kolacja

[...] za co zapłaci kiedyś najwyższą cene. I tyle PS ja rozumiem, że można mieć odstepstwa od diety. pozwolić sobie na to czy cos innego ale ten jeden wrzucony dzień to poza kolacja było jedno wielkie odstepstwo. To co sie dzieje w zyciu krisa to szereg ostrzeżen - depresja, nerwica, skoki pulsu, trójglicerydy itd. Organizm sygnalizuje, ze czegos [...]

Pilek raz w tygodniu szermierkę japońską, dwa razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek [...]

[...] z owocami -W pracy sałatka z pomidorami, filet z kurczaka lub tuńczyk do tego orzechy - następnie banan i jabłko - obiad pół woreczka ryżu, sałatka oraz schabowy :) -kolacja raz jem A raz nie ale jem kanapkę z pomidorem i serek wiejski - dziennie wypijam 2.5 l wody i prócz tego 2 kawy dziennie Wzrost: 178cm Waga:100kg Z góry dziękuję [...]

Ok. Ja ćwiczę po podwieczorku a przed kolacja. Około 17.30 zaczynam. Po treningu najczęściej wrzucam banana i serek wiejski z chlebem zytnim, razowym (sama pieke) z ziarnami i płatkami owsianymi.

Wersja 2 Śniadanie ( 607kcal / 26.8 B / 35.7 T / 41.2 W) # jajka kurze 2szt # orzechy włoskie 30g # tran 4g # płatki owsiane 50g # pomidor 170g II śniadanie (220kcal / 24g B / 11.3 T / 7g W) # olej lniany 10g # mintaj mrożony 120g # brokuł mrożony 150g Obiad (906kcal / 74.8 B / 11.3 T / 128.1 W) # kurak 200g # makaron pełno 150g # fasolka [...]

Witam wszystkich. Mam 26lat, 175cm wzrostu i... 85kg wagi. Od 5 lat z przerwami jestem kierowcą zawodowym ale za tydzień zmieniam pracę na biurową. W związku z tym ze zmieniam życie o 180° trzeba wziąć się też za siebie. Wcześniej uprawiałem dużo sportu i siłownię ale no niestety poszło wszystko. Śniadanie (308kcal / 8.9g B / 3.8g T / 57.6g W) # [...]

[...] startem. O 10 ruszyliśmy (reszta w treningu). Po wyścigu w biegu. Łzy szczęścia w objęciach Żony :-) Ciepły bufet, dekoracje.. no i do pokoju coś przekąsić. Potem teamowa kolacja. Po niej do McDonald… %-). Wieczór z Żonką, a teraz się obudziłem i nie mogę spać.. Przestymulowany układ nerwowy. Wesoło bo pobudka o 6.00 i w góry… %-) [...]

Pilek przyznaj, że te kolacje stawiasz babie bo jesteś biedakiem i na obiad by cie nie było stać wiadomo kolacja to jedno posiłkowa, a obiad to rosół + drugie

Witam, obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład % makroskładników. Proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Na dniach układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min [...]

Witam, mam lekką nadwagę 84 kg przy 178( od półtorej miesiąca zeszło z 89 - głównie woda po odstawieniu alko). Praca siedząca 100% przed kompem. Trening na siłowni 4x w tyg + po treningu bieganie 15min( docelowo 30min). Codziennie rower rekreacyjnie, zakupy itp. Raz w tygodniu 1,5h tenisa. Teraz dieta czyli to [...]

jajecznica, feta, warzywki na szybko kolacja - bułki zapiekane i WPC /SFD/2020/9/9/f2900e0d0ca946a7801f3954c244fc5c.jpg /SFD/2020/9/9/a3989f5c1b204887bf4676056f7b2379.jpg

[...] mlekovita - 300g ziemniaki - 200g warzywa na patelnie z Lidla - 350g soku z granatu i jabłka 4 Posiłek - Odżywka białkowa SFD WPC Econo 30g na wodzie - dwie mandarynki 5 kolacja - jajecznica z 5 dużych jaj - 3 bułki pszenne - szklanka kakao typu instant np Quick Caco z biedry. Jeśli wszystko jest w miarę okej. Mogę przedstawić na resztę 6 dni [...]

[...] Sama nie wiem jak to ugryźć. Mąż mnie wspiera i kibicuje, też ćwiczy i pilnuje miski. Mamy dwójkę dzieci więc wymieniamy się przy treningach. Mówi, że posiłek przed treningowy i po musi mieć odpowiednią ilość białka w sobie, ale nie wiem jak to ogarnąć. Ćwiczę zawsze po podwieczorku a przed kolacja bo tak mąż z pracy wraca ogarnia dzieci.

[...] z propozycjami na dany posiłek. Makro właściwie wszędzie takie samo. Mam problem z tłuszczami, nigdy nie dobije tyle ile trzeba, za to wegli zawsze za dużo i żongluje trochę kolacja żeby trochę podrownać. Ale ogólnie zawsze podobnie co wygląda. Oprócz tego wymiennie jajka, twaróg. /SFD/2020/9/8/f435017c31f44204940d386bb36302d6.jpg [...]

[...] posiłku więc tu też może wynik lekko fałszować...” Chcesz dokładnych wyników to rób badania typowo na czczo.Bycie na czczo oznacza, że ostatni poprzedzający badanie posiłek powinniśmy zjeść 12-14 godzin przed nim. Badania wykonuje się zwykle rano, dlatego kolacja powinna być lekka, a po niej nie wolno nam zjeść już niczego. 6 godzin to błąd .

Tak piszecie o objętości, to sobie przypomniałem jak na ketozie jadłem 200g mascarpone zmieszane z WPC i do tego kilka orzechów, migdałów, gorzka czekolada.. Jadłem to 2 minuty, a kalorii wpadało ponad 1000 %-) Dzisiejsza kolacja /SFD/2020/9/3/92bbc4385e474ad5b2c0d61c3a5028f2.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-03 23:36:06

Pączki /SFD/2020/9/2/0f09b107228548bca5adc3015501c047.jpg Dzisiejsza kolacja /SFD/2020/9/2/d8838f1974d64348b72b32b78e6845e6.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-02 00:08:15

[...] więc szybko zleciało. Potem zakupy, odebrać Żonkę bo była u siostry i do domu. Trochę czillu dziś, wczoraj do 23 mi zeszło robienie treści na naszą stronę Na-Osi.. Zaraz kolacja i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z kalafiorem curry, fasolką i [...]

Dzisiejszy obiad w domu i mała kolacja. Suma na dziś ok 1990 kcal, B 130/ T 99/ W 146. /SFD/2020/8/31/8c25eef58b694b9c873dd38c27e45034.jpg /SFD/2020/8/31/9989f8f336a14072a90434563dd49e0c.jpg

Wiesz co w sumie sam nie wiem %-) udało się zarezerwować hotel blisko rynku (hp plaza) i pewnie jakaś kolacja w Bierhalle coś połazić po rynku, ale żadnych konkretów nie mam. Polecasz coś blisko rynku co można zobaczyć. Jesteśmy tylko weekend i tylko we dwoje więc jestem otwarty :-)) Sorki za offtop Powiem szczerze, że jak chcesz dobrą kolację, to [...]