kolacja

Kiedyś piłem z kokosem. Po jakimś czasie przestałem (był to taki IF - rano kawa z kokosem, potem spacer z wózkiem, następnie prawilne śniadanie i śmieciowa kolacja; to jak żona na wyjeździe była, a ja z półtorarocznym synem byłem na chacie, na urlopie). Jakiś czas temu spopularzowano kawę z masłem. Najlepiej Kerrygold (i mi z nim smakuje [...]

[...] prostu się zważyłem i niezły zaskok!! Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się [...]

[...] już tak wcześniej z oliwą czy kokosem, jakimiś rodzynkami.. Aktualnie: - śniadanie - 2-3 jajka na boczku (50-70g) i smalcu (10-15g), a do tego kawa z masłem (20g) - nie odważam tego. Po prostu raz zważyłem ile daję :-) - do pracy - ser półtłusty (125g) + śmietana 18 (100g) + sól/pieprz/pomidorek - obiad - różnie.... - kolacja - też różnie..

[...] (10-15g) + serek wiejski (około 250g) + czasem jogurt naturalny/kefir, jak mało serka jest. I jabłko (sporadycznie banan) na przegryzkę - obiad - domowy - bardzo różnie - kolacja - czasem nie jem... Jak w pracy jestem popołudniu i te płatki wciągnę około 16-17, potem jabłko 18-19, to po powrocie do domu nie jestem głodny. Dziwne. Ale dobrze! [...]

[...] zupa, a drugie danie na kolację, a czasem tylko drugie - różnie, zależnie od dnia. Może być spagetti, a może być ryż i kurczak, albo pierogi czy kluski.. RÓŻNIE. 19-20 - kolacja też różnie.. Nie ma schematu. Śmieci - na weekend jakieś piwo, sporadycznie w tygodniu jakiś łakoć, w małych ilościach. Mięsa jem nieco mniej, bo 1-2x dziennie i to [...]

Jeszcze się spompowalem przed kolacja.. (Pozdro Jezoo i Kabo ;-).) Pompki - 30, 40, 30, 30, 20 =150x Może z 10min to zajęło. Do zaplanowanych 12000 na ten rok brakuje 250 :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 14:48:28

Pompki 6x20/35s Jakos nie idą łatwiej. Poziom trudności pozostaje na stałym poziomie. Na kolacje trochę wątróbki z jabłkiem i cebula. Jutrzejsze menu: 1. śniadanie ze 3 jajka na kokosie, W pracy warzywa i 2 płaty sledziowe (110g), jablko Obiad - spagetti (dziś 250g makaronu +200g sosu z mięsem mielonym) Kolacja - wątróbka jak dzisiaj. 500g [...]

[...] weekendy raczej deficytu nie miałem w tym tygodniu. Troche też specjalnie więcej jadłem. Posiłek 1 i 2 zgodny ze slow carb. 3 - obiad normalny domowy, więc różnie. 4 - kolacja, to różnie bo często śmieci.. Od jutra wracam na dobre tory. Potrzebowałem takiego tygodnia luzniejszego po 5 tyg zaciskania pasa :-) Zmieniony przez - panteon w [...]

TT - squat day (2x20) 1-8-1 Snatchy nie robiłem. Nie miałem weny i siły.. Ledwo trening zrobiłem. Zajęło to jakoś 32min.. Poprzednio było 27, ale przeszkadzajka mi wbiegła do pokoju, także czas i kortyzol się podniósł.. Ciężko będzie dodać kolejne powtórzenia! Jeszcze jedna sesja na tym poziomie, a potem się zobaczy :-) Wykonałem 10 z 18 treningów [...]

[...] (żona chciała bananowy sernik). "Serek" - twaróg, starte jabłko, jogurt naturalny, pestki dyni - rozdrobnić i wymieszać. Dzisiaj to na kolację zjadłem i jutro też mnie taka kolacja czeka. Na obiad - mięso+ryż (ale mam ugotowany makaron razowy, to go zjem). Gdybym jajecznicy zamiast koktajlu (owoce, mleko, twaróg) nie wziął, to poza obiadem gdzie [...]

