kolacja

Witam, Prosił bym Was o sprawdzenie mojej diety którą ułożyłem wg wytycznych z tego wątku. Mam 178 cm wzrostu waga to 93kg, ćwiczę od 8 miesięcy. Trzy razy w tygodniu około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją [...]

[...] składników odżywczych. Jeśli zrobimy trening między 14-16 to nie licząc posiłku potreningowego, to razem z kolacją zjemy jeszcze conajmniej 2 posiłki = lepsze dokarmienie mięśni. Radzęunikać trenowania późnym wieczorem. Optymalnie, najpóźniej jest skończyć trening między 19-20. Do tego posiłek po treningu, porządny. Później jeszcze kolacja.

hm nie wiem jak to opisac ... nie jem ani reggularnie o wyznaczonych porach rano przed treningiem nic albo kromke chleba potem w szkole bułke moze dwie obiad standard to co w domu ugotuja i tez niezbyt wielkie ilosci kolacja czasem nic a czasem pare kromek + np jajecznica o takie cos chodzilo czy zrobilem z siebie idiote :P ??

[...] 50g 3 tabsy tranu S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g trening po treningu 25g glukozy kolacja 30g ryzu brazowego 100g twarogu kcal okolo 1700 w dni nie treningowe nie ma glukozy i na kolacje jest ser z warzywami bialka jakies 120g tluszczy 50g ww 190g

Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]

a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]

[...] ale chyba nienajlepszą. Śniadanie : Rodzynki Suszone 50g , Płatki Owsiane 100 g , Mleko 2% 100g = białko 15,tłuszcz 8 ,ww 108 Śniadanie w szkole : Banan , kanapka z serem Obiad : Zupa , Oliwa z 0liwek 100g,shab pieczony 100g,dżem Podwieczorek: Ryż biały 100 g,jajka kurze-zółtko 100 g,ladnrynki kolacja Makrela świeża , mleko spozywcze,baton

[...] I PRZYPRAW trening po treningu 25g glukozy NAJGORSZY BŁĄD JEST TUTAJ - PRZED TRENINGIEM 15 GRAM ALE BIAŁKA SERWATKOWEGO PLUS 30 GRAM CARBO! PO TRENINGU DRUGA TAKA PORCJA kolacja 30g ryzu brazowego 100g twarogu TO JEST POSIŁEK W KTÓRYM POWINNO BYĆ NAJWIĘCEJ WĘGLI W DZIEŃ TRENINGOWY, MOŻESZ TU DODAĆ NP. TE ODJĘTE ZE ŚNIADANIA I INNYCH POSIŁKÓW [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego 100g twarogu hmmmz ta kolacja mam problem bo jem ja okolo 21 30. a klade sie spac o 23... tak jak mowilam celem jest redukcja! a nie masa :p

Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy [...]

Miej na uwadze również Zirid - poczytaj profil działania tego leku. U niektórych już 1tbl z rana daje dobre efekty, czasami 2x 1 rano przed śniadaniem i wieczór przed kolacją, no a czasami też pełna dawka 3x 1tbl.

[...] (chlorowodorek itoprydu) - tabletki. /SFD/Images/2016/7/26/a9c20749f2484df593d74e1ed4572e91.jpg Dawkowanie: 1tbl 30minut przed 3 głównymi posiłkami – śniadanie, obiad, kolacja. Lek pobudzający perystaltykę przewodu pokarmowego (lek prokinetyczny). Substancją czynną preparatu jest itopryd, lek prokinetyczny. Substancja ta usprawnia motorykę [...]

Cześć, od jakiegoś czasu po 4-5 posiłku (potreningowy i kolejny - największe objętościowo) czuję się mocno pełny, brzuch wywalony jak w 9 msc ciąży, robię się strasznie ociężały i w zasadzie to uczucie nie schodzi do samego wieczora, natomiast z rana jest wszystko ok żadnych zaparć, biegunek, zgagi i innych czynników nie mam, jedynie właśnie to [...]

Odstaw omeprazol lipa. Przede wszystkim należy żyć spokojniej. Najlepiej zrbić test na hp. Jeśli wyjdzie ujemnie a problem nie zniknie dal panta/eso z rana + essox/gaviscon po 3 głównych posiłkach (śniadanie/obiad/kolacja).

Odstaw omeprazol lipa. Przede wszystkim należy żyć spokojniej. Najlepiej zrbić test na hp. Jeśli wyjdzie ujemnie a problem nie zniknie dal panta/eso z rana + essox/gaviscon po 3 głównych posiłkach (śniadanie/obiad/kolacja). Hp ? Możesz rozwinąć skrót? Bardzo dziękuję za zaangażowanie

Na Ukrainie jak zwróciłem się do szefa miasta 'per panie' to mnie chcieli pognonić widłami %-) ...ja Cię nie będę gonił a powiem że next time wystarczy krzychu ;-) ...co do sprawy, przerobiłem ten płyn zgodnie z ulotką jak i na swój rozum, i powiem Ci że zastosuj dokładnie tak jak jest to na ulotce bo wychodzą z tego najlepsze efekty :-) [...]

2-3x rano/kolacja i w środku dnia lub przed posiłkiem o największej objętości lub po tym po którym jest największy problem. Ale zmniejsz dawkę bo ile teraz lejesz jednorazowo? No i dobrze sprawdza się z wodą gazowaną.

Kup na teraz Kamisa a ja stosuje ekologiczny 5% , łagodny jest , rano daje 15 min przed śniadaniem i 15 min przed kolacją, 1 łyżke stołowa na szklanke wody Miesa ile dziennie jesz ? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-05-11 17:39:14 Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-05-11 17:41:15

[...] jajeczniczka z cebulką i serem żółtym 2. po treningu: ryż jaśminowy, owoce, migdały, odżywka 3. obiad: ryż jaśminowy, indyk z szynką szwarcwaldzką i mango, warzywa 4. kolacja: wieża białkowo-tłuszczowa z malinami (pomysł zaczerpnięty od julcziik) /SFD/2018/4/8/eb617d4515d0415c8f8845c4c3711d15.jpg [...]

[...] śniadanie: jajecznica z cebulką, mozzarellą, pomidorem 2. po treningu: ryż basmati, banan, migdały, odżywka 3. obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami (brak fotki) 4. kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao /SFD/2018/5/13/d2653fb242d048d79dba458a546376c6.jpg /SFD/2018/5/13/f231e56d5a2a428e9da3eaeed70ca863.jpg [...]