wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał
03.08 DNT dziś 30ste urodziny męża, bedzie szamanko na kolacje, ale takie co się w miskę zmieści, ale czekoladowy tort bezowy to się już raczej nie zmieści }:-(, jak żyć no ale przecież kawałek sobie skubnę . Druga sprawa do ndz będę mieć gości, więc miska raczej będzie nieliczona, mam nadzieję,ze czysta, i nie wiem czy da sie trening jakiś [...]
Blue hope dzięki weekend zwariowany, z rodzinką, dużo dzieci było, fajnie i wesoło, miski nie trzymałam ale nie chciałam się spinac tym bardziej ze za tydz zacznie się wyzwanie. Dziś z rana owsianka, kanapki, na obiad krupnik , a później będę poza domem i za bardzo nie będę miała wpływu na to co jem. Na kolacje jakieś jaja będą.
[...] https://images89.fotosik.pl/104/a366dbe4ee201122med.jpg Jajecznica na dwóch całych jajkach i 6 bialkach jaj na śniadanie i sporo owoców w tym suszonych, a zaraz na kolacje wpadnie pstrąg i lniany. Znowu stare nawyki żywieniowe wróciły i dla podbicia kaloryki batony proteinowe dziś uzupełnione :-) Oczywiscie nie patrzcie na tego batona [...]
Nie przesadzajcie :-p ostatnio na obiado kolację wpadło tak /SFD/2018/8/8/9914cf25ae3b4c9a88918e428d89be00.jpg /SFD/2018/8/8/a5e53637882743a5ab0d624a9e077d1b.jpg
Bzyku, a warzyw/błonnika na wakacjach też leciało tyle co na teraz? No Panie, do śniadania pomidor, do obiadu suróweczka, na kolację też coś zawsze! %-) A tak serio to trochę jadłem, a i tu nie jem jakoś bardzo dużo, bo w 3 posiłkach, to mam max. Chyba to nie błonnik.
Naleśniki na kolację u mnie tez ostatnio często:-) Choć takie parówy z majonezem i ketchupem jak stoją obok też by zjadł%-) Muszę pootwierać te sosy AN, bo mam ich sporo.
[...] trzeba jeszcze trochę techniki i będzie git bo pośladki dziś ładnie czuje. Dzisiaj off od treningu po 12h w pracy powiedziałem trochę nad remontem. Teraz kręcę cardio jem kolacje i nyny. Jutro obchodze pierwsza rocznicę ślubu więc wziąłem ostatni dzień urlopu do końca roku.. Ale cóż żona będzie miała niespodziankę jutro jak się obudzi :-)) I [...]
Na kolację wpadły tosty z chuda szynka serem, płatki z cynamonem i zmiksowane mrożone mango i truskawki :-) /SFD/2017/8/27/82e571d944bf4fa38887682e559c38d4.jpg
[...] wstałem jakiś bez sił i na wszystko wkurviony. Po treningu trochę lepiej. jak wspominałem forma coraz lepsza ale już jestem chudy jak szczur aż boję się stanąć na wagę. Wrzucę wczorajszą kolacje naleśniki i dzisiejsze śniadanie omlet b+t /SFD/2017/10/10/71e4e47dc7ac4781bc53c69bac73235d.jpg /SFD/2017/10/10/7e4f1b79179f4d5cb338eeed9d6593dc.jpg
1.Przysiad z sztanga na plecach 105,105,105kgx9 2.Martwy ciąg na prostych nogach 35,35,35kgx9 3.Uginanie nóg stojąc 17.5,17.5,17.5kgx11 4.Spiecia łydek siedząc 50,50,50,50kgx11 5.Allahy 11,11,11,11sztx12 Po 2 dniach offu od silowego dziś trening wszedł pięknie :-)) Dzisiaj też poszalalem z jedzeniem :-p zabrałem dziś żonę i siostrę na kolację [...]
NOGI 1. Przysiad bułgarski z hantlami 17,5x8, 12,5x12 2. Glute bridge 130x8, 100x12 3. Wypychanie na suwnicy poziomej 250x10, 190x15 4. Uginanie nóg siedząc 40x15,15,15 5. Mcnpn z hantlami 30x8, 25x12 6. Odwodziciel 60x15,15,15 Cardio 30min Załatany dzień strasznie.. na ten moment zjadłem.dopiero 2 posiłki (może to nawet i dobrze bo jestem zalanym [...]
[...] prościej, pracuje zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło 10 min. No i potem kolacje to chleb gryczany, który właśnie mroże, więc tylko wyciągam, rozmrażam, do tego jakieś jaja, warzywa. Czasami robie zupę na kolację to też właśnie na dwa dni. Noo tak [...]
Dziś na obiadek młode ziemniaczki z grilowanymi udkami, a na kolacje pizza- nigdy się nie nudzi! Przepis na pizze w kuchni /SFD/Images/2016/7/6/5282c6039e3640dbbc0774c22441be09.jpg /SFD/Images/2016/7/6/fd1c71d5471a43b0bbaefd179e7bedb2.jpg
Hehe dzięki :* Pancakes tym razem z jogurtem greckim Obowiązkowy zestaw w tygodniu na kolację, czyli fryty, jajo, warzywka Pulpeciki wołowo-indycze Nowa colka- próbowaliście? /SFD/2018/12/13/e9481b60503f4b649b445416c4db16ab.jpg /SFD/2018/12/13/508bfd9d52334d79b51f9a5a658ced32.jpg /SFD/2018/12/13/3657c87e104040e398f732b846af79d3.jpg [...]
Odpowiadam i kończę temat: Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów został przez naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram [...]
[...] recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy maratonik na spinningu w klubie - czadowa zabawa i niemilosierne zlachanie nog. Zasypiam niemal na siedzaca, zjem kolacje i pewnie juz mnie nie bedzie. Na koniec - jak obecnie jem za dnia w pracy, codziennie niemal tak samo - sniadanie to jaja i owsianka, rodzynki, platki, woda, migdaly, [...]