kolacja

niedlugo wyruszam na slub, bedzie sie dzialo Nie czekajcie z kolacja Wracam w poniedzialek, paa

[...] przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa lub miesko + warzywa dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1 30 min po sniadanie później 10;00 i [...]

No dobra, ale ja nie mam jak diety trzymać na wyjazd. Jedyne czego mogę się trzymać to dokładne śniadanie oraz kolacja, posiłki pomiędzy nimi bedą jedzone na mieście, także nie wiem kiedy to dawkować dokładnie. Może po śniadaniu i przed kolacją ? Mógłbym też zmieszać bulk + białko w jednym naczyniu o tych samych smakach tak ?

[...] troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka białkowa a w dni beas treningu - jakiś owoc lub warzywa 19:30-20:00- kolacja. P.S mam jeszcze 60 tabletek Creatine Mega Caps 1250 monohydrat.

[...] nie umie wypośrodkować stylu życia robi coś na 100 % tyra po 3 treningi dziennie dieta też mega po czym przychodzi kryzys psychicznie gdyż ciało nie ma odpoczynku psychicznego i następuje sprzężenie zwrotne czyli nic nie robienie + objadanie ps. dla Ciebie Lauro moja kolacja na słodko /SFD/Images/2015/5/6/6931adf081934bd4b6b65fac10d01c80.jpg

o, mata, na śniadanie omlet owocowy (truski + ananas najlepsze razem), obiad to gyros (mięcho+ziemniaki smażone na oleju, surówa i soso bbq), a kolacja to kanapki z masłem orzechowym jedne, a drugie to zapiekane kanapki z ananasem, wędzonką, serem i ziołami :-D a na deser truskawki /SFD/Images/2015/6/20/4160632a6a5c46a686215ee810965810.jpg

Ty nie masz kota... więc kicia to kto? %-) szybka kolacja dla kobitki? %-)

podobnie jak już ktoś wspominał - whey 100 treca ma zaj**iaszcze smaki ;) ewentualnie jeśli to np kolacja kuleje to lepiej kupić kazeinę - chyba trec casein wychodzi dość ekonomicznie (samm mialem karaibską czeko i dość sycąca kolacja na tym wychodziła)

[...] Lunch: Ryz brazowy- 130g Piers kury - 110g Orzechy wloskie - 20g Warzywa B-36g/T-15g/W-106g Obiad: Ryz brazowy - 130g Piers kury - 110g Warzywa B-32g/T-2g/W-104g I kolacja: Chleb razowy - 150g Jajo cale - 120g Jajo bialko - 40g B-27g/T-15g/W-78g II kolacja Bialko noc/Twarozek - 20g/120g Oliwa z oliwek - 10g B-15g/T-10g/W-2g Do [...]

7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek 10:00 Sniadanie 2 * 4 mega kanapki z poledwica i serem + banan 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 80g surowki (tu jak byscie mogli to podajcie z czego ma sie skladac ta sorowka :p) 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]

j.w ale niekoniecznie... moze byc tez bialko wolnowchlanialne jakie masz? podaj nazwe. Kolacja to kolacja bialko to uzupelnienie.

[...] 2kap.AMINO 2kap.TCM 1kap.HMB DN rano przed SNIADANIEM: 1kap.CREATYNY 1kap.AMINO 1kap.TCM 1kap.HMB przed objadem ok 14-15 2kap.CREATYNY 1kap.AMINO 2kap.TCM 1kap.HMB przed kolacja:20-21 1kap.CREATYNY 1kap.AMINO 1kap.TCM 1kap.HMB I jak co o tym sadzicie??:> wydaje mi sie ze troche mało biore tego wszytskiego w dni nietreningowe?? no i [...]

[...] znalazłem dziś w auchanie mega zayebisty serek homogenizowany skład całkiem przyjemny i makro też kozackie na polewę do omletów z białkiem jak znalazł http://i.imgur.com/oQGjphu.jpg http://i.imgur.com/xQCrWTA.jpg No i dzisiejsza kolacja :D wybó padł jednak na omleta %-) Z jeżynami, serkiem homo i wiórkami koko :> http://i.imgur.com/XN7mZV9.jpg

Łe jaka wstrętna kolacja.. Jołk :Daż chce się wziąć widelec i dziabać monitor.

[...] wszystko idzie zgodnie z planem :> No ale od tego jest Boss! I to on zadecyduje co i jak dalej :] Teraz zbieram się za oglądanie drugiej połowy kabaretu na narodowym potem kolacja no i może wcześniej polecę sam bo dziś całe łóżko dla mnie z racji tego iż małżonka na noc wybyła z domu %-) W sumie to można by jakieś party skręcić ale to raczej [...]

[...] polewą czekoladową zero kcal. http://i.imgur.com/AGIOjNT.jpg Posiłki na jutro już zrobione leżą sobie w lodóweczce i czekają na poranne pakowanie, czekam teraz aż zrobi się kolacja trzeba będzie wszamać no i można zbierać się do spania jutro kolejny dzień treningowy a potem dwa dni przerwy które będą równie aktywne jak dziś bo w czwartek czeka [...]

Można by zadać sobie pytanie :D - czy to jeszcze kolacja czy już śniadanie %-) http://i.imgur.com/LFKthNa.jpg

Można by zadać sobie pytanie :D - czy to jeszcze kolacja czy już śniadanie Ja jednak odpowiem w ten sposób na nie- Nieistotne co Bo jest przeyebanie%-) A na nagłe problemy z kichami polecam krople Iberogast:-)

[...] że konkretnie przytyramy giry, tym bardziej iż każdy wie jak to jest jak się ćwiczy z kimś! Dodatkowa motywacja itp itd. Na dziś została mi do zjedzenia jeszcze tylko kolacja a potem prysznic i pewnie będę zbierał się do łóżka żeby trochę dłużej pospać. Miłego wieczoru więc! A na sam koniec zostawiam wam jeszcze jak dla mnie jeden z [...]

[...] pogoda całkiem przyjemna mimo iż momentami też potrafiło grzać to funkcjonowało się bardzo dobrze bez większych zjazdów energetycznych. Przede mną do zrobienia jeszcze kolacja no i leżakowanie przed filmami a w sumie to kolejnymi częściami HP które to już dobiegają końca tak więc trzeba będzie pomyśleć do jakiego klasyka wrócić po raz [...]