kolacja

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : [...]

Pierwsze kota nafaszerowałeś mięsem, a później kolacja gotowa... %-) Czekamy na foty !

_________________________ 12/11/2018 poniedziałek _________________________ Wczoraj nieco zmieniony trening góry. Na początku dałam dipy, potem skos i dalej 4x plecy. Na koniec brzuch. Po tym wszystkim nie ma dziś miejsca bez domsów. /SFD/2018/11/13/00bd8a4b23904e5bb681341331c22c16.jpg I wiosłowanie : Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

Jakość zdjęć fatalna przez sztuczne oświetlenie. Śniadanie i kolacja. Obiadu dziś nie było, jedynie w pracy makaron z mięsem serem żółtym i ogórkiem kiszonym. /SFD/2018/11/13/690c4092b92b4e9ba7dc017d393f255d.jpg /SFD/2018/11/13/d1da38532ecc4faa83c8455ff023f7b0.jpg Wieczorna produkcja batoników. Kawa po 17 uratowała wieczór. I wczorajszy mani, tym [...]

[...] brzuch i dużo tkanki tłuszczowej, codziennie wygląda to tak że jak idę do szkoły śniadania nie jem ani 2 obiad to wołowina bądź drób z ryżem i dodatkami typu przyprawy, kolacja to albo kanapki z warzywami i indykiem albo kanapki z salami jajkiem i szczypiorkiem, natomiast gdy mam czas na śniadanie to jem jajecznica i tutaj zaczyna się [...]

wypadało bycoś zjeść, raczej obiad i kolacja nie pokryją Twego zapotrzebowania.

To ja Szanownej Córce rękę podaję :-) Ziemniaki, twaróg, śmietana (jogurt) i cebula to moja codzienna kolacja ;-D

To ja Szanownej Córce rękę podaję :-) Ziemniaki, twaróg, śmietana (jogurt) i cebula to moja codzienna kolacja ;-D Przekażę :-). Młoda mi wczoraj wykład na temat odżywiania zrobiła }:-(. Chyba sie do niej na garnuszek przeniosę bo i smacznie i zdrowo :-D, tylko co na to moja żona %-)

Ashwagandha z kolacją lub przed snem, a różeniec górski w dni treningowe 30 minut przed treningiem, a w dni wolne np. rano.

[...] ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, kolacja to jakies shake z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, ryz z banani. Generalnie staram sie [...]

[...] ostatnio i mialem lekko ponad norme, ale leci master. Za tydzien zrobie usg dla spokojnosci, a przy okazji usg flaczkow i moze glowy, ale to tak dla spokoju, a troche z ciekawosci czy mozg znajda ;) Jak juz pisze to musze pozartowac..... Zagadaj z lekarzem, moze jakas kolacja przy swiecach, kwiaty itp to latwiej bedzie sie przelamac do badania :)

[...] 5. Indyk z warzywami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady. Generalnie trzeci cheat w ciągu ostatnich 5 dni }:-(. Do tego we wtorek kolacja firmowa. Grudzień zapowiada się też ciekawy. Wigilia w domu, wigilia firmowa, 2 firmy muszę zabrać na kolacje i idę do jednego klienta na wigilię, którą robi w swojej [...]

Jak najbardziej dobry wybór. Śmiało można stosować 2 dziennie z kolacją.

Dotychczas stosowałem dwie dziennie, jedną w ciągu dnia a drugą dosłownie przed pójściem spać. Zastanawiam się jak stosować to, żeby było optymalnie? Dwie z kolacją na godzinę przed pójściem spać, ok jeśli jestem w pracy na rano. Co w przypadku kiedy mam nockę, wracam do domu o 6 rano i nic już nie jem (ostatni mały posiłek w pracy o 3 w nocy) [...]

Witam, Mam 171cm wzrostu i 64kg wagi. Od miesiąca stosuje dietę, ale nie mam co do niej pewności. Podam jeden z przykładów, żeby nie pisać referatu: Śniadanie: dwie kromki tostowe z masłem orzechowym + mleko niskotłuszczowe ( Inne: twaróg chudy + miód etc.) Przekąska 1: banan + miara białka Obiad: Torebka ryżu 200g piersi z kurczaka/indyka, jeden [...]

Marne fotki w sztucznym świetle. Pudełko z pracy i kolacja. I kolejne sumo niedzielne z którego już bardziej zadowolona jestem, będę dokładać 8-). Jeszcze łopatki poprawić jak night słusznie zauważył. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/11/19/225d7f3a5fb2447aa664be340ea398e6.jpg /SFD/2018/11/19/f31c885ed4c743fcbce367d2195a2925.jpg Zmieniony [...]

[...] średnio, a jutro rano znowu muszę zrobić nogi %-). W sobotę mam trening podjazdów, więc nogi muszą być możliwie świeże. Po treningu kolejne spotkanie firmowe, więc wieczorem kolacja. Więc od zeszłej środy do tej co teraz będzie będę miał dokładnie na przemian 1 dzien cheata i 1 dzień czystej michy %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-19 [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Zabieram się za rozpisanie diety i edytuje post EDIT: Mam gumy ze sobą także tego mogę używać ^_^ Ciężar ciała póki co mnie przygniata, a po drodze mam nadzieję że masa wzrośnie :P Od soboty zapisuję sobie kalorie i jem o wiele więcej (czytaj ledwo wpycham w siebie jedzenie). W sobotę było 1500kcal ale już nie [...]

[...] jak teściowa się wpier...z łapami + kapusta i ogórki kiszone, warzywa. Inka albo zielona herbata+nagietek+jaśmin albo kawa bez cukru po jakimś czasie po posiłku. Teraz kolacja w zależności od pory dnia, bo różnie to wychodzi. Elementy z śniadania 1wszego bądź 2giego + ryba wędzona albo zupełnie nic! Przez cały dzień leci woda. podjadam [...]

[...] diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem to spadło mi 3kg okolo ale mysle ze to woda. DIete juz wstawiam i wyjasniam co i jak i dlaczego To tak: sniadanie/kolacja (ogolnie posilek 1) - jeśli mam na 8 na zajęcia na studia to rano ledwo cokolwiek jestem w stanie zjeść i pije po prostu to w formie koktajlu. Jesli mam na pozniej to [...]