: 75,2 Węglowodany: 519,2 Kalorie: 3581 (gdy na kolacje jem 100g twarogu półtłusty): Białko: 187,3 Tłuszcze: 79,3 [...]

[...] jakie jesc na sucho. Maslanka moze byc obojetnie jaka ? najbardziej pasowala by mi jakas smakowa bo naturalna ble ;p i kiedy i z czym ja pic ? Niewiem co moge jeszcze na kolacje licze na was ze ulozycie do moich upodoban czyli zrzucenei oponki i masa do tego i kolacja tak do godziny 18 tak ? Niewiem jakie soki pic ? pysio itp. ? Jesli chodzi [...]

[...] ? najbardziej pasowala by mi jakas smakowa bo naturalna ble ;p i kiedy i z czym ja pic ? Maślanki smakowe wywal, za dużo dodatków w nich jest Niewiem co moge jeszcze na kolacje licze na was ze ulozycie do moich upodoban czyli zrzucenei oponki i masa do tego i kolacja tak do godziny 18 tak ? Masa równa się z tłyszczem. Nie myl pojęc, albo [...]

ja tutaj nie wiem jak obliczac to zapotrzebowanie ;D tyle razy probowalem i nic nie dało rady hehhee, zawsze na marne liczylem bo nie moglem tego skumać coś :D wiem tylko Bmi jakie mam i to na samej gorze napisalem :P to na sniadanie białko i na kolacje ? :)

co tam lewary ?? ja tam sie bilem przedchwila z bratem o to kto zrobi kolacje i wygralem bo dostal dzwignie na staw skokowy

dobra dobra trolu.....pewnie sie sam skuwasz kajdankami i jeczysz z dildem na strychu dobra lece na kolacje i Tv czesc korniszony

[...] 4 kapsulki dziennie tak mam napsaine na opakowaniu wyszlo mi Bialko 114 % Tluszcze 78 % + tran i maslo na kanapki nie wiem jak wliczyc Weglowodany 135% kcal 113 % Jesli mam wolny dzien czyli pozniej wstaje to mam zamiar skladniki z 2 sanidania przenosic na kolacje aby wysztsko sie zgadzalo - moze tak byc ? Pozdrawiam i prosze o poprawe diety

emi na 254 stronie tego spamu go wkleil juz Poszedł ksiądz na targ kupić coś do jedzenia, bo miał mieć w parafii wizytację biskupa i biskup miał zostać na kolację. Podszedł do gościa z rybami i mówi: - Oj, jaka piękna, duża ryba! Sprzedawca na to: - Pięknego s****iela złapałem, co? Ksiądz się obruszył: - Panie, ja wszystko rozumiem - piękna duża [...]

[...] sosu - ok. 70g surówki O godz. 15:00 zjadłem: - 200g piersi z kurczaka - 70g musli + 200ml mleka Później pojechałem na saunę. Po saunie przyjąłem 10g Storma + 700ml wody. Na kolacje zjadłem: - galart z kurczaka matczynej roboty - 3 skibki chleba pełnoziarnistego Właśnie wszamałem STAŁY POSIŁEK. Jak już mówiłem. Weekendy nie należą do udanych. Od [...]

[...] ale da sie napoic sokami:). Czy przez takie odzywianie monzna sie odchodzic? i mam jeszcze jedno pytanie co ebdize jak np po miesiacu czy tam kilku tyg takiej diety zaczne normalnie spozywac w sensie sniadanie obiadi i kolacje czy bedzie efekt yo-yo ? czy jakis tam :) chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej glownie. Prosze o odpowiedz ;)

czy mozna jesc warzywa na kolacje w dni treningowe ?