Witam. Szukam po internecie od dłuższego czasu odpowiedzi na to pytanie. Czy można śniadanie i kolację zastąpić koktajlami owocowymi chodzi chciałbym to zastosować w diecie na redukcję masy tłuszczowej. Chciałbym stosować te koktajle po pierwszym cardio rano które będzie robione zaraz po obudzeniu na czczo i wieczorem po basenie będzie to około [...]
Witam Mam lekki problem z posilkiem po treningowym dodam ze jestem na redukcji Trenuje dosyc pozno zaczynam 0 19:00 koncze o 21:00 Przed trenningiem jem 10g BCAA 10g Glutaminy to samo po treningu. 40min pozniej jem posilek potrningowy ktory jest ostatnim posilkiem dnia. No i tutaj mam problem bo na noc jadlem tylko bialko + tluszcze aby sie [...]
Ostatnio zacząłem dietę carb back-loading, do 17 jem posiłki białkowo-tłuszczowe i potem posiłek przedtreningowy białkowo-węglowodanowy. Trening kończę o godzinie 22 przez co pełnowartościowy posiłek potreningowy zjadam ok. 22:30. Czy posiłek potreningowy powinien być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia skoro spać idę ok. północy? Wcześniej jeszcze [...]
Na kolację lubię zjeść żytni chlebek z masłem na zakwasie, do tego jakieś warzywka. Zastanawiam się, jakie mogłabym umieścić tutaj źródło białka, co by tu najbardziej pasowało. Od razu napiszę, że jajka odpadają. Najlepiej by mi pasowało na kolacje zjeść mięso np kurczaka, tylko zastanawiam się w jakiej postaci mogłabym je zjeść, jak je [...]
no i właśnie kończę trening 20-21 i oczywiście zaraz po suple: -cm3 -glutamina -bcaa na kolację(posiłek potreningowy) do tej pory jadłem serciczek składający się z -2 jaj -pół kostki twarogu -20g odżywki białkowej wpc jednak poszperałem i piszecie że węgle+bialko zwierzęce... do tego jakiś pomidorek. czy zostać przy starej kolacji czy zacząć jeść [...]
Witam. Zapoznałam się z podstawowymi zasadami odżywiania i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy [...]
[...] mam : -tuńczyka w sosie własnym (zjadam zawsze z 2 puszki) -jaja -śledź marynowany -twaróg (zawsze przed snem więc odpada na kolacje) Co mógłbym umieścić w takiej po treningowej kolacji ? Polećcie coś taniego i dobrego . I jeszcze coś . Ta kolacja musi mieć po wyżej 350 kcal najlepiej 400+ Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-08-21 18:27:19
Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze... Mmonikaa
Witam wszystkich :) mam pytanko moim celem jest redukcja masy i mam nastepujace pytanie. czy moge jesc na sniadanko Szklanka wody,Omlet z 3 jajek,2 kromki grahama bez masla z serkiem wiejskim light.i pol albo cala miseczka platek musli z mlekiem 0,0% albo 0,5%? Obiad: Kilka ziemniaczkow ugotowanych bez soli, sorowka podwieczorek-Jablko,albo jogurt [...]
Mam małe pytanko... Ćwiczę co 2. dzień od 16.00 do 18.00 i chodzi mi o kolację(jem o 19.00). Czy jak w dni treningowe będzie ona węglowodanowo-tłuszczowa, a w dni nietreningowe białkowo-tłuszczowa to będzie ok? Oczywiście z uwzględnieniem całodziennego bilansu, tz. w dni nietreningowe węgle będą zmniejszane po obiedzie, a w treningowe z kolei - po [...]
Mam taki problemik...ojciec mi caly czas truje ze kolacje powinno sie jesc najpozniej o 18-19....ja nieraz jem 0 23 nawet co zalezy o ktroej wstaje rano bo posilki rozkladam co 3 godziny a jem ich szesc. Kiedys stosowal jakas diete kwasniewskiego czy cos i pewnie tam tak bylo ze kolacji niemozna jesc po 19. Dlamnie jest to strasznie glupie ale nie [...]
