kolacje

na kolacje może lepiej Twaróg (półtłusty)?? Dodaj na śniadanie rodzynki, orzeszki

[...] a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem o 11 drugi posilek, nastepnie o 14 trzeci posilek i kolacje jem o 18. Po tym okolo 20-21 ide pobiegac dla kondycji. pozdro.

no a co powiecie o tym zeby jesc kolacje nie pozniej niz 19 , tak w gazetach pisza no i pewnie to wysmiejecie

ide robic kolacje zdr

pora na kolacje po ciężkim dniu tuna, czerwona fasola, pomidory ogórki cebula

jak XPAND powinienem jesc niemoge inaczej trenowac tylko rano o godz 7:00 bo jak przyjde z pracy o 20;00 to juz niemam sily jem kolacje i klade sie spac czli na tczo i po treningu

[...] będę mógł ćwiczyć,ale po tych osiągach ciężko to widze...hmmm co tam jeszcze...zdecydowanie to nie jest przez niedożywienie, bo jem naprawdę dużo i to zarówno tłuste obiadki mojej mamy, 4 kolacje w międzyczasie, ale jem także częśto fastfoody Kebaby, pizze...itd więc nie wiem o co chodzi...może wy coś doradzicie, bo aż żal patrzeć na te kości

[...] zakupie np. thermal fat burnera? bo ogolnie troche idzie sie zmeczyc i wypocic... jak da to cos, to mniej wiecej jak to brac (wstaje kolo 6, godzina dojazd, miedzy czasie zjem cos i kimne troche, pozniej robota, dwie przerwy na zarce (przewaznie bulki z jakims miechem), po robocie obiados, jakies owoce na kolacje i kima)... dzieki za pomoc z gory

w sam raz na moją kolacje sie nadajesz panie Detektyw sog Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-27 21:28:25

Nie zakładam specjalnie nowego tematu bo mam w sumie prośbę o wyrażenie przez was opinii na temat dwóch produktów. Po pierwsze zasmakowało mi ostatnio avocado i (wow!) jednym owocem potrafię się najeść. Niestety jest dość wysoko kaloryczny i zawiera dużo tłuszczu, jednakże jest to zdrowy tłuszcz (NNKT). Napiszcie czy warto zjadać kilka sztuk w [...]

[...] (pomocnego w sensie, żeby ci sie spodobało no i co bys sie nie musial nie daj Boże pomeczyć) Robisz tak: 1. śniadanie jesz jak król 2. obiadem dzielisz sie z przyjacielem 3. kolacje oddajesz wrogowi a ruszać się tez specjalnie nie musisz, bo to by zburzyło twoja dewizę glowna:"Zero wlasnej inicjatywy i wysiłku" I jak? Przyznasz, że [...]

[...] 1 Banan 2 godziny później obiad najczęściej ryz i płat z kurczaka mała miseczka lub spaghetti jeśli jest cos innego to 1 bułka sojowa i mały kawałem płatu z kurczaka. NA kolacje koktajl 250ml maślanki Banan 2 brzoskwinie z puszki/ananas MI to smakuje i w sumie nie jestem w ogóle głodny guarana rano daje mi takie pobudzenie ze bez problemu [...]

[...] snów... porazka pod tym wzgledem niczym seriale jakies dzis jedzonko bedzie w sumie oparte tak jak zawsze ryz piers z kurczaka i na dwa poosilki racuchy bo mi sie piers skonczyla wczoraj. Na kolacje piers same juz staram sie nie dostarczac ww po 21 chyba ze to dzien treningu. Rip Bogi a wy tylko o jednym nie samymi kobietami człowiek zyje

ze zrozoomieniem? bez obrazy, ale przypominasz mi klienta z pracy - ******ła jakich mało, chce zostać "kooltoorystą", ale: - nie chce mu się poprawić diety, składającej się z 1 boołki na sniadanie, 1 boołki na droogie śniadanie, średniego obiadu i 1 kawałka chleba na kolację, - godziny posiłkoow wg niego nie są ważne (pan je do 17.00 [...]

Uka w sumie to zwykle na kolację jem białko same, ale wczoraj miałam ochotę zaszaleć i dodać do sałatki trochę oliwy... może twarożek mi wejdzie po kawie... zobaczymy... Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-06-29 10:28:06

Dieta jest ok , zamien ser zolty na biały ( ogolnie wiecej zdrodeł białka i urozmicaj)Staraj się w kazdym posiłku dawac po rowno tłuszczy.Na kolacje zjem sam nabiał.Dorzuc omega -3

ten zetsaw tse + clenx spoko starczą IMO w IV posiłku nie tzreba WW ale właśnie tłuszczy ( ale to zalezy od całości diety i jej założeń, osobiście jadłem podobne kolacje właśnie ) wszytsko b. dobrze przemyślane powodzenia ! ps piszesz o sobie typowy endo więc tymbardziej tłuszcze miast ww w tym posiłku Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-29 [...]

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

HMmmm piszesz ze jeszcz wiecej na sniadanie niz ja w calym dniu, tylko ze nienapisalem co jem na sniadanie,obiad,kolacje wiec skad wiesz. A nienapisalem bo codziennie jem cos innego np. dzis na obiad 5x golabki :D zupa , 2jogurty (male),sok, treuskawki :P:P Ps. dzieki Greku ze podeszles do sprawy profesjonalnie :)

[...] warzywami lub b) potrawka z brokułami (Jest w niej ser, brokuły itp itd) lub doradźcie mi jakieś kolejną propozycje dań Na trzeci posiłek: a) serek owocowy, lub b) owoc, Na kolacje a) jajka (np. po wiedeńsku) lub b) kanapki podobne jak na śniadanie tylko z większą ilością wędliny, aby zwiększyć białko Do posiłków wodą mineralna, herbata lub sok [...]