kolacja

No nie mam się kogo poradzić - a jak czytam/bo to z takiego forum jest/ to babki tak wychwalają,że aż mam ochotę im uwierzyć.I że nie ma efektu jojo zapewniają ale "dieta" dla mnie jest mocno podejrzana więc proszę o komentarz!!!bo ja to się wogóle nie znam "DIETA LODOWA: Poniedziałek: Śniadanie:jajecznica z dowolnej ilości jaj ( może [...]

[...] ryz + kefir /MAKRELA W DNI BEZTRENINGOWE, W TRENINGOWE 100G PIERI KURCZAKA, ZAMIAST KEFIRU DAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY podwieczorek: serek wiejski 200 g + ryz 100 g + owoc /OK kolacja 4 kanapeczki ( chleb razowy 150 g) + tunczyk w wodzie /OK ALE NA TYM NIE KONIEC KOLACJA ok. 30-60 MIN PRZED SNAM: TUNCZYK/PIERS LUB ODZYWKA [...]

Witam mam 17 (a wlasciwe to 16 za 2 tyg. mam urodziny :D) 184 cm wzrostu i 80 kg wagi cwicze 1,5 miesiaca jak zaczynalem to na klatke bralem 45 teraz 50 ale czytajac to forum natrafilem na duzo postow w ktorych bylo opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje [...]

Znalazłem u mamy takie zmodyfikowane cudeńko z JOKERAMI.. To coś dla bardziej topornych dzień 1: * czarna kawa * 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo) + 2-3l mineralnej, 1herbata z pokrzywy dzień 2: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub [...]

[...] porcja 30g 11:30 - 2 śniadanie 13:00 - 2 porcja 30g 14:30 - obiad 16:00 - 3 porcja 30g 17:00 - TRENING 19:30 - ( 30 min. po treningu )- porcja 75g + 5 tab. kreatyny 20:00 - kolacja 20:30 - ( 1,5 h po treningu ) - porcja 60g + 2 gotowane jaja DZIEŃ BEZ TRENINGOWY 08:30 - 1 śniadanie 10:00 - 1 porcja 30g 11:30 - 2 śniadanie 13:00 - 2 porcja 30g [...]

[...] porcja 30g 11:30 - 2 śniadanie 13:00 - 2 porcja 30g 14:30 - obiad 16:00 - 3 porcja 30g 17:00 - TRENING 19:30 - ( 30 min. po treningu )- porcja 75g + 5 tab. kreatyny 20:00 - kolacja 20:30 - ( 1,5 h po treningu ) - porcja 60g + 2 gotowane jaja DZIEŃ BEZ TRENINGOWY 08:30 - 1 śniadanie 10:00 - 1 porcja 30g 11:30 - 2 śniadanie 13:00 - 2 porcja 30g [...]

Wg "Szczupła bez wyrzeczeń" str 140 przykłady posiłków na da dni faza 1: Podwieczorek - jabłki kolacja(godz 20 !!!! a nie do 18) jogurt naturalny I tak przez dwa przykładowe dni.NIe rozumiem nic , jak to się ma do poglądów dr Wierzbickiego odnośnie przecedzaia jogurtów , owoców na czczo itp.(np str 128 - obiad na chybcika " możemy [...]

[...] wiedziec czy nie ejstem za mloda i czy dziewczyna moze stosowac taka diete dzieki wiec zostane przy mojej sniadanie-3kromki wasa + serek waniliowy p danio obiad-zupa bez smietany itp kolacja-warzywa ja sobie wymyslilam taka diete hmmm ale sliwulla ja skrytykowal troszke i wlasnie poecil tluszzowa stad moje pytanie o diete tluszczowa anne16

ok. mono 5g po treningu(z glukozą pow.50g) i rano na czczo 5g , w tym wypadku citro wieczorem 3-5g Tribulus 2kaps z rannym posiłkiem i 1kaps z kolacją. ZMA 3kapsy przed snem , nie wcześniej niż 40 min ostatnim posiłku Ja zamiast zma i tribulusa wolałbym zainwestować z glutamine i serwatke , no chyba że to już masz no ale dobrze wszystko [...]

