kolacja

Dotka, to samo... A jeszcze czesto lunch i obiad to to samo, albo obiad i kolacja :-)

Kittie: To tez jest metoda ;-) Ja czasem robie cos zaj**istego na obiad i kolacje typu indyk w pistacjach czy cos i zjem calosc na obiad a kolacja to juz tylko blokul gotowany ;-)

zaraz zjem cos po biegu :-D i zostaje mi jeszcze kolacja 8-)8-) Ja tez po biegu i już po kolacji ... Miałam rekordowy czas na stałej trasie 9,7 km, ale nie powiem,że z własnej, nieprzymuszonej woli... Pierwsza połowę dystansu przetruchtałam powoli, bo jakos ciężko mi szło. Za to w drodze powrotnej, mniej więcej w połowie trasy zauważyłam przed [...]

Bry, a ja mam za dwa dni wyjazd weekendowy i nie wiem co zabrać do jedzenia żeby nie paść z głodu. Wiadomo śniadanie, obiad i kolacja będzie w hotelu więc jak będzie bufet to będę wybierać jak najbardziej ladiesowo. Ale co pomiędzy :-(?

Przeglądam maile, forum i czekam az sie kolacja podgrzeje,jednoczesnie zabawiam młodego i kontroluje starszego hehhehe

Przeglądam maile, forum i czekam az sie kolacja podgrzeje,jednoczesnie zabawiam młodego i kontroluje starszego hehhehe hehe, ale znajomo to brzmi };-)

O Malinka to dawaj tu jakieś bajabongo:-D U mnie niedługo kolacja:-D

to co pierwsza kolacja zrzutkowa :) Tak :) tylko co takie beztalencia jak ja przywiezą, to nie wiemLejdi, ty tam z soczewica masz sięza pan brat.. więc śmiało! ;-)

to co pierwsza kolacja zrzutkowa :) Tak :) tylko co takie beztalencia jak ja przywiezą, to nie wiem wino pomidory :D

JUz i tak sie ciesze ,ze kolacja taka urozmaicona,ser,wedlina,salata,ogorek,szczypior,wczoraj tak zrobilam 10 malusich kanapek i kazda musiala byc z czyms innym

kłaniam się - jajka sadzone owsianka obiad mięso i kasza/ryż kolacja powtórka z obiadu %-)

[...] o kolację, to zasadniczo są dwie kolacje. Ta pierwsza ok 19 dobrze jak sie składa z białka i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o źródła [...]

My mieszkamy na zadupiu ale wazne ze jest cicho . Z kierownictwem mieszkam to wiesz jest wesoło i obiad czy kolacja to mus ale taki na pelnej korwie

[...] Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego ~100g cukrów (stricte cukrów - bo nie wiem czy wliczac [...]

...z piatku - kolacyjka panga makaron brokuł .. + troche fatu: na noc: .................. sObOtA (21 z 43) Sniadanie normalnie. Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło: Potem ryz + tunczyk + sos Potem mix: Potem obiad: tunczyk jajko pomidor ogórek ...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny. [...]

[...] o jedna dziurke w pasie wiec cos musialo poleciec za tydzien zrobie pomiary i pewnie dorzuce 1-2interwaly do HIIT'a. dietka trzytmana na 95% ogólnie - w DNT na 100% ale w DT kolacja troche inna jest czasami niz planuje - ale w tym tygodniu (piatek,sobota) jest na 100% w sumie ed. i nie wiem czy to zasluga AMP ale poce sie strasznie - moze tez [...]

[...] poniwaz spozywam go 3,5 godz po treningu a qazar mowi w 10 wkazowkach na str II podzczas dialogu z g.p.c ze ww okolotreningowo czyli do 4 godz po treningu a moja kolacja jest 3,5 godz po treningu wiec sugerujac sie wypowiedzia qazara mozna stwierdzic ze jest posilkiem okolotreningowym i mozna dac do niej ww i by pasowalo. Jadaj je [...]

[...] składników w sobie które są ci z pewnością potrzebne. Co do węgli do 4 godzin po treningu, owszem, bo jest różnica czy po treningu zjadasz tylko 2 posiłki (potreningowy i kolacja), czy też jeszcze 3-4 posiłki. Ale same hasło okołotreningowy tyczy się posiłku przed tr. i po tr., co sam qazar pisze "Należy spożywać większe ilości [...]

i to jest kolacja

[...] wygląda tak : 6.50- 7.00 - śniadanie 7.15- 8.30 - trening w hali 9.20-14.45 - zajęcia dydaktyczne w szkole 14.50-15.30 - obiad 17.00-18.30 - trening na boisku 19.00-20.00 - kolacja 20.00-22.00 - zajęcia własne w internacie 22.00- 6.00 - cisza nocna (tylko w poniedziałek i piątek nie ma treningów na hali rano!!!) A jak to jest w [...]