kolacja

[...] przed treningiem )kromka chleba razowego(prawdziwy razowy), 40-50 gr masła orzechowego ( skład do przyjęcia ; 95 proc orzechów -reszta to olej rzepakowy i cukier) Obiado kolacja: odpuściłem - lazania. Zamiast tego proch i mleko. Przed snem jabłko. /SFD/2018/6/25/cc356a254d674e89b11756af0a43c8eb.jpg [...]

[...] koncentracji ( dzisiaj kilkanaście razy szukałem czegoś nie mogąc sobie przypomnieć gdzie to zostawiłem). Na dodatek chyba dzisiaj na plusie. Zero psychicznej siły żeby wybrać się na siłownie. Zimny prysznic(wreszcie !), kolacja, pompki :35/20/30/20/20/ kolejny prysznic i spać. Przyszło ochłodzenie, jest burza wiec może uda się przespać 7 godzin.

co to za kolacja na zdjęciu?

co to za kolacja na zdjęciu? Szaszłyk wieprzowy %-) Po drodze teoche się rozpadł

Ale motywacje miałeś najlepszą z najlepszych - kolacja mogła uciec! Co do sauny - to napis skutecznie powstrzymałby mnie przed użytkowaniem. W USA w fitness klubie była sauna, do której wchodzili ludzie w ciuchach prosto po siłce i w środku niektórzy buty ściągali. Jak się rzucałam, to mówili ze muszę ze Skandynawii być, skoro tak mi to [...]

[...] podzielił mi się na dwa osobne i pierwsza cześć spinningu zapisała się jako bieżnia. W sumie razem z cooldowami pomand 85 minut aktywności aerobowej- czeka mnie uczciwa kolacja :) Wieczorem trza będzie kulasy porozciągać. /SFD/2019/3/24/6b3ea7b7c10446af9bcccfa3f97838a5.jpg /SFD/2019/3/24/b0e20fa9736a4426a5cad006f12ab850.jpg [...]

Teraz latem to tez głównie mam na zimno i śniadanie i lunch - dopiero w domu obiad ciepły. I kolacja też na zimno. Mikrofala to całkiem niezły pomysł - słyszałam,ze nawet można ciastko w kubku w mikrofali zrobić:) Brann - kuszę, jakbyś nie zauważył:)

Brann - ale nie wybieraj strategii podrywu na łajzę, którego trzeba długo uczyć. Raczej poćwicz w domku i zaimponuj crossfiterce:) Paatik, ja mam tylko że moja luba nie zajrzy do tego dziennika. Mogłaby sobie pomyśleć że prowadzę jakieś podwójne życie z Jakimiś Tajkami(które po mnie chodzą) i crossfiterką ( z którą robię jakieś swingi) w tle. A [...]

[...] i tuńczykiem: 200 gr warzyw (kukurydza konserwowa, papryka, ogórek, sałata), tuńczyk -180 gr, 3 jajka Przekąska :jabłko, Przekąska 2: 250 ml mleka 2%, proch 25 gr Obiado-kolacja: schab pieczony- zjadłem 3 kawałki z 4. Oceniłem te 3 kawałki na 250 gr. Warzywa, 80-100 gr ryżu Przed snem: mleko (250 ml) z prochem. Makro wyszły jak na zdjęciu. [...]

....i kolacja :) Na bogato:-)) /SFD/2019/4/7/e857b01e88f543de95c298d5db05603f.jpg

Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]

[...] ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem. Nie ma żadnego problemu. Również w dni wolne jem śniadanie jakiś czas po przebudzeniu, gdy najdzie mnie [...]

[...] tak wyglada mój dzień 5-50 pobudka 6.00-6-40 basen 7.00 sniadanie 8.00 do 13.00 praca 13.30 siłownia do 14.40 14.50 obiad od 14-50 do 17.30 odpoczynek 17.30 do 18.00 kolacja i wolne do 21.00 bo wtedy biegam 5km w czasie ok 25min (wiem szału nie ma ) dziennie białko ok 150g tłuszcz ok 100g wegle ok 450g kalorie ok 3000 Pytanie czy jak [...]

[...] olej kokosowy 25g, wszystko zblendowane. 22-23 - spać :) Czy taki rozkład posiłków jest w porządku? Nie robię za dużej dziury między 13 a 18 czyli obiadami? Nie mam jak wrzucić tego zblendowanego twarogu o 16 i wtedy kolacja o 20, ale jeśli to lepsza opcja to może coś wykombinuję. Pozdrawiam, Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-11-24 15:39:39

Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem.

nie musisz od razu po wstaniu jeść śniadania jak nie masz ochoty, są osoby co po prostu nie mogą z rana od razu jeść bo się nie czują komfortowo, kolacja o 21 tez spoko.

[...] około 3-4 godzinach: kasza gryczana z wątróbką indyczą i młoda kapustą, deser np. galaretka z proszku z jogurtem greckim i gorzką 50% czekoladą, po jakimś czasie np. owoc, kolacja około 18-stej 3-4 kanapki np. masło i pomidor 2 jajka na miękko herbata zielona. Kiedy ćwiczyłam około 20-stej jadłam jeszcze owsiankę z jogurtem greckim i bananem. [...]

No kto by pomyślał, Fan zajął się pompowaniem mięśnia ;-D Powodzenia };-) I jeszcze o tym pisze %-) Chwilowy niedoczas, ale treningi się odbywają. Pozamykałem kilka tematów i teraz powinno być luźniej. Nowy plan zacznę od Wtorku bo w Poniedziałek mam regionalne spotkanie z kolacją więc szybko nie wrócę. Robię też kółko z kolan bo Masti kazali ;-) [...]

[...] Ogólnie żyje w strachu, staram się nie użalać nad sobą, ale jest to coś strasznego. Plus popatrzcie na dietę ciężarnej w szpitalu, paranoja ;-) sniadanie- ok 9, obiad ok 12, kolacja po 16 i potem już nic do samego śniadania /SFD/2020/4/18/4e2e2d9b9289413dbf11a44390c1973f.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-04-18 13:09:22 Zmieniony przez - [...]

Po jagodziankach zostało już tylko wspomnienie... Hehehe. Ale dzisiejsza kolacja- placki twarogowe mniammm :-D /SFD/2020/7/8/49b04beaa1bc408fa9308523ae269614.jpg