kolacje

Nie napisze o diecie. Jem co jest akurat w domu. Za dużo pieczywa, za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu [...]

[...] obiad, poucze sie i lece na 16 na autobus. O 17 mam trening. Koncze o 18;15, pozniej zalezy -jak zabiore sie autem z kolega to 25min drogi ,jezeli autobusem to ~50min. Zjem kolacje, czasami poucze sie i sen. Dla chcacego wszystko mozliwe, ale to trzeba ' czuc ' bo mimo wszystko to jest poswiecenie, 100km autobusem targac sie. Totalnie brak czasu [...]

saroyan nie wiem, ale dziś zrobiłem sobie wcześniej kolacje i oto zrobiłem ten twaróg. myślę że mi ogranizm troche spali do wieczora to, ale i tak o 8 rano mam siłownię;)

[...] np , 1 gram of protein for 1 pound of bodyweight wystarczy. Sam mam wiele takich przykładów na siłowni. Koleś na sniadanie zjada serek wiejski na obiad filet z dorsza, na kolacje kanapki z wędliną a przy wzroscie 175 cm waży 98 kg, dobrze nabity i silny w pyzdę (280 kg w martwym ciągu w wieku 40 kilku lat) Zmieniony przez - zig25 w dniu [...]

[...] do tego, jako 2sniadanie białko, na obiad ziemniaki jajko sadzone buraczki, czasmi jak mam ochote robie sobie makaron z serem albo z sosem, po tym obiedzie znowu bialko na kolacje kanapki z pomidorem, szynka albo z serem i pomidorem i przed snem białko. Jem róznie, czsami 4razy dziennie czasmai 3 i nie mam konkretnych dan tylko ze tak powiem co [...]

[...] czy żarciu po mp jakie dostaliśmy na drogę powrotną. Tak po mp w tczewie dostałem dostałem 3-4 pojemniki jednorazowe z mięsem, makaronem/kaszą i warzywami. Na PP dostałem kolacje, na Świata też była kolacja ze szwedzkim stołem. Wpisowe płaciłem 50zł. To sa pierdoły, nie pisałbym nic o IFBB tylko że jak wiadomo jest pełne układów, a osoba która [...]

Konik - a jak zanim zacząłeś trenować i trzymac diete i na kolacje zjadłeś chleb z dżemem to mięśnie wyparowały? ;-) pewnie bedziesz na plusie kcal wiec nic sie o muskle nie martw. To nie jest tak ze bez białka mięsnie znikają. Przykłady? przed zawodami na ładowaniu już nie je się białka, albo mocno obniża, żeby nie zalegało i nie utrudniały [...]

Od poniedziałku znów rygor dietetyczny powrócił po 3 dniach nieco lżejszej zabawy;-) Ciśniemy posiłki z wczoraj poza śniadaniem i serem kozim na kolację SFD/Images/2015/8/5/55540157c02549d69541b8a2358c63dd.jpg dzisiejsze śniadanie i posiłek po treningowy przygotowany przez moją Anie mega placuszki z tuniola i płatków owsianych :-) [...]

masz tak mało węgli, że nie widzę jakiegokolwiek sensu tak się rozdrabniać daj powiedzmy 2/3 w 1 posiłku, 1/3 w kolejnym. Trening proponuję zrobić na czczo, mozzarellę z pomidorem dać na kolację/jako jeden z wariantów kolacji, rozbijanie diety na tyle pojedynczych posiłków też nie koniecznie jest Ci potrzebne. Po treningu makrela nie koniecznie [...]

Podobnie jak Milky polecam na kolację makrelę. Wędzona nie jest droga i dostępna praktycznie w każdym sklepie;) Sama trochę szybko się nudzi, ale można dorzucić jajeczko, posiekaną cebulkę i zrobić pyszną pastę;)) Polecam spróbować:P

[...] ryżu (kurczak na małej łyżeczce oleu kokosowegO) przyprawy: zioła prowansalskie, oregano,bazylia podwieczorek: jabłko plus jogurt (czasem robie drugi trening i wtedy jem na kolacje) płatki owsiane plus banan plus twaróg wiejski jeśli nie ma treningu to zjadam ser półtłusty pół kostki plus łyżka dżemu bez cukru,albo jakieś warzywka wody pije od [...]

Dieta całkiem ok ;) Nie bój się węgli na kolację, to mity co się o nich mówi. Mięcho wymieniaj na tłuste ryby, podroby i tłustsze mięsa. Możesz też dorzucić olej kokosowy, czy masło klarowane. Warzywa jadasz? Jeśli tak to w misce warto je zaznaczyć (na 0g) wliczasz tylko w większej ilości korzeniowe, strączki, ziemniaki i awokado.

Wiem,że dieta jest ważna, ale w moim wieku,pieniędzmi i czasem jest to strasznie ciężkie do zrealizowania. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak. Śniadanie między 9-10:30 Jogurt, dwie suche bułki grahamki, owoc Potem w czasie szkoły jakąś drożdżówka czy wafelek Obiad 15:30 zależy co jest, po obiedzie zawsze coś słodkiego z dwa wafelki,czekolada [...]

Staram się trzymać czysto ;). Dzień przed pomiarem spożywam białkową kolację aby nie wzdymało mnie rano.

[...] 4-5 kromek), masło 20g, ser 50g lub szynka 50g, ogórek 50g, czasem jakiś jogurt, serek, albo coś na mleku ciepłego, na obiad jakaś zupa, 250g ziemniaków, jakiś schabowy i surówka, a czasem 250g ryżu i kurczak w sosie 100g i surówka, a na kolacje też chleb, masło 20g, wędlina 50g lub ser w plastrach 50g, jakieś warzywo czasem albo owoc ;)

Siema wszystkim Dziś DNT 40 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna. 2 sesje około 30 min Do tego dzisiaj również wypadło ładowanie na które poszło 500g mąki ryżowej 500g jabłek 300g makaronu 2 jaja 130g wafli Łącznie 4000kcal Miało być to na cały dzień ale popłynąłem. I na samo sniadnie poszła ponad połowa. Nie potrafiłem jakoś się [...]

Witaj ;-) Dobrze, że działasz i robisz coś, by polepszyć nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie. Motywacja jest, to się ceni. Ale... Pytanie nasuwa mi się takie, po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły [...]

[...] to bym sobie zrobil ten omlet tak jak jest tyle ze zmniejsze ilosc platkow owsianych, do szkoly bym sobie zabieral z paczke ryzu + piers z kurczaka, pozniej obiad z rodzina i na kolacje tez cos wymysle chcialem taka szablonowa diete bo serio ciezko mi przytyc:P ale jak to zadziala, to why not Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 18:57:29

jem owsiankę, przygryzam do niej orzechy, śniadanie mam 600 coś kcal obiad 1300 ale go rozdzielam na dwa, w pracy jem około 550 kcal i na kolację 600 wychodzi mi 3200 z haczykiem brakuje mi 800 kcal i nie wiem co dodać.. a jak mam wolne to jeszcze więcej mi brakuje.. ;c

3-4. Sniadanie kolo poludnia, i potem reszta. Ja musze zjesc przyzwoity obiad po poludniu i solidna kolacje, nie zasne z pustym bakiem. ;)