kolacja

[...] rozsądniei utrzymywać diete tj. śniadanie jajecznica/omlet itp, miedzy posilkiem banany, serek wiejski, maślanka, obiad-pierś/wołowina, ryż sos słlodko-kwaśny 2x dziennie, kolacja twaróg z maślanka 11)przewidziane finanse na cykl - miesiecznie około 400zł 12) uwagi i sugestie troche to pomieszane ale nie umiem zebrac tego w kupę i mądrze [...]

[...] to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po treningu to samo a kolacja to coś białkowego jajecznice czsami z 5 jaj 2 żółtka i 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47

[...] batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po treningu to samo a kolacja to coś białkowego jajecznice czsami z 5 jaj 2 żółtka i 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47 ja widziałbym to tak, wydaje mi się że [...]

wydaje mi się ta dieta spoko ale jak byście coś dodali zamienili lub wyrzucili to piszcie :) i pomiędzy obiadem w domu a kolacją 1 robie trening Zmieniony przez - początkujący123 w dniu 2013-04-17 21:55:30

Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

[...] chleb/ tost lub coś innego 3. obiad - ziemniaki / kluski - kurczak / inne mięso - surowka lub jakas salatka TRENING 4. po treningu to co na obiad / ryz z kurczakiem 5. kolacja roznie tak jak sniadanie - czyli np. jajecznica / tost /kielbasa z salatka / chleb lub cos innego ;] nom i to moj jadlospis przykladowy ;D - polecacie kupic pyłek [...]

rano na śniadanie taki czarny chleb z masłem serem do szkoły to samo na obiad różnie raz ziemniaki z mielonym(wiem że to złe) czasami z ryżem mielony a kolacja późno(chce to zmienić i do 18:00 ostatni posiłek)A poleciłbyś jakąś diete?

[...] przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 min- gainer 6. kurczak, ryż, warzywa 7. 1-20 kolacja- twaróg chudy, pestki dyni, pieczywo razowe <---------------- jejorrr?git? ;- ]

Kwestia jak wyglądała kolacja dnia poprzedniego. Nie ma 100% przesłanek żeby mówić iż trening na tym ucierpi.

narazie nie mam żadnej diety jem to co jest dlatego się tu zgloscilem Sniadanie mleko z otrebami owsianymi lub kanapki z maslem i chudą szynka po sniadaniu przewarznie jestem glodny to ide cos przekasic Obiad ziemniaki , frytki schabowe dewolaie itp kolacja kanapki parówki jajka itp

nie marnuj jaj tylko dawaj całe potreningowo sam gainer reszta w miałe ok 1 kolacja daj mieso do kanapel więcej warzyw!

Próbowalem przez tydzien robic tak: venom 1 caps rano na czczo. bca 10g przed treningiem, 10po (w dnt 10g po posiłku, tak wyczytałem na jakiejs stronie). hmb rano po sniadaniu 2 caps, po treningu 2caps przed kolacja 2caps.

Dziś kupiłem 2x kefir, tuńczyka, chleb razowy, 2x twarożek ;) Zamierzam zmienić tak: Rano: mleko z owsianką W szkole -bułki z twarogiem -później obiad szkolny W domu: Jakiś kefir + gainer Obiad Kolacja: jajecznica/kanapki

No wlasnie, jak to jest z aerobami na czczo? Na poczatku treningu jest wykorzystywany glikogen z miesni, a jezeli po nocy glikogenu w miesniach jest malo (zakladajac ze kolacja byla wczesna i niskoweglowa;P), to czy tluszcz nie zaczyna byc wykorzystywany szybciej niz po 30 min?

[...] 2 posiłek ( w trakcie treningu) 400 gram polędwicy sopockiej Za dużo Białka , A po drugie lepiej zjedź mięso przyzadzone przez swoja własna osobe ! -Brak zdrowych tłuszczy kolacja 250 twarogu Troche za dużo ... Dorzuc jeszcze zdrowe tłuszcze ! -Dodaj jeszcze 1 posiłek rozbijajac zapotrzebowanie na wiecej posiłkow -Dodaj warzywa !! No i juz z [...]

162cm, cos kolo 68kg:/ wszystko w brzuchu na śniadanie, które późno jadam, bo rano mnie się nie chce...kanapka...szynka, ser, pasztet obiad różnie...coś na szybko to pizza, albo kurczak na oleju kokosowym z warzywami, ryż kolacja co się znajdzie pewnie przez ten misz masz...ale jakos nie umiem się "ułożyć"

Teraz jak pisze widzę, że sam śmietnik. Przegladam posty, ale mam jedno pytanie: czym kierować się w ułożeniu diety, śniadanie? same białko? kolacja też samo białko? nie mieszamy węglowodanów z białkiem? I co polecacie na tzw.ssanie:) Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 09:30:19

[...] --> 2x2caps dziennie /30min przed wysilkami/treningami omega3 --> 2zelki do kazdego posilku i porcji odzywki lecytyna --> 5g do kazdej porcji odzywki bialkowej SP80 --> 2 razy dziennie po 30g zamiennie jako posilek /1 jako kolacja/ Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-21 14:05:47 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-21 14:06:13

Co myślicie o takiej diecie 1.Śniadanie 10,00 /trochę późno wstaje/ -Płatki owsiane -3 jajka -jakieś warzywo 2.Wszamanka przed lekkim treningiem -pierś z kurczaka -chleb razowy -dużo warzyw 3.Przed ostrym treningiem -ryż brązowy -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek 4.Po treningu -chleb razowy -biały ryż 5.Kolacja -twarożek Wiem, że dieta nie [...]