tak,ale ja jem inny serek, który ma 5% tłuszczu i 200 g. macie racje, od jutra zmienię proporcje kalorii: czyli śniadanie 350, drugie śniadanie 300, obiad 200 ,kolacja 150.tak może byc?chyba powinna być taka tendencja malejąca,im bliżej wieczora tym mniej kalorii prawda?co do jogurtów to też postaram się jeść wiecej naturalnych,takich bez cukru, [...]
Madzikk.. te 1000kcal to ciągle za mało. Owszem efekty będziesz mieć, ale Twój metabolizm zwolni i będziesz narażona na ryzyko jojo i to spore... Co do rozkładu posiłków, to nie do końca jest dobrze: 1. zwiększ śniadanie do 400-500! 2. Zmniejsz drugie śniadanie o 100 3. Zwiększ obiad o sto 4 dodaj posiłek 150kcal między obiadem a kolacją w [...]
ja jednak upre sie przy tych 1000 kaloriach.postaram się rozłożyć posiłki na 5, chociaż nie wiem czy czas na to pozwoli. a więc czy może być tak: śniadanie:350, drugie śniadanie:100, obiad 250,podwieczorek 100, kolacja:200? madzikk
niemam jako takiej precyzyjnej diety rano płatki z mlekiem kakało obiad ruznie kolacja to samo co rano w ciagu dnia tylko woda banany i jogurty od czasu do czasu czekolada lub jakiś baton
Moja dieta wygląda następująco : Śniadanie : - chleb lub bułka - szynka z indyka lub ser żółty - kaszka ( może to troszkę głupie ale jest bardzo energetyczna ) 2 śniadanie : - jogurt naturalny z musli - owoc ( banan, jabłko, winogrono ) Obiad : - ryz, makaron lub czasami ziemniaki - kurczak - niestety brak wazyw Kolacja : - jogurt naturalny z [...]
odpowiednia dieta czyli : rano twarog,owsianka itp obiad ryz kurczak surowka po silowni ryz i cos tam kolacja ryba i cos kiedy twoim zdaniem mialbym to wszystko zjesc a przede wszystkim przygotowac??
Sorry za pomyłke to była moja stara dieta .... i poprawilem ja w Wordzie i sie nie zapisalo, wiec o to ona poprawiona jeszcze raz prosze o sprawdzenie : Śniadanie 7:00 Ryż brązowy Wołowina (tatar) Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 10:30 Szynka z indyka Chleb razowy Pomidor oliwa z oliwek Omega-3 Obiad 16:10 (przed [...]
[...] w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(warzyw i oliwy nie za dużo) po-treningowy ryż biały,piers z kurczaka kolacja kasza jeczmienna,jajka,warzywa,orzechy przed snem twaórg,warzywa,oliwa dobierajac produkty pamietaj o stosunku między kwasmai tłuszczowymi by wynosił 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
[...] 2 śniadanie: -3 razowe złożone=6 normalnie banan/jabłko obiad: -tak jak pisałem nie wiem co będzie(mam w domu powiedzieć żeby był ryż czy coś takiego? trening: po treningu: -różnie zależnie od apetytu(tu nie wiem co jest najlepsze) -kolacja(o której też nie wiem chodze tak spać około 23.00 też mi tu może polećcie ok) Może u was znajde pomoc.:)
[...] treningu: kilka kanapek chleb razowy z twarogiem-chudym tak? jakaś czekoladka? może tak zostać zamiats czekoladay mozesz wrzucic wode z miodem, ale czekolada tez ujdzie :] kolacja: ryż z cynamonem? jabłka marchwi może troche jajko gotowane może być na sen: niewiem co?:/jogurt czy co proponujecie Twaróg chudy, lub półtłusty 100g teraz w [...]
hmm moja dieta ... ograniczylem do 0 spozycie zawiesistych zup pizzy i wszystkiego tego typu jem pieczywo ciemne duzo bialka w posilkach na obiad jakies gotowane miesko plus duzo surowek itp kolacja bialko i duzo owocow i warzyw . czy cos jeszcze powinienem dodac ? czy stosowac jakas konkretna juz diete ?
Wklej trening i diete, zobaczymy czy jest git :-) Dieta i trening to zasługa faftaq i nie zamierzam jej zmieniać lub korygować samodzielnie. Podporządkowałem się w 100% więc lecimy8-) Dziś 9 września 2013 Śniadanie: Łosoś wędzony z mozarellą i pomidorem Łosoś wędzony 110g Pomidor 230g Mozarella 120g Oliwa z oliwek 10g 2 [...]
Najbardziej sycąca była kolacja, wczoraj też nieco ponad 10h w pracy cały czas chodząc więc może to wina tego:-P Zobaczymy jak dziś wyjdzie:) Ssanie nie było też duże w sensie nie dochodziło do apogeum:-PP ale brzuszek już piszczał i czekał8-) Zmieniony przez - PanPiotr w dniu 2013-09-10 06:24:55
[...] razy w ciagu dnia. Ale to nie zbyt oplacalne jesli chodzi o twoja kieszen i zdrowie. Cos za cos musisz poprostu zaczac wp*****lac 3 posilki min tzn. sniadanko, obiadek i kolacja. Miedzy posilkami wcinaj gainera. To chyba wszystko, wiem ze łatwo powiedziec ale wiesz jak to jest " zycie to nie bajka nie drapie Cie po... głowce " Pozdro
[...] 11 i później koło 15 masz trening, to przez te 4h organizm strawi ten posiłek i palisz mięśnie, więc jak dla mnie to bez sensu... Ja mam taki rozkład posiłków: 6,00 śniadanie 10,00 II śniadanie 13,00 posiłek przedtreningiem 14,00-14,30 trening bezpośrednio po jakiś jogurt owocowy 16,00-16,30 posiłek potreningowy 18,30 podwieczorek 20,30 kolacja