kolacje

No u mnie nie wiem czy to może mieć coś wspólnego ale czyści w porannych godzinach . Na kolacje wchodzi 120g płatek owsianych a na śniadanie około 100. Może organizm przestał je trawić bo cały dzień nie chodzę do toalety a rano po kawce i płatkach jest ogień .

Obiady kurczak i mielone Rybki na kolację Baton /SFD/2018/8/31/2a94c6a83b8c45e18ef54fcbb81012f3.jpg /SFD/2018/8/31/b5caa035770d4a0fa7284f53e9232009.jpg /SFD/2018/8/31/b61cd0727ff04b34bae0cf0569610fd7.jpg /SFD/2018/8/31/85c47f5e595f40879a0d658866cdc933.jpg /SFD/2018/8/31/82e36b6d21c34749be5f0673f350d2bc.jpg

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 7 29.08.2018 - DT nr 2 Czuć coraz większy stres przed sobotą, od samego rana, ale to chyba normalka;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe naleśniki z nutellą i budyniem;-) https://i.imgur.com/KlignXEl.jpg Sznycle z mielonej piersi indyka, kasza i musztarda;-D [...]

[...] Serii 3 +1 do upadku mięśniowego z dropsetem Wszystko w zakresie 12 - 16 powtórzeń Rano wpadly gołąbki Potem kawa i kawalek ciastka wlasnej roboty Na obiad wjedzie schab z ryzem i wazywami z oliwa z oliwek i sezamem Po treningu kurczak ryż i orzechy ( mieszanka studencka felix) Na kolacje twarog tlusty smietana 30% mala i porcja orzechow

[...] mobilizacje na macie mialam ochote sie polozyc i zdrzemnac. No ale jakos poszlo, w drodze powrotnej znowu to samo, troche prysznic w domu mnie orzezwil ale tylko zjadlam kolacje to zasnelam przed tv %-) 2.09.18 DT Miska: 1. Chleb swoj z awokado z jogurtem, jajko, kurczak, salata 2. Pieczona rybka w panierce, salata, buraki 3. Nalesniki [...]

[...] Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki jeśli już mam smażyć używam oleju w sprayu. Obiad to różnie np kurczak z ryżem i surówka na kolacje coś lekkiego. Wiem ze niektórzy powiedza ze 5 posiłków to za dużo ale ja tak lubię bo swój dzień zaczynam o 5 rano a kończę o 23.

ło jeju, po co ja tu wchodziłam? }:-( na kolację będą pierogi dzisiaj chyba %-)

Cześć:D mam jedno pytanie. Czy skutecznie przybiore na wadze i nie będzie to sam tłuszcz jeśli będę się odżywial bez ustalonych godzin i szczególnej diety Ale wszystko co będę jadł będę spisywał i dobieral posiłki tak żeby zapotrzebowanie i mikroskaldniki się zgadzaly? ;D oczywiście z głową... Nie mam zamiaru jesc fast foodow i zalać się samym [...]

Cześć Wam, dietetyk stwierdził u mnie insulinooporność, więc dopiero zaczynam swoją przygodę z dietą i treningami. Dostałam rozpiskę diety uwzględniającą śniadania i kolacje niskowęglwodanowe, natomiast 3 dni w ciągu tygodnia mam przeznaczone na trening i po tym treningu mam kolację już z węglowodanami. Zastanawiam się jaki rodzaj treningu byłby [...]

Jedzenie ostatnim czasy to - jakaś bułka na śniadanie lub jak dzisiaj 10 kawałków ptasiego mleczka %-) - do pracy coś na szybko np. kupne polędwiczki piersi kurczaka, dziki chicken, obiady domowe , itd. - coś sensowniejszego jem głównie na kolację, ale też nie zawsze, wczoraj tak: https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg Nie ma czasu i ochoty zbytnio coś [...]

A czy można zastąpić posiłek np. koktajlem z białka np. na kolację żeby podnieść ilość białka w diecie ?

Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]

KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc 105x8, 90x12 107.5x8, 92.5x12 110x8, 95x12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 32.5x8, 27.5x12 35x8, 30x12 37.5x8, 32.5x12 3. Flay press skos dodatni 17.5x12x3 20x12x3 22.5x12x3 4. Brama 3SZTx15x3 4SZTx15x3 4SZTx15x2, 15SZTx15 5. Wyciskanie hammer siedząc 60x12, 45x15 62.5x12, 47.5x15 [...]

ok, będe urozmaicać :) zasadniczo staram się gotować na 2-3 dni i jem to samo, zmieniam trochę wtedy śniadania i kolacje :)

Mam w końcu czym wiosłować;-D. Jakby ktoś byłby chętny pokazać mi jak się robi tym wyciskanie jednorącz nad głowę to zapraszam8-). P.S. Jak się ktoś spisze stawiam kolację:-P /SFD/2018/9/8/216be9f297544e88ae36886253dd98bb.jpg

i na kolacje bede jadł chleb ze smalcem%-)]

Jem chleb i modlę się o chleb. Chleb pszenny to było marzenie chłopa wsi lat 60-tych! no nareszcie :-), bo wg Antosa to na wsi tylko jedzą jaja z boczkiem i zagryzają golonką - w dodatku od pokoleń z tym że Antos urodził się w czasach dobrobytu, więc nie wiem dlaczego próbuje nas przekonać jak było jak jeszcze przeskakiwał z jajka na jajko? a ja [...]

tu macie a jak nie pasi to }:-( z mojego dzienniczka jeszcze mam pare linkow ale musze to najpier ugotowac xD nr 3 bedzie na kolacje a teraz to sie musze zastanowic co moge zrobic z produktow co posiadam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 14:03:52

Sobotni obiadek /SFD/2018/9/10/01ac7cc6349743d18f228f92c474d963.jpg Zapiekanka Wiejska z Żuka ;) na Festiwalu Karpia. /SFD/2018/9/10/4b5c73e6b1e54a918e672171309129e3.jpg Zjadłem jeszcze prawie całą Diabeslką, bo Asia nie dała rady. A na kolacje za karę twaróg z wpc ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-10 01:26:20

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]