porozrzucałem do innych posiłków;) kolacja, i śnaidanie w dt, a dnt do posiłku w ktorym mało jaj bylo;) z jogurtem sobie poradze:P do twarogu go doleje + szczypior/pomidor/ogórek/rzodkiewka coś z tego i mam gicik szame:) to jak z tymi bcaa?
No dobra, pora zrobić coś nowego i ciekawego Ostatnio treningów było niewiele, raczej chodziłam na wioślarza. Raz w tygodniu bear complex. Izie dziękuję za kombinowanie dalej Zapisuję sobie od razu program oczyszczania, zacznę od nerek. Startuję od poniedziałku i może będzie warto zapisywać doznania [...]
Nowa Dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i [...]
Zapotrzebowaine 3.5kkcal ;( nigdy tyle nie zjem:D Nie lubię robić tych rozpisek itd;s Śniadanie 2kabanosy 2kromki chleba pełnoziarnistego i jogurt Po siłce Ryż i kurczak Obiad Schabowy i ryż + mizeria 2 Obiad Jajeczniczka z 4jaj + 2kromki chleba Kolacja 3Parówki + jakiś sok tak na poczekaniu napisane , pewnie wygląda to lepiej podczas dnia:D
[...] miesko itp itp , cwicze, itp itp Przychodzi komunia i wszystko zawalam!!!Jestem ZŁA na siebie i obiecuje sobie i WAm ze to juz koniec Menu za sobote Poza tym dzis firmowa kolacja z bossami z Niemiec... Wkejam na manu Zostawiłam jeszcze miejsce na wszelki wypadek ale zamierzam zjesc rybke- pstraga i moze sałatke jakąs takze obiecuje byc [...]
[...] moge dowolnie modyfikowac iloscia supli - z diety bedzie ciezko bo juz teraz mam wrazenie ze nic innego nie robie jak tylko obzeram - wczoraj wypadlo mi 3 sniadanie i kolacja i dzis mam 1kg mniej..... co do zdrowych tluszczy - nie jadam ryb i nie bardzo moge je jesc - zmuszam sie do 3-4 puszek tygodniowo tunczyka. - lykam 2 kaps. omega3 - [...]
[...] suplami po gainera do bułek. ale to już kwestia diety. śniadanie: bułka pszenna z gainerem, kreatyna do smaku. Obiad: białko z kurczakiem, do tego mega hiper roket fjuel. kolacja- do 18, bo inaczej bedzie brzuch- masacra albo makabra. regeneracja- tu polecam standardowo- godzinkę na ławeczce przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić [...]
[...] 20g - 6 jajek, 3 białka, 3 jajka przepiórcze - whey - 40g - ser pleśniowy - 50g - ser żółty - 15g (sery z braku laku- nie kupiłam ryby, a na jajca już patrzeć nie mogłam) + kolacja urodzinowa małża: - BENGEN BARTA 200g - aromatyczna potrawa indyjska z bakłażana + trochę + indyjskie pieczywo z pieca Tandoori typu NAN ok. 50g - 3 lampki [...]
Nowy Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez.
[...] chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij jeść, to [...]
Dzisiejsza kolacja: "Tortille" ( dla ubogich ) z sałat ( karbowana, zwykła i rzymska ) a w środku pasta z tuny w sosie własnym,musztardy,kiełków i cebuli. Do tego patisony marynowane ( polecam!! ),buraczki marynowane,kapary,oliwki,pomidor suszony,kukurydza marynowana i rzodkiewki. Zielona z miętą i sok wielowarzywny. ( warzywa górą! :D [...]
moje manu Dzis wyjątkowo nabial 2 razy. jestem cały dzien poza domem i okazało sie, że mam za malo bialka na dzis wiec dobije twarozkiem ktory zamierzam kupic;)) bo chyba tylko takim produktem gotowym mozna zdrowo dopic białko kolacja mi sie na gorze wstawila;p;p; Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-13 14:32:58
[...] temat. Chodziło mi o to żeby oczyścić organizm i szybko zrzucić trochę wagi żeby sobie poprawić samopoczucie. Raz już przechodziłem ten sam etap i efekt jojo był, ale dlatego że zacząłem żreć wszystko w gigantycznych ilościach (np. kolacja poprawiona czipsami i colą do filmu przed spaniem). Póki jadłem normalne produkty ale z umiarem, było OK.
pytanie do pana sławka, jakie dawkowanie t-100 w połączeniu melatoliny z b6? melatolina z b6 1 tabl na noc a t-100 2 tabl przy śniadaniu a dwie z kolacją czy mogę od razu cztery przy kolacji?