Czy chodzenie spać z pustym żołądkiem na redukcji jest dobre czy raczej nie powinno się tak robić? Jak to jest? Można wtedy przytyć czy organizm pochłania tkankę tłuszczową? Czy kolacja potreningowa -bułka grahamka lub pełnoziarnista+ szynka to dobry pomysł? Lub czy mogę ją zjeść z twarożkiem?
Witam mam takie pytanie zaczne moze tak ćwicze około 9lat na siłowni moja waga ok. 90kg biceps ok.46-47cm klatka około 125cm wzrost 173cm moje pytanie jest takie ponieważ nie stosuje zadnych odzywek jedynie staram sie dobrze odrzywiać ale teraz mam taki problem co jest wazniejsze sniadanie czy kolacje ? ponieważ zawsze po siłowni jem makaron z [...]
Witam serdecznie. Od 2.5 miesięcy trenuje FBW (tyle też wynosi mój staż na siłowni). Po świętach zaczynam split i za namową kolegi zakupiłem ZMA firmy Scitec, które zamierzam zacząć brać właśnie z początkiem splita. Niestety na opakowaniu pisze, że nie ZMA nie można łączyć z posiłkami zawierającymi dużą ilość wapnia. Na kolację jem 5 bułek z serem [...]
Siema Jest tu ktos kto mógłby podsunąć mi parę pomysłów na śniadania i drugie śniadania do pracy a także kolacje? Przy czym fajnie gdyby było to coś łatwego i szybkiego do zrobienia :) Szukałem na internecie na różnych stronach ale cięzko trafić na jakieś konkretne dania, a raczej ogólniki. Chciałbym spalić tłuszcz, ale nie zrzucać raczej wagi :) [...]
Tak jak w temacie, co jest najodpowiedniejsze na kolację, potrzebuję ok 35 gramów białka i jak najmniej węglowodanów i cukrów; pasowało by się również trochę najeść (ostatni posiłek 18-18:30) jednak najeść się na tyle żeby przed pójściem spać zazwyczaj ok. 21:30-22:30 mieć już to w większości przetrawione. Taka jest podobno dieda dr. Pape i to [...]
Witam. Aeroby zawsze wykonywalem rano przed sniadaniem lub po treningu silowym. Przez prace jestem czasem zmuszony do krecenia aero wieczorem. Czy moge zjesc jajka po treningu? Prosze o konkretna odpowiedz ktora bedzie sie tyczyla jajek po cwiczeniach aerobowych, a nie ze bcaa lub wpc potem posilek itd. Wszystkie za i przeciw odnosnie jajek po [...]
Witam. Potrzebuje drobnej podpowiedzi odnośnie kolacji gdyż całkowicie nie mam pomysłu na jej skład. Trenuję CrossFit 4 razy w tygodniu BARDZO INTENSYWNIE do tego praca fizyczna w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie kolacji. Najwazniejsze z nich to chyba czy kolacja = ostatni posilek ? Slyszalem rozne kwestie i nie wiem ktorej sie trzymac :P na kolacje jadam glownie twarog poltlusty z jogo nat do tego jakies bultki wieloziarniste ew. salatka warzywna do tego (pomidor,ogorek,czosnek,cebula,rzodkiew,przyprawy) zjadam ja w [...]
witam forumowiczów:) chciałem zapytac czy dobrą mam kolacje. Wiem że w ostatnim posiłku nie powinny się znajdowac węglowadany a najlepszym rozwiązaniem na ostatni posiłek jest ser biały póltyłusty i taki jem. Ale dla porawienia smaku dodaje do niego dżem truskawkowy i czy dobdze robie ze dodoje ten dżem do niego?? Niekiedy też zajadam do tego dwie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
