kolacje

no to wyszło szydło z worka :-D białka szamiesz tyle ile szefowa przykazała ;-) a źródła białka wypisane w arcie co jedzą ladies :-) ps, nabiał odtłuszczony nie bardzo poniewarz jest mocno przetworzony- może zamiast melka do owianki wbijaj surowe jajo- dostarczysz organizmowi białka no i ser (nabiał) zostawisz sobie na kolację ;-) poszukaj na [...]

A od czego zależy, który jest lepszy? Tłuszcz kokosowy dostanę w zwyklym spozywczaku, albo w markecie? Pytam bo mam taki plan zajec i wogole obowiazkow, ze jem 4 posilki w ciagu dnia. Jezeli odliczyc przed i po treningowy to tluszcze zostaja mi tylko na sniadanie i kolacje. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-19 20:38:23

[...] dwie kiełbaski z grilla wpadły;d jedynie co to w tym pierwszym tygodniu sporo stresu było wiec pewno kortyzol szalał. 2 kielbaski to źle? no co Ty? ja wlasnie dziaiaj na kolacje se wlane ze 300g jakiejs czosnkowej albo z 300g parowek :-)) troche dupnie bo nie moge z chlebem a z 1 czy 2 chlebkami ryzowymi to nie to samo ja mam cały czas na [...]

co do michy na kolacje, wybrałam fasole, bo mi odpowiednio podbija i białko i wegle, ale mam pytanie do zaznajomionych z dieta, czy to nie za duzo straczkow w diecie, gdzies czytalam o porcji dziennie, ile to by w takim razie bylo? dzisiaj magic bar, jutro z rana siłowy, wole rano jak nie ma wielu ludzi, jutro z wypiska z odchudzania [...]

Będę podpatrywać:-) Moje 11-sto letnie dziecię uczy się różnych kuchennych różności. Teraz ma fazę na jaja sadzone więc ja grzecznie jem te jajka na śniadanie, kolację i do obiadu... no bo przecież nie ma to jak dziecku przyjemność sprawić.

8:30 6jajek (jajecznica) 10:00 30g białka + 50 ryzu + twaróg 100g +maliny 11:30 250-300g filetu z ryby + pieczywo 14:00 80g ryżu + 100g twarogu + 40 bialka + maliny 17:30 4bułek pełnoziarnistych z sałatką z makreli przepis wrzuce jeśli ktoś chce :-) wieczorem coś dopisz bo moja panna mi szykuje kolacje :))) zmykam fedrować!

Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację.

Ja łykam sobie około 1g/kg. Dziele to na 2 dawki i jedną do śniadania, a druga na kolację. A na obiad mono za 200zł? %-)

w sumie wszyscy macie racje,dieta to podstawa,tak jest napewno w 95% przypadkow,moim tez, ale..np w wiezniu na snidanie jest salceson,odiad lazanki i na kolacje jajko,nawet jak ktos ma dobra pomoc to diete w hoooj ciezko ogarnac,kolesie cwicza lozkami,wiadrami z woda itp.a naprwde znam osobiscie takich ktorych nie poznalem po odsiadce,nie mowie tu [...]

w sumie wszyscy macie racje,dieta to podstawa,tak jest napewno w 95% przypadkow,moim tez, ale..np w wiezniu na snidanie jest salceson,odiad lazanki i na kolacje jajko,nawet jak ktos ma dobra pomoc to diete w hoooj ciezko ogarnac,kolesie cwicza lozkami,wiadrami z woda itp.a naprwde znam osobiscie takich ktorych nie poznalem po odsiadce,nie mowie tu [...]

w sumie wszyscy macie racje,dieta to podstawa,tak jest napewno w 95% przypadkow,moim tez, ale..np w wiezniu na snidanie jest salceson,odiad lazanki i na kolacje jajko,nawet jak ktos ma dobra pomoc to diete w hoooj ciezko ogarnac,kolesie cwicza lozkami,wiadrami z woda itp.a naprwde znam osobiscie takich ktorych nie poznalem po odsiadce,nie mowie tu [...]

Nie ma opcji nic nie będę zrzucał;p..hehe trudno jakoś muszę dać radę;) Co do michy to jest w miarę ok,dzisiaj np na kolacje było risotto oprócz swojej porcji zjadłem też porcję kolegi,więc dobry posiłek po siłowni:D Klatka: -wyciskanie hantli na skosie 4x15-7 -rozpiętki w bramie 4x15-8 -wyciskanie na maszynie w siadzie 4x12-6 Triceps: -wyciskanie [...]

miski nie wklejam, bo jak wspominałam w tygodniu one niczym się nie róznią, no może czasem rybka na kolacje, bo jak nie ma łososia, to jest śledź(tak było wczoraj), ale wiedząc że śledź nieco tłustszy to w innym posiłku troche tłuszczu odjęłam... wczoraj 30 min spacer szybkim tempem, nie mogłam dłużej bo chciałam obczaic nowy sklep z ziołami;-) [...]

[...] tylko uwazaj na przetrenowanie (nie wolno robic zadnych innych cwiczen fizycznych podczas tego programu) i pamietaj o diecie(rano jogurt i trzy orzechy na obiad tofu a na kolacje ebaton snickers i otreby). Chlopaki tylko nie trnujcie dluzej niz miesiac bo masa idzie za szybko jeden aktor zrobil 30 kg masy suchych miesni przez 3 tyg. Pozdro PS [...]

masz jakos pdzielone posilki? Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-03-20 21:37:46 nie.. jem normalnie śniadanie obiad tylko ostatni posiłek lekki na kolacje np. jakiś jogurt :P

na kolacje mozna nawet wciągnąć! :)

[...] abym codziennie albo chociaz przez 5-6 tygodni jadl to samo ? czy moge np zachowując Zasady posilkow przed,po treningowych ,kolacji,rozkladu bialka i wegli itd. jesc posilki codziennie inne ?:D np raz na sniadanie omlet ,drugi raz serek , raz na obiad wolowina,raz filet,raz ryba,raz jakies nwm krewetki,na kolacje raz tunczyk,raz twaorg itd ?

[...] dorzucał po obwodzie do 10 kg :) Dzisiaj nie byłem w stanie wykonac treningu w pracy byłem od 8 do 19, zjesć zjadłem tylko lekkie sniadanie przez dzien banana i o 20 lekka kolacje(i to tak z przymusu bo wcale jeść nie musiałem) tak że troche mnie ubyło ;P Wiedziałem że jak sie cieplej zrobi i to ciężej bedzie z wykonywaniem treningów, bo [...]

Jak Zbyszko znów coś po nas pojedzie to przysięgam, że prędzej czy później wpadnę do niego na kolacje ze śniadaniem.

Stary ten przepis jest naprawde dobry, zrobilem dzis na kolacje i bylem milo zaskoczony jego smakiem