kolacja

Bardzo przepraszam za absencje, ale dzieje sie wiele a czas nadal nie wiedziec czemu nie jest z gumy ;) Serdeczne dzieki za zyczenia !!! W czwartek zgodnie z planem rano pobiegalem, bardzo delikatnie, petla wkolo jeziora w tempie 5min/km - jako pobudzajace akcenty byly podbiegi na trasie, ktore po prostu robilem trzymajac tempo. Bylo pieknie, [...]

Dzis jem jak nizej - 4 posilki sa identyczne - 4x platki owsiane na wodzie z miodem i owocami - suszonymi i swiezymi. Do tego bedzie kolacja, pizza, nalesniki, makaron.. jeszcze nie do konca przesadzono - ale jedno jest pewne - jedzone do meczu, wiec duzo ;) Wyprowadź mnie z błędu - na zrzucie są już 4 posiłki, czy jesz 4 x 3300 kcal + pizza etc. [...]

Nie no ;) to jest calosc, podzielilem to na posilki. Teraz na kolacje wladuje pewnie 2x wiecej w jednym. Dzis jest ta kolacja gdy je sie do oporu, pod uszy ;) Dzieciaki zachwycone psami, Igor nie chcial oddac latki ;) /SFD/Images/2015/9/4/4867e401bb834aa790411f8f807692a8.jpg

[...] taka tu moda, ze te biegi lokalne biega wiele osob traktujac to jak swietna zabawe - niekoniecznie majac gruntowne przygotowanie ;) Dzis jeszcze wieczorem sauna, ksiazka, kolacja i spac ;) /SFD/Images/2015/12/20/95c0bd644bc54f0898ece0b4442dec67.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c3ecf8b4b22e4641b1b9c8eba9f37d3f.jpg PS. Karolinka Kowalkiewicz wygrala [...]

[...] podjazdu, no ogien ;) Miedzyczasie opowiadala o maratonie indoor cycling 12 godzinnym, na ktorym kiedys byla. Musze cos takiego zaliczyc kiedys ;) Teraz szybkie pakowanko, kolacja, spac. O 4.00 Autobahn nacht Poznan ;) Zyczen jeszcze nie skladam, bo bede jeszcze cos trenowal.. tylko nie wiem kiedy ;) [...]

Zapieprz, czasu malo, kolacja wciagnieta, lece spac ( tylko znow jest mecz ! ). Dzis interwaly w grupie, na ostro. Staram sie trzaskac na rowerku na maksa, moze co bedzie z tego na wiosne ;) /SFD/Images/2016/1/27/1837e26d00b14cd89b0450d2b8238418.jpg /SFD/Images/2016/1/27/10227ca572cb4ae8881ddba1d83bf344.jpg [...]

Bieganie, krotko ale tresciwie. Bez historii w sumie, swobodnie na poczatku, ciezko na koncu, w miare zwawo. Kolacja, spac.. ;) /SFD/Images/2016/3/2/7bd46fa5143149fd97db64b94a1121f3.jpg /SFD/Images/2016/3/2/f7f2b53d82ed47ed9a119d94d6538a1f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-02 20:40:32

Poniedzialek, tradycyjnie silownia. Dzis bardzo lekko, cos mnie caly dzien drapie w garldle i ogolnie jestem zmeczony, zrobilem bardzo delikatny trening, ale nie na odpierdziel, taki na 80% - doslownie, serie do 80% Hrmax, odpoczynki do okolic 55-60%. Chcialem jakies zdjecie samoj**ke wymodzic, ale ludzi masa i w szatni glupio jakos, wstydze sie [...]

Wtorek schematyczny, plywanie rano, rower wieczorem. Zmeczony, kolacja, ksiazka, spac. Jutro dzien sie pewnie posypie, targi we Frankfurcie, ruszam wczesnie rano, pewnie wroce pozno :( /SFD/Images/2016/3/15/01732a5a2ca84bf1b45346094d8d0ba5.jpg /SFD/Images/2016/3/15/7771ca45ad0941e8933412e29721cc6a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-15 [...]

