kolacja

[...] w wodzie -2 plastry cebuli 300kcal B66 T1,7 W4,4 15.00 obiad -150g kurczaka -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 jogurt naturalny 321kcal B45 T8,45 W14,4 18.30 kolacja -6 różyczek brokuł -1 pomidor -jogurt naturalny -ząbek czosnku 239kcal B18,1 T7,4 W22 Razem: 1236,5kcal B163,9 T26,55 W57,1 Co do aktywności ruchowej, to [...]

[...] - • filet z białej ryby • 200 g pieczonych ziemniaków • kubek zielonej fasolki gotowanej na parze • 0,7 l wody podwieczorek: • pierś z kurczaka • kubek ugotowanego brązowego ryżu • warzywa na parze • 0,7 l wody kolacja: • jajecznica z 6 jaj - 2 całe , z 4 same białka • porcja owsianki • 0,7 l wody Mogło by być tak Panowie?

[...] kurczaka (myślę, że to nie jest wielki wydatek) po treningu jesz to co ci ugotuje mama (jak to bedzie zupa, to dodaj jajka, jak ziemniaki i mięsko to lepiej dla ciebie!) kolacja to pół kostki twarogu i płatki owsiane. Do każdego posiłku dodajesz 5g oliwy - oprócz tych co jesz jajka w celu lepszego wchłaniania witamin z warzyw których musisz [...]

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]

pierwsze sniadanie zamien z drugim kolejnoscia ,pierwsze musi byc najwieksze moze do tego owoc aeroby 2godz to bezsens ,a kolacja porazka,gdzie sie na Ciebie nie natkne Ciagle widze nowe diety ciekawe, czy cokolwiek stosujesz czy tylko oczekujesz pochwał za dobrze ułozona diete..ja tez bładze ale takie błedy jak parowka na kolacje;-( ...ale w [...]

Śniadanie - ok. 7.00 Ponad 650 kcal, 30 g białka, 15 g tłuszczy, 100 g węglowodanów. Płatki kukurydziane z mlekiem, kanapka z szynką, jakieś owoce. II Śniadanie w szkole - ok. 9.20 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. III Śniadanie w szkole - ok. 11.05 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. [...]

ja odkad cwicze (chyba 6 lat?) to przytylem dobre 30kg Na parówkach więcej nie zrobisz masy };-) Śniadanie - ok. 7.00 Ponad 650 kcal, 30 g białka, 15 g tłuszczy, 100 g węglowodanów. Płatki kukurydziane z mlekiem,daj owsiane kanapka z szynką, jakieś owoce. Gdzie tłuszcze gdzie dobre białka II Śniadanie w szkole - ok. 9.20 235 kcal, 10 g białka, [...]

Co powiesz o tym? Chyba za duzo kcal na kolacje, ale czekam na wasze opinie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260dd140f4074ec4b9d6db1486855427.png EDIT: pomyślalem żeby zamienić koktajl z kolacją, byłoby lepiej? Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-09 22:54:47

Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) /DAJ NORMALNIE RYZ BEZ MLEKA + PIERS Z KURAKA+ WARZYWA I OLIWA Z OLIWEK Z tego co się domyślam jest to posiłek po treningowy, dlatego lepiej żeby nie było tu oliwy. Chodziaż wiele osób po treningu spożywa oliwe i rosną jak na drożdzach Kolacja - [...]

[...] zjem talerz płatków kukurydzianych, przeważnie mi to starcza. 17:00 - o tej godz lubie zjesc chleb lub byłki. Zmienie puszke tuńczyka, ryż, mieso drobiowe 19:00 - U mnie to kolacja, zazwyczaj jem chleb z róznymi składnikami. Zmienie to na talerz płatków, jajka, i rybe. Po 19:00 zazwyczaj nic nie jadam ale jak mi sie naprawde coś zachce jeść to [...]

Śniadanie - płatki owsiane górskie 100g - orzechy włoskie, banan, rodzynki - chleb razowy z żółtym serem lub szynką 2 śniadanie - jabłko -jogurt naturalny -grahamka Obiad - ryba - pierś z kurczaka - ryż (1 woreczek)/ziemniaki - surówka Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie) - nie mam pojęcia Kolacja -100g ryżu -ryba? jaka? [...]

no oczywiście że będę jadł normalne posiłki, śniadanie, obiad, kolacja, chodzi mi o to, czy jeżeli do standardowego jedzenia dodam ryż to będzie on wpływał na przyrost masy

Przepraszam że długo nie pisałem ale mam poważne problemy rodzinne i nie mam czasu na dietę no ale znalazłem chwilkę i rozpisałem posiłki jęśli mógł by ktoś sprawdzić to był bym wdzięczny. https://imagizer.imageshack.us/v2/721x667q90/540/MngQUA.png Takie moje uwagi to : Szkoła 1 ; Nie zawsze będzie banan do serka czasami jakieś jabłko i inne owoce [...]

Planowałem tak: w: 200 b: 50 t: 10 i to jest dodatkowe jedzenie, do tego dochodzi standardowy obiad śniadanie i kolacja. Ok 5 posiłków dziennie.

PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków 2534.0kcal B: 124.0g W: 259.9g T: 109.7g ŚNIADANIE Alergeny: Jaja, Lupin, Orzechy, Soja Jajka zapiekane w kokilkach z szynki szwarcwaldzkiej, sałatka z jarmużu i chlebek bezglutenowy (#DF, #LG) 654kcal B: 35.6g W: 45.2g T: 36.7g II ŚNIADANIE Alergeny: Mleko Koktajl z czarnych porzeczek 279kcal B: 9.2g W: [...]

Jeśli 50g carbo to dwie miarki olimpowskie(30ml) - to ok wg mnie. Niestety nie moge sprawdzic bo mam węgle w innym opakowaniu. Dodaj ile po treningu bierzesz omega 3 gold, bo ja np pożno kończe treningi i moj posilek potreningowy jest zarazem kolacją. Ja ci raczej w 100% nie poradze, ale myśle, że to istotne jeśli ma ci odpowiedziec fachowiec. [...]

[...] do tego jakies owoce. posilek potreningowy: i w tym momencie powinienes zjesc cos na zasadzie twojego obiadu o godz 12, piers z kurczaka/ryba ,ryz/makaron/kasza,warzywa. kolacja: oprocz odzywki wlasnie w tym momencie dorzuc twarogu najlepiej odtluszczonego,do tego banan i jest ok. *Pamietaj zeby podczas treningu pic okolo 1 do 1,5 l wody,po [...]

Kolacja do wymiany zdecydowanie.Daj zamiast szynki twaróg półtłusty.Brak warzyw !

[...] dał wiecej weglowodanów w posiłku podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z [...]

Witajcie po 3 miesięcznej przerwie! Na początek małe wyjaśnienie: u ortopedy okazało się, że najzwyczajniej prawą nogę mam o 1,5cm krótszą od lewej I najprawdopodobniej to jest przyczyna kłopotów... ale na szczęście przechodzi, powoli, ale przechodzi. W związku z tym, że nadeszły upragnione wakacje, zamierzam wznowić treningi. Będę miał dużo [...]