kolacja

Witam. Jestem nowy tutaj na forum wiec proszę o wyrozumiałość jest to moja pierwsza dieta więc proszę o poprawienie mnie jeśli będą jakieś błędy Śniadanie 8-9: (albo tez o 2:30 ale to chyba za wcześnie bo o tej wstaje do pracy) -Płatki owsiane górskie MELVIT -do tego łyżeczka miodu -mleko łowickie 3.2% II Śniadanie: -jajecznica/jajka na miękko [...]

[...] bo wyjechali nad morze i dom wolny. Tak będzie przez tydzień. Odespałem po nocce do 12:30, później śniadanie i w trasę rowerową. Zaraz jem późny obiad, następnie późna kolacja i koniec. Teraz Breaking Bad - pierwszy sezon zmiażdżył :D drugi już niekoniecznie - za dużo problemów Rodzinnych a za mało "jedźmy kamperem na pustynie gotować metę [...]

Kolacja druzynowa sie zbliza, a nie wiem co mam ubrac. Myslicie, ze tak jest spoko?

[...] (poszedłem spać o 7 rano) jajecznica z 4 jaj, 30g wpc i 300g mleka po obudzeniu 100g owsianych, 3 jajka, 100g czekolady, 30g wpc, 300g mleka kolejny 100g owsianych, 3 jajka, 100g czekolady obiad rosół, 100g makaronu liczmy kolacja zapiekanki: 4 kromale chleba, 8 grubych plastrów schabu, 4 grube plastry żółtego sera w międzyczasie jadłem krówki

Jakie zioła/mieszanki etc polecacie do regularnego picia jako lekki wspomagacz dla układu pokarmowego? Zamienniki mile widziane ;)

[...] TO tyle z mojego własnego doświadczenia choć nie jestem jakoś bardzo doświadczony to podzieliłem się wiedzą : P PS: i głodzimy się np nie jedząc od 17 do samego wieczora kolacja to też kluczowy posiłek dnia bo przecież nasz organizm regeneruje się przez noc a my musimy mu dostarczyć niezbędnych składników. Ja oczywiście polecam twarożek [...]

[...] Opola :) sniadanie: omlet owsiany z owocami i kawa z mlekiem II sniadanie: omlet z ryzem i indykiem obiad : kurczak w sosie smietanowym z ryzem i brokułami, kawa z mlekiem kolacja: łosoś z makaronem ryżowym , sery rożne, 3 babeczki i 3 lampki wina bialego wytrawnego 01-06-2014 dzień 82 DNT kolejny dzień opolski :) sniadanie: chleb zytni razowy [...]

[...] obiad, pierś z kurczaka/indyka, warzywa na ciepło lub jakaś sałata, sporadycznie ryż lub makaron-może raz w tygodniu. podwieczorek:jogurt naturalny z granulkami kolacja: zielenina, biały ser, czasem drób lub rybka. W między czasie kawa, herbata bez cukru, woda. Soków i coli nie pijam. Jak mam chcice to jakiś musli-batonik, choć wiem [...]

[...] Więc go posłuchałam, zrobiłam brzuch, no i po treningu#-P Za to długo siedziałam na piłce tenisowej i to kilka razy. Miska No i tu też się nie zgrało i się rozjechało, bo kolacja wyjazdowa. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewka, kalarepa, cebula, natka pietruszki, botwinka, jarmuż + botwina na [...]

[...] najlepiej byłoby ćwiczyć, gdzieś na pewno ćwiczenia wcisnę. 07-16 - etat (śniadanie o 8, drugie o 12) 16-20 - czas z rodziną (16 obiad) 20-23 - prowadzenie firmy (po 23 kolacja) Postaram się to zmienić na: 8 - śniadanie 12 - 2 śniadanie 16 - obiad 20 - podwieczorek 23 - białkowa kolacja Dietę na pewno sobie jakąś wrzucę, ale jeśli ktoś [...]

[...] że nie mam diety. moje posiłki wyglądają tak 1. 6:30- śniadanie jedna kanapka 2. 11:30- 2 śniadanie 1 lub 2 kanapki 3. 15;30 - obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i jakiś kotlet 4. 18:00 kolacja 1 lub 2 kanapki Więc jak proponujecie to dawkować? W jakich ilościach, ile razy dziennie? Moje dni treningowe to wtorek, czwartek , sobota

02.06.2014 8-) DT Trening siłowy: Klatka + triceps 3 serie 12 powtórzeń, tempo 2020 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12x15kg 12px17,5kg 12px17,5kg 3. Rozpiętki na maszynie. 12X10kg 12x15kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji początkującej. 12P/12p/12p 5. Prostowanie ramienia [...]

Wydaje mi się, że kolacja to dobre miejsce dla węgli.

[...] 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso pierś karkówka lub inne okolo 300kcal obiad w pracy niby 1000kcal 2 kanapki w domu po pracy obiad co mama da tzn zupa+ 2 danie kolacja serek chudu 125g 129kcal 3 kromki cheba wychodz okolo 2900 do 3500kcal prosze o pomoc

Witam, Mam 18 lat, 72kg, 183cm. Ćwiczę od prawie dwóch lat.Robiłem przez ostatnie 2 miesiące trening siłowy, a teraz chce zacząć trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu bieganie (interwały 20-30minut) Ułożyłem sobie na szybko dietę z tego co lubię, co mam pod ręką. wyszło mi: 2468kcal 193,5b 239w 75t Na czczo 5g cm3. W szkole [...]

[...] 3 , wszystko mi się waliło, ciężary ze sztangi wypadały wkurzyłam się i nie dokończyłam treningu tylko się porozciągałam. MISKA też się godziny przesunęły i wyszło ze kolacja składała się z węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a36f3627ae24dadbd6913c0374fe61e.png Zaczyna się sezon zbierania truskawek, w związku z tym nie wiem czy będę miała [...]

Sniadanie: Omlet (4 jajka, mieszanka: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki, orzechy, suszony banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na [...]

[...] Pierś z kurczaka, warzywa duszone, ryż lub ryba+ warzywa Podwieczorek (ok.18): banany, jogurt, kawałek pieczywa z serem, pomidorem, szynką, opcjonalnie inny jeszcze owoc kolacja: jogurt lub owoc, płatki na mleku Do tego mam Mega Whey 2, piję 3x dziennie z mlekiem chudym, przed i po treningu, i zanim pojde spac. Lubię też coś słodkiego zjeść, [...]

[...] jadł tuńczyka z twarogiem -Trzecie śniadanie to opisane przez jednego z użytkowników mi pasuje (na górze) akurat tutaj dużo dań mi pasuje - obiad Dużo dań mi pasuje -kolacja Dużo dań mi pasuje Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno pytanie , czy można jeść na [...]

[...] w czwartek machałem hantlami i poszedłem biegać cały dzień praktycznie bez wpadek, jeżeli chodzi o diete a dzisiaj do obiadu jadłem normalnie a po obiedzie tj podwieczorek/kolacja zjadłem sporą dawkę węgli. Czy mogę w ten sposób jakoś rozregulować swój organizm ? Po prostu nie zawsze starcza mi chęci na ćwiczenia po dniu w szkole, który [...]