kolacje

Spoko wyluzuj .Rozbawiło mnie to :). Tak jak chłopaki napisali aeroby( a6 weidera,bieganie ) + dieta odpowiednia. Kolacje jedz wcześnie i najlepiej twarug. Ja sobie jeszcze kupiłem pas neoprenowy na brzuch tobie też radze. I jakoś to będzie tylko jak budujesz mase to bedzie kolidować jedno z drugim, a jeśli nie to ok. Walcz Pozdro

ja cos na kolacje wymysle ... bo te Lasy juz mi sie odbijają XD

obliczałem ale to i tak mi nie pomoglo. Po prostu nie umiem sobie rozłozyc poszczegolnych posiłków, np. co mam jesc na obiad, co na kolacje, co przed, a co po treningu. Oto mi chodzi Mam też problem z tym, ile potrzebuje dziennie spozyc bialka, weglowodanow oraz tluszczy. A jesli potrzebuje zalozmy 300g bialka to nie wiem jak to rozmiescic, zebym [...]

ja ide "spać" z moją się pogodziłem :) . . . jutro na 8 szkoła do 18 narazie koksy PS:niema jak parówka na kolacje XD

...update ze wczoraj.... posiłek potreningowy: ...na kolacje rybki (170,210,230g): Kolacyjka ...a do kolacyjki: ...czyli planowo. Potem jeszcze: 125g sera actimel (przepychacz) oliwa

Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]

[...] i ryz biały a nie jakis batonik VI posiłek Jakaś rybka tu daj ser twarogowy z potreningowego +oliwe jesli zmiesci sie w twoim zapotrzebowaniu ogółem wiadomo twaróg na kolacje najlepszy,ale ryba czy inne bialko tez nie byloby zle.najwazniejsze zeby po treningu nie bylo twarogu Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 14:33:25 Zmieniony [...]

Rybe na kolacje dlaczego nie?

svek ogarnij chłopie! nie znasz się i wypisujesz takie bzdury "Jakaś rybka moze być, choc mozesz tu dac ser jesli nie bedziesz go jadl w poprzednim posilku" Rybe na kolacje Zmien forum

na kolacje jajka z majonezem + chleb z masłem mmm :D ide spać bo jutro o 5 do pracy :) do jutra 14...

[...] płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na kolacje ser bialy polany smietaną 30 i tyle^^ a co do cwiczen chce isc na silownie z intuktorem

[...] wywal i gites, po treningu tylko ryz biały kolacja ser twarogowy pol tlusty 200gr chleb staropolski ok 2 kromek (40 gr) 39 gr bialka 10 gr tluszczy 25 gr ww na kolacje sam twaróg + ew. oliwa bez zbednych węglowodanów zawartych w chlebie najwyzej mozesz wrzucic jakies warzywko co o tym sadzicie ? W miare dobrze, ale na mój gust za [...]

Wszyscy mamy rymy odlotowe, a ja na kolacje mam kurde schabowe Jakby było więcej osób to by rymy leciały ale teraz mamy tutaj przestój nie mały Gdzie jest Słaby, ten rymarz wspaniały? Ide do domu, bo mi zimno w sandały joł Mały edit musiał być bo Mariola już obecna i jest git! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-03 00:08:51

oj co ja widze - znów lecą rymy piszą je wszyscy chłopcy i dziewczyny o sistiemach ze wschodu nauki pobierają kurzęcie piersi na kolacje zjadają! jaaaaaaaaauuuu

[...] Banan. I mam pytanie , czesto jestem poza domem , studia/praca i czy moge taki koktail przygotowac o 7 rano wziasc go ze soba i wypic o godiznie np 13 ? Nie zepsuje sie , nie skisnie ? I teraz drugie pytanie Czy moge na wieczor czyli na kolacje jesc Korczki sledziowe po girzycku ? Zamiast np tunczyka ? Po tym przed snem jeszcze jem twarog :)

up^ Bo zawiera kazeinę- trudno wchłanialna jest. Zakładam że śniadanie jadłbym o 7 a kolacje tak około 20 zakłądając że spać bym szedł o 22. Chyba że masz jakiś inny pomysł? Może wcześniej jeść kolacje żeby sie lepiej spało? ale chyba będe głodny.. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-10-02 12:32:52

[...] warzywami Owoc kawa lub cherbata szynka zbedna,chyba ze do smaku już po kolacji,przed snem dobrze by bylo zjesc bialy ser+oliwa, ogółem za dużo pieczywa,mógłbyś zmienic kolacje na makaron/ryz/kasze+mieso gramature podstawiasz oczywiscie pod swoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-01 21:46:01 Zmieniony przez - Majbah w [...]

Dzieki za odpowiedz. Pierwsze, co zrobie, to zmienie lunch na kurczaka z warzywami. Chetnie dorzuce tez jajka - jajecznice lepiej na sniadanie czy na kolacje? Czy dobrym pomyslem jest koktail kefirowo-owocowy? Jesli tak, to kiedy i z jakich owocow (jak to jest z bananami, bo rozne opinie slyszalam). Odnosnie soi - nie wiedzialam wczesniej o jej [...]

[...] się pogra. Co do jedzenia. Jak narazie jem dość ok, lecz lubie sobie podjeść. Lecz jak teraz będę miał mniej więcej diete to już z tym skończe. Mogę sobie ustalać sniadanie, kolacje i jakiś dodatkowy posiłek, lecz na obiad nie mam wpływu... Możecie mi tylko powiedzieć czy jeść i ile. Schodzi mi o schudnięcie max 5 kg. Nie oczekuje efektów w 1 [...]

[...] poniewaz zauwazyłem zyłe na bicku i sie podjarałem i musiałem ja uwydatnic:D Poza tym trening mega lajtowy ze sporym zapasem siły i min 2 -4 powt w cwiczeniu.Jedynie przy łydkach i bickach dalem z siebie troszeczke wiecej. Jutro regeneracja a w czwartek i piątek znowu trening! Zaraz zrobie sobie wypasiona kolacje i dam fote ! NAreczkas!