Plywalismy dzis rano, Chuda krocej, ja nieco dluzej. Poniewaz chce juz biegac dluzsze kawalki w porze startowej za dnia pozwolilem sobie na ksiazke, dobra drzemke itp. a rozbieganie zrobilem przed wieczorem. Powinno byc nieco wolniejsze ale paskudna pogoda sie zrobila, deszcz, wiatr, dosc zimno - szybko przemoklem i bieglem tak by nie wymarznac [...]

[...] Nie wiem czy uda mi sie jutro co wiecej zrobic, najpierw delegacja, pozniej odbieram z lotniska kibicow Chudej z Poznania, pozniej jedziemy po jej pakiet startowy.. i pewnie kolacja. Znaczy nie potrenuje ;) Ale jestem juz na takim levelu zmeczenia, ze nie bede plakac za treningiem. Nie stekam w dzienniku ze ciezko itp zazwyczaj ale niestety z [...]

[...] bo rano nie wstalem ;) 45 minut ciagiem bez pomiaru bom zegarka pomnial ;) Wieczorem pobiegalem, jedenascie szybko ale na duzym zapasie, koncowka luzno. Pakowanie teraz, kolacja, wanna, spac. Przed switem ruszam do Sierakowa ;) /SFD/Images/2016/5/25/c6d21a3bd6a64b25b977f8d206f19e9a.jpg [...]

Poznan ETU Challenge Mistrzostwa Europy na dystansie dlugim ( 226km ) 24.07.2016 Nigdy jeszcze nie mialem tak wielkich problemow z napisaniem relacji z zawodow. Ogromny moj dylemat wynika z faktu, ze w tym roku pechowo nastapila ogromna kumulacja zawinionych i niezawinionych bledow jakie przydazyly sie organizatorom. Nie zaciera mi to jednak [...]

Poplywane na koniec dnia, teraz kolacja, ksiazka i spac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2d44823e12465ba666c8560c54fa17.jpg

Operacja Sieraków - dzien drugi ;) Wczoraj kolacja w rynku - jestem dumny i wzruszony postawa moich przyjaciol. Pojedlismy jak zawsze, a ja wypilem 3 piwa - i nikt mnie nie namawial na wiecej ! Malo, o 23 przenieslismy sie do domu przyjaciela - bo Marcin musi spac a my sobie posiedzimy.. Posiedzieli do 4, chuda tez. Ja za to o 5,30 wyspany jak [...]

Plywano na koniec dnia - kraul TI, technika balansu w wodzie, koziolkowe nawroty i grzbiet. Duzo, duzo techniki. Kolacja, kapiel i spac - jutro bieganie i plywanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872ab6b094c440e0838a435a2f53f615.jpg

Dolozylem jeszcze rowerek z wieczora - trenazer, rozjazdy i HIIT. W niedziele ponownie wyjade w teren, a Zuzka chyba juz pojdzie do torby transportowej w czesciach :) Jeszcze kolacja, ksiazka i spac. Lekki strach w oczach, leje i wieje w porywach do 80km/h, a ja mam rano w planach bieganie.. :) [...]

Co bylo a nie jest, nie pisze sie.. wiadomo gdzie ;) Trenowalem karate kilkanascie lat, a i rozne wolne style uliczne, ale bardzo dawno temu, nie ma co wracac.. Dzis tylko bieganie, tydzien ma byc lekki wiec mala objetosc, ale intensywnosc nie musi byc mala ;) Swietnie sie zlozylo bo chcialem zgodnie z Danielsem wyprobowac trening na biezni, a ta [...]

Mam za to pytanie. Czy te biodra zdradzały u Ciebie wcześniej jakieś oznaki, że coś jest nie tak? Cokolwiek? Bardzo przepraszam, planowalem odpowiedziec wczesniej i zapomnialem. Teraz z perspektywy - tak. Czesto pisalem, ze nie jestem wyjatkiem i ciagle boli mnie to i owo, tylko staram sie nie narzekac bo to nic nie zmieni. Jak siegam pamiecia, [...]

[...] drenuje tak organizmu jak fizyczna i nie ma co tu wymyslac. Do czego zmierzam.. Trzeba nauczyc sie powrotu do tego, co moje pokolenie pamieta z lat dziecinstwa - wysilek, kolacja, sen. Telewizja to zlo, internet to zlo, o grach komputerowych nie chce sie nawet wypowiadac. W sumie, to juz musze konczyc, bo zbliza sie moj deadline na sen - 21 ;) [...]