Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych [...]
[...] nie rozpada, mimo że pierwotny przepis nie zakładał nawet jej użycia. Także tę konfrontację z WPC zaliczam jak najbardziej do udanych :-)) A jakby kogoś zastanawiało, czemu kolacja jest taką dziwną kompozycją, to po prostu wzięłam z lodówki wszystko, na co przez cały dzień miałam ochotę, czyli masło orzechowe (oczywiście jedzone łyżeczką prosto [...]
[...] czuje dyskomfort podczas ćwiczeń i podnoszenie jakiś rzeczy czy sztangi z ziemi. Co do treningu to też wydaje mi się że bardzo długo dzisiaj trenowałem, ale może to takie głupie odczucie po obwodach. Po siłowni krótka drzemka i do pracy – dzisiaj bardzo inteswyny dzień dopiero przysiadłem do kompa, kolacja się robi a jutro od rana w pracy- DNT
[...] niż tydzień, bo jakiś zmęczony. Szczególnie, że w poniedziałek i wtorek jestem na szkoleniu w Wawie. Tam w poniedziałek wieczorem chyba skoczę tylko się przepompować, żeby kolacja dobrze wjechała. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem [...]
[...] na lososia a ryz basmati na brazowy lub makaron razowy. Na kolacje makrele zamieniam z tunczykiem z puszki. Na dzien dzisiejszy mam 109 kg, wiec w 5 tygodni zrzucilem 9 kg. (kolacja powinna byc na koncu, prowadze nocny tryb zycia) Co powinnienem zmienic? Dzieki za pomoc. Sorki za to zamieszanie :D [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]
Witam, po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]
[...] może jakieś prace, które mogą usprawnić ustalanie planu dietetycznego "z góry"? Zazwyczaj ustalam sobie jadłospis na cały tydzień, w formie śniadanie - obiad - obiad - kolacja, w czym drugi obiad jest pierwszym następnego dnia, itd. Natomiast wyszukiwanie tego samego posiłku w tym planie to jest jakaś katorga, wyszukiwarka nie działa na [...]
[...] tak 6 jajek 150g płatków łyżka masła orzechowego i dwie miarki odżywki wpc banan później 3 x 250g kury/indyka 3x100g ryzu/kaszy czasami jeszcze 100g płatków i łyżka masła kolacja 150g płatków twarog 250g i miarka bądź dwie odżywki jakieś dwa tyg mam rozwolnienie nie boli mnie brzuch ani nic tylko jest rozwolnienie wiec kolacje zamieniłem na [...]
[...] i sałatka składająca się z dużej ilości warzyw polana oliwą z oliwek. Przed treningiem: szklanka mleka. Po treningu: białko serwatkowe lub z grochu zmieszane z wodą lub mlekiem i owoc. Obiad/kolacja: Pieczony dorsz z cytryną, ziołami i oliwkami. Do tego pieczone warzywa i ryż dziki lub pełnoziarnisty. Przed snem Conor wypija herbatę miętową.
[...] poczułem. Barki i triceps maskra ciężko bylo rękami ruszac.:D no i z dobrych wiadomości to jakieś nowe rozstępy pod pachą, coś się dzieje. :D Pierwsze zdj po treningu, a drugie kolacja i pierwsze grzyby znalezione w tym roku w lesie :D https://images92.fotosik.pl/188/af445205b77cb2degen.jpg https://images89.fotosik.pl/187/bd3c9dd06bbe8261gen.jpg
Witam, przedstawiam przykładowy dzień z mojej diety i proszę o odpowiedź czy makroskładniki są odpowiednio dobrane. Wiek 26 lat Waga 86kg Cel : masa Praca fizyczna Dzień 1 (2019-05-25) Śniadanie godz. 05:00 (1026.15 kcal) Banan 180 g/ml (162 kcal) Oliwa z oliwek 10 ml (90 kcal) Wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim 65 g (251.55 kcal) Żółtko jaja [...]
Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]
Śniadanie : proch z mlekiem, banan, kiwi, garc borówek/malin, 30 gr płatków owsianych - ca.500 kcal. Obiad: to co na zdjeciu. Kebs się znaczy. 120 gr mięsa z kurczaka, warzywa( nie podlane niczym), sos jogurtowy(nie jest słodki wiec jest nadzieja ze nie ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 [...]
Za mało też nie jest dobrze ;-) Jak przesadzisz z niskimi kcal to później ciężko będzie wrócić do normalnej kaloryczności. A tu to jednak przesadzasz ;-) 120g kurczaka (pierś) to 133kcal (25g białka, 3,5g tłuszczu). Nawet jak marynowany, to nie ma tam 30g tłuszczu, a to 270kcal. 100g jogurtu to 70kcal, nawet jak z dodatkami to nie sądze, żeby było [...]
Teraz latem to tez głównie mam na zimno i śniadanie i lunch - dopiero w domu obiad ciepły. I kolacja też na zimno. Mikrofala to całkiem niezły pomysł - słyszałam,ze nawet można ciastko w kubku w mikrofali zrobić:) Brann - kuszę, jakbyś nie zauważył:)