Mam pytanie aktualnie stosuje trening ACT i chciałbym się poradzić io dietę czty mogę tak jeść??;: Rano na śniadanie 3 bułki z twarożkiem płatki przed treningiem jogurt po treningu jabłko obiad kasze kolacja Dążyć do celu !!!!!!!! :D

ale żeś sie rozpisał, co to jest kasze, obiad,kolacja napisz dokładnie co ile i o której jesz. Na pierwszy rzut oka widać że jest źle "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

witam ..plecki sliczoto cera jeszcze ladniejsza ,, marzy mi sie taka na pleckach skóra.......Pozdro all.. Zakręc Dredy Podbij Bity Badz Prawdziwym Miskostowcem Bo NAprawde Stare Zachodne Nie Ma Przyszlosci W POlsce A Ja na To**** Ci w Dupe Wschodnie Czy Zachodnie Modne Wygodne Swobodne jest to co Wlasnie Robie Bo Rozdarty Jak dzoker Stali [...]

Dobrze Sniadanie pierwsze 2 bułki lub płatki Śniadanie drugie Owoc Obiad ROżnie POdwieczorek kasztke kolacja 5 kromek chleba śniadanie między 8-9 drugie śniadanie około 11 obiad około 14 podwieczorek 15 kolacja około 20 Dobry trening to podstawa

Więć zrobiłem narazie diete na 1 dzień na 2 dzień już kończe bo wogóle mnie nie było i nie miałem czasu, ale jakoś to mi się udało zrobić, czy to jest dobra narazie jeszcze nie ustaliłem ile gram czego mam jeść bo sam nie wiem jak to się ustalka, sprawdzcie to moze jeszcze jakieś poprawki będą (napewno będą) najpierw podaje B,T,WW 1 [...]

[...] materii i w ogole odzywianiu? Jjem tylko 3 albo 4 posilki :( Sniadanie okolo poludnia (zwlaszcza teraz wakacje...), potem obiad okolo 15, nieraz cos przekasze okolo 20 i kolacja okolo 23... A powinienem jjesc okolo 6 posilkow?? Jak to sobie wpoic?? Wstawac wczesnie (ciezko bedzie), czy jak?? Co polecacie?? PS. Waze 74 kilo, mierze 175-176 cm [...]

ja mam tez z tym problem dlatego wstaje ok 8:00 pózniej jem o 11:00 później o 14:00 a potem niekiedy o 17:00 i kolacja to róznie 21, 22 ,23:00 poprostu czy Ci sie chce jesc czy nie to jedz....- przyzwyczaisz sie (nastaw sobie budzik na FULL GŁOS to wstaniesz :))) ..:mathisss:..

[...] 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos zjem, 21 pozadna kolacja wracam tez cos jem ale jem cos w na miescie. narka pozdrawiam. Dzień bez Treningu to dzień stracony!

[...] godz. 15.30 - 16.00 uroczyste otwarcie zawodów godz. 16.30 - 20.00 walki eliminacyjne godz. 21.00 uroczysta kolacja 24.08.2003 r. (niedziela)-Hala OSiR w Świebodzicach godz. 9.00 - 13.00 walki półfinałowe godz. 13.00 - 14.00 przerwa [...]

[...] ryzu w dzien treningu obiad: 2 udka z kurczaka lub piers z kurczaka lub mieso hamburgerowe + 100 g ryzu\makaronu 17 00 serek wiejski + 100 g ryzu\makaronu + owoc czasem 21 kolacja 4 kanbapki ( chelb razowy 130 g) + 100 g szynki przes snem tunczyk w kawalkach w sosie wlasnym troche sie rozpisalem sorki chcialem miec to wszytsko w jednym poscie [...]

[...] piers z kurczaka lub mieso hamburgerowe+++to jakaś kosmiczna pomyłka jadasz odpadki???+++ + 100 g ryzu\makaronu 17 00 serek wiejski + 100 g ryzu\makaronu + owoc czasem 21 kolacja 4 kanbapki ( chelb razowy 130 g) + 100 g szynki przes snem tunczyk w kawalkach w sosie wlasnym Generalnie: -za wiele cukrów prostych -za wiele tłustego -za mało [...]