kolacja

[...] czyli wieśniak i to w małej ilości bo w sumie nie byłam głodna :-( Jutro dzień spokojniejszy więc będzie lepiej. Sport: 1 h jazdy konnej (19:00 - 20:00 stąd tak późna kolacja); niska intensywność Menu: Napoje: woda niegazowana, herbata zielona, trochę kawy słodzonej stevią (fuj, nie dałam rady przebrnąć nawet przez pół kubka) Przyprawy: