kolacje

Rano owsianka, w pracy raczej kanapki, obiad, normalnie, kolacje staram sie jak najwiecej, makaron prawie codziennie z

100 na sniadanie i 100 na kolacje:))chcesz to zjesc w jednym cyklu?powodzenia i krzyzyk na droge. ARNI1964

Nie mam diety ponieważ jestem to nie ja decyduję co będzie na obiad czy kolacje. Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana. Martwy ciąg jest też ćwiczeniem na uda. Zapomniałem dopisać wspięć na palce. A poza tym kolejność ćwiczeń troszkę pomyliłem. :)

W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]

Nie mam wpc ale mam gain bolica . Na śniadanie jem jajecznice, a później płatki z mlekiem, a na kolację sam twaróg

osobiscie nie jestem za tym by stosować bialko jako ostatni posielk zaraz przed snem, oraczej stawiam na odpowiednio zbilansowaną kolację. Popularne sa bialka kazeinowe, jajeczne, ewentualnie mixy bialek o nie oparte. Sam nie stosuję. Co do storma - nadaje sie jako samodzielny preparat

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i [...]

zalezy co mas zna mysli jedzenie tego samego? czy caly dzien kurczak+ryz, czy poprostu codziennie na obiad kurak, na kolacje ryba itp

reszta też jest ważna ;-) Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia. Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami? Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?

hehe Lukasz ma racje :) A przede wszystkim zdrowo sie odrzywiaj jedz duzo na sniadanie a jak najmniej na kolacje + duzo sportu i na pewno nie bedziesz mial problemu z otyloscia :) No i moja babcia zawsze powtazala : jedz spokojnie , przezuwaj dlugo ! :D

Nie chodzi mi o to że np: Zmieniam wszystko z dnia na dzień :P Chodzi mi głównie o zmiany takich dań jak obiad czy kolacje

to coś słabo ;)....ja jem na kolacje 2 torebki ryżu (110g bo 10g gratis jest ) z sosem. Fakt, ze wtedy nie jesm kurczaka, ale ryż trochę bardziej napycha

Przy kolacji zaloze sie ze nie spozywasz wegli. Daj na kolacje jakies wegle zlozone jak np ryz i bedzie ok

na kolacje jem już od 2 lat 200g ryżu jugurt + banan...... czy to dobry posiłek przed snem po siłowni jak i w dzień nt??

Te słodycze między obiadem i kolacją bym wrzucił. Zamiast jakiegos batonika zjedz banana albo jabłko :) Na kolacje parowki ? Według mnie to jest wpychanie w siebie czegos podobnego do mięsa : ) Zamiast płatek kukurydzianych lepiej płatki owsiane :) A mleko ile %% ?

Opowiadasz ja czasem zjem z 50g na kolacje o 21 i ide spac o 23-24 i śpię normlanie, jedynie wstaje w nocy odlać się, uroki mono

moja dieta składa się z jedzenia jajek na śniadanie, ryżu i piersi na obiad i twarogu na kolacje. hmm... w sumie niewiem czy to można nazwać dietą.

holgerek jesz ryz na kolacje?

"pokrojony pomidorek z cebulką (kosteczka) do tego sól/oregano/pieprz....możesz też dodać łyżke oliwy z oliwek" hmmmm to juz wiem co dzisiaj na kolacje sobie wszamie jak to oceniacie w smaku bo boje sie zaryzykowac