Kolacja - paleoomlet :-) Szybko się robi, można zjeść rękami, syci = idealny do pracy :-) W nim jeszcze jeden banan był, zapomniałem dopisać.. Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć [...]

[...] mam znikomy i jeszcze widzę, że przy piwie mam 200kcal mniej niż przy czekoladzie. Odnośnie dni chudych - jeśli trzymam krótkie okno żywieniowe (śniadanie o 10, obiad o 15, kolacja 19:30) to jest OK. Jeśli zjem np. przed 9, to potem już mnie ssie w żołądku. Odnośnie dni obfitych - jem za dużo. Dni chude tego nie niwelują, a jak liczyłem sobie [...]

[...] najmniejszej linii oporu, to musialbym/wystarczyłoby: - pominąć posiłek o 6., - zjeść obficie około 10 posiłek BT - aby nie musieć robić przegryzki o 13 - obiad około 16 - kolacja około 20. Dawaloby to jakiś wariant IFu, bo 14h postu by było przez noc. 14h postu miałem na wakacjach, ale przesadziłem z piwem (jeśli chodzi o poprawę sylwetki, [...]

[...] 5 serii po 16 powt Cardio 25minut na 6,5km/h 18 minut na 8 km/h 2 minuty na 6km/h razem 40 minut Bez zmian , niestety brakło czasu dziś na robienie fotek, jeszcze kolacja przedemną. Wit c, 5g bcaa przed treningiem i po treningu 15g bcaa, reszta witaminek się pokończyła musze poczekać do wypłaty. Biorę udział w teście przedtreningówek [...]

I szybka kolacja, myslalem ze galaretkę zjem jeszcze ale nie zastyglla:-( /SFD/2017/1/2/c9252456fe174bd3979c4f6cb2c0290b.jpg

no siema . szybko wypiska , kolacja i ide sie golic i kima z 3,5h bo o 4:30 pobudka i do pracy i bezposrednio po pracy w trase .. 7h %-) czeg sie nie robi dla sportu. Plecy + klatka . Mc sumo 110 x 8,150 x6, 150x6, 150x6 ,170 x3 ściaganie drazka do klatki szeroko x10 , x10,x10,x6 + x6 + xmax Ściaganie za kark szeroko x10 , x10, x10 ,xmax Wiosło [...]

[...] ważne że progress jest cały czas. 2 filmiki , siady tzn bardziej głębokość patrzyłem i tam 120kg tylko na kiju. i wyprosty na ktorych widac - nic. I potreningowy i zarazem kolacja - 200 g serka wiejskiego light + maliny + borówki. do tego jeszcze jablko wczesniej poszlo. Ciaoo. Do jutra, jutro plecy. https://www.youtube.com/watch?v=wtcEOFhyans [...]

[...] z gryfem łamanym chwytem wąskim 3x15 Brzuch : 5 serii unoszenia nóg w zwisie. Dieta na screenie Cardio na fotce zalany flak na fotce Potreningowy czyli bułki i indyk kolacja czyli 250g twarogu,160g mieszanki owocowej ,słodzik , 70g płatków ryzowych zblendowane. Jutro "gościnnie" idę z Oktawią na jedną z prywatnych siłowni w Sopocie, to [...]

[...] Dorszyk i ryż i pomidory z cebulą, sos do ryby robiony samemu i pomidory z jogurtem naturalnym 0%;p. Żeby już tak nie szaleć 8-) taki posiłek x2 był. /SFD/Images/2015/11/25/9513a4d318784972b6226ccfa1a33bb6.jpg Jeszcze kolacja została ale tam juz, ekscesów nie ma Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-25 21:59:20

[...] Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i lepiej. Wszyscy szybko padli, ja wróciłem prysznic, kolacja ;) i spać. Dzisiaj silownia 11-13 otwarta wiec nie wsiade teraz w auto i nie pojade bo nie wiem czy coś % krąży we krwi ale raczej tak mimo że nic nie odczułem że [...]