kolacja

[...] w Dom Asystenta WAT przy ul. Sylwestra Kaliskiego 9, (ok. 1,5 km od Hali Sportowej). 2. Wyżywienie - w miejscu zakwaterowania. Cena wyżywienia: - obiad 20,-zł. kolacja 12,-zł. 3. Koszt zakwaterowania 55 zł za jeden osobo - nocleg ze śniadaniem. 4. Koszt całodziennego wyżywienia i zakwaterowania od jednej osoby wynosi 87 PLN (w [...]

Nie podałes liczby i godzin posiłków oraz rozkładu makroskładników. Co do tego co dzisiaj zjadles to: tunczyk na sniadanie? Chyba musiusz poźniej 20min zeby myc Śniadanie troche mało węglowe.Jedynymi dostarczycielami jest ta kromka i kukurydza.Jedzonko przedtreningiem tez raczej średnie. Parówki wywal bo świnstwo, banan daje troche [...]

[...] +oliwa z oliwek 10ml +rosół z kury z kostki 10g +100g mieszanki warzywnej mrożonej 4) podwieczorek B=21,2 W=2,2 T=10,4 +chudy ser 100g +oliwa z oliwek 10ml otręby 5g 5) kolacja 19.00 B= 31 T= 13,5 W= 5.2 + 200g białka kurzego i jedno jajko całe ( jajecznica :) ) + oliwa z oliwek 5ml + pomidor 100g II [...]

3 miesiace treningu - to nawet nie jest jeszcze rozgrzewka. w tak mlodym wieku po prostu jedz duzo i czesto, a wszystko przyjdzie z czasem pozdr mc ps co do jedz duzo i czesto rozumiem poza sniadaniem i kolacja - 3 obiady dziennie, ( oczywiscie jesli masz taka mozliwosc )

[...] 19 w dni nietreningowe (tutaj mam często problemy z inwencja twórczą ) 20/20/10 np. pierś z obiadu +warzywa, lub jakiś kawałek rybki, jajka itd + garść orzechów lub olej V.kolacja - 21.00 - tego posiłku nie ma w dni treningowe 20/20/10 to co wyżej, może być też serek wiejski, jakaś bardzo ciemna kromka z wędliną lub serem VI, przed snem - około [...]

[...] przed sniadaniem, 3 kap przed treningiem, 3 kap po treningu dni nie treningowe - 4 kap rano 30 min. przed sniadaniem,3 kap 30 min przed podwieczorkiem, 3 kap 30 min przed kolacja Tauryna: po polknieciu kazdej porcji TCM bede lykal 1 kap Tauryny Bardzo prosze ocencie to I mam takie pytanie czy tluszcz utrudnia wchlanianie TCM ??? i czy moge po [...]

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Skopiuje Wam ten plan :P : PLAN TRENINGOWY Mój trening nie jest za bardzo złozony, gdyz na wiecej nie pozwala mi Rząd Rzeczypospolitej. Mój przyrost masy przy treningu o wiekszym wysilku spowodałby smierć nie jednej ludzkiej istoty. Oto trening: Rano: -2 Pompki na prawej rece Południe: -1 pompka na dwóch rekach Wieczór: -2 pompki na lewej rece [...]

[...] godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, i na wieczor jeszcze 5 g monohydratu. A w DNT z rana monohydrat 5g i witaminy, w porze treningu miarka Xpanda i przed kolacja jeszcze 5 g monohydratu. To jest dobre rozdzielenie tego? Bo nie wiem czy on sie zna na tym, prosze o odp.

no więc tak, diete mam ano: 07:00:00 Sniadanie Platki owsiane 100gr 50g rodzynek 5-6 jajek 14:00:00 Sniadanie 2 Ryz Biały 150 gr Pierś z kurczaka 200g Oliwa z Oliwek 10ml 16:00:00 Obiad Ryz Biały 150 gr Piers z kurczaka lub wołowina 200g Oliwa z oliwek 10ml 16:30:00 Trening 19:00:00 Czwarty posiłek Kluski Swiderki 200 gr Piers z kurczaka 200g [...]

Mnie dobiła jego dieta "Kolacja: -Kanapki z plackami kreatynowymi (2 kromki i conajmniej 4kg kreatyny) -Salceson kreatynowy (2kg) -Pasztet kreatynowy (1,5kg)" Beka z goscia

[...] jogurt nat. 2% 200 gr obiad ( przedtreningiem ) 50 gr ryżu 120 gr cycka z kury 225 gr warzyw ( mieszanka mrożona ) carbo 60 gr sp80 2 miarki 25-27 gr białka 150 ml mleka 1 kolacja ser chudy 200 gr jogurt nat. 2% 175 gr sałatka z warzyw na noc sp80 + mleko start / stan z wtorku 94 / 87,9 waga xx / - 5 cm pas 39,5 / 38 ręka 63 / 62 udo ogólny [...]

ok bede wiedziec zerknij na zarys diety SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych Garsc rodzynek ~200ml mleka 3,2% 2zoltka ~80g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Szynka Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]

[...] 2 bulki z szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc kolacja ok 21 twarog kakao to jest taka przykladowa dieta bo nie zawsze zjem to samo ale mniej wiecej tak to wyglada, nie waze tego co jem ale staram sie zjesc najwiecej ile [...]

[...] ok 18 ryz z sosem kefir owoc nie z sosem, tylko z piersią z kurczaka + jakieś warzywa i owoc, kefir tylko jeśli nie ma za dużo tłuszczu - w posiłku potreningowym ich unikaj! kolacja ok 21 twarog kakao dodaj jakiś tłuszcz, żeby białeczko się wolniej wchłaniało i kolację jedz PRZED SNEM... bo jeśli zjesz ok. 21 a spać pójdziesz o 24 to organizmowi [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych Garsc rodzynek ~15g ~200ml mleka 3,2% 2 jajka na miekko ~50g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Z serem Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 ~50g piersi z kurczaka smazonej Dam ogorek zielony,kiszony i do tego jakas salata OBIAD 12:20 Roznie [...]

moja dieta to: śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -twaróg 50g śniadanie w szkole -chleb z szynką obiad -to co jest + 50g twarogu po trningu -ryż -tuńczyk 60g kolacja -chleb z szynką przed snem -100g twarogu waże 80 kg wiec dostarczać musze 2g białka 4g węgli i raczej przez moją diete tego nie osiągam? wic czy polecacie mass XXL 4,8 kg?

[...] sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 200mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, te sprawy) albo makaron z chudym twarogiem (do twarogu jak narazie leci lyzka cukru ale pracuje nad [...]