kolacje

[...] dwa kotlety i lyzka ziemniakow. Tak, wiem, ze zasmazana marchew to nie to samo co surowe warzywa, ale tak wyszlo, a ze nie lubie wyrzucac jedzenia, wiec zjadlem. Na kolacje dompwe pierogi ruski z pomidorem malinowym. Czyli, rano tluszcz i troche bialka, obiad bialko i troche tluszczu, kolacja wegle. I tak sie staram komponowac, plus [...]

[...] w lodowce poniewierala i szkoda wyrzucic, do tego duzo przypraw - lubczyk, oregano, kolendra, curry, majeranek, tymianek, papryka w proszku. Plus oczywiscie czosnek- duzo czosnku ;). Smak mozna porownac do grochowki, chociaz raczej ekstrawaganckiej. Na kolacje owoce - mango, jablko, winogrona i pewnie troche potrawki, bo cos duzo sie ugotowalo.

"Na kolacje owoce - mango, jablko, winogrona i pewnie troche potrawki, bo cos dużo sie ugotowalo." Zmierz sobie czasami cukier na czczo po takiej kolacji. Zdrowej osobie nie zaszkodzi, ale jak tli się jakiś problem to cukier w kosmos pójdzie...

CZWARTEK 18.02.2021 Dzisiaj odpoczynek od treningu. Za to dopiero co wróciłem z roboty {{:-( |-O Zjadłem kolację i idę spać bo jutro 4:45 pobudka i giry będą grane :-D CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa [...]

CZWARTEK 04.03.2021 DT Miały być dzisiaj nogi ale wcale nie było ochoty na trening. Wczorajszy stres dopiero odpuścił więc zrobiłem łapy w ramach rekompensaty dla organizmu :-D Nogi jutro i dzień wyższych węgli. Na kolację otworzyłem dziś nowe białeczko od IHS cookies - bardzo dobry smak Polecam! CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - [...]

PIĄTEK 05.03.2021 DT Dzisiaj z rana giry i 10h orki w robocie :'-( Właśnie zlazłem ze steperka, jem kolację - moczenie w soli magnezowej i spać %-) a jutro Spartan epizod 5z6 }:-( Skończył mi się już Iron Pump więc daję zamiast Show Time 3.0 IHS oczywiście ;-D CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - LEGS 1. uginanie w leżeniu jednonóż 2x 10-12 [...]

Dzisiaj wolne tz. Standardowo troszkę zabawy pod sporty walki ale na baaardzo dużym luzie. Były też 2 próby wyciskania wielokrotnego. Teraz czas na lekką kolacje żeby odbudować na jutro glikogenu. 300kg kuskusa i 2 jogurty /SFD/2017/12/7/8727fe7c655647ee8e49f21b68ae608f.jpg

patrząc na kolację to normalnie dziw mnie bierze, że ludzie narzekają na dietę kulturystyczną %-)

Trening rewelacja! :-D Czułam, że pobolewa mnie lewe kolano i prawy bark, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu dzisiejszego treningu :-) Nie wiem co jest grane, ale wczoraj po treningu poczułam pobolewanie i dyskomfort w prawym barku, w zależności od wykonywanych nim ruchów, który utrzymuje mi się do dzisiaj. Nie jest to bolesne, ale też [...]

[...] bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy tym wykonuje jakiekolwiek ćwiczenie czy prace [...]

Z treningu ogólnie jestem zadowolona :-) DIETA http://iv.pl/images/99232950022420231697.jpg http://iv.pl/images/74032256959742710073.jpg http://iv.pl/images/46752690653139789760.jpg Na kolację wpadł indyczek z nerkowcem, ale zdjęcia zapomniałam zrobić TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] piątki lepszy efekt będzie jeśli jutro zrobię trening i pewnie w ot. Czasem trzeba odpuścić. Mam nadzieje ,że słuszna decyzja p. S. Zaczynam świąteczne ładowanie :p ,na kolacje duży jogurt bo jest z mleka a mleko to białko i do smaku 330gram żółtego sera i 500ml śmietany 30 :p Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-20 23:14:06

[...] 3326 + TEF (10% z 3326 = 332) = 3660 kcal No kurde inaczej nie wyjdzie. Brałem najwyższe wartości i typ budowy ekto. Z tym więcej zjadłem chodziło mi oto, że naraz więcej zjadłem (ok. 1500 kcal na późną kolacje). Suma kalorii z całego dnia była bez zmian. No nic, czekamy jeszcze tydzień i zobaczymy. Może wrzucimy interwały jak Wojo radzi :)

Bahamuta zresocjalizowałby tylko 2x większy od niego koks który lałby go po pysku na śniadanie, obiad i kolację, oraz jako "podjadanie" między posiłkami i tak do 60-go roku życia

Artykuł z WP. W amerykańskich więzieniach siedzą ponad dwa miliony ludzi. Wielu z nich bez najmniejszego powodu. Historie tych, którym udało się odzyskać wolność, pokazują, że system sprawiedliwości w USA wcale nie jest taki sprawiedliwy. Ława przysięgłych orzekła: przed północą 23 czerwca 1984 roku Alan Newton zaciągnął [...]

Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]

Oj tam Panteon...jestem w domu więcej niż ślubna, więc rano wyprawiam syna do szkoły , czyli pierwsze, drugie śniadanie, potem zakupy, potem obiad jakiś trza upichcić, ogarnąć w chałupie, w międzyczasie swoje sprawy zawodowe załatwić, syna odebrać, zawieźć na karate/angielski/ściankę, nakarmić w międzyczasie, kolację przygotować, kąpiel uszykować, [...]

Mam w końcu czym wiosłować;-D. Jakby ktoś byłby chętny pokazać mi jak się robi tym wyciskanie jednorącz nad głowę to zapraszam8-). P.S. Jak się ktoś spisze stawiam kolację:-P /SFD/2018/9/8/216be9f297544e88ae36886253dd98bb.jpg

Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]

[...] Ja bardzo długo jadłam na kanapie, często przed tv i chciałam to zmienić. Najpierw większość posiłków zaczęłam jeść z dziećmi więc automatycznie przy stole. W dodatku sam fakt że po przeprowadzce mamy porządny stół pomaga. No a przy if zaczęłam jeść wcześniej kolacje też z dziećmi więc też odeszło jedzenie przy tv i się z tego bardzo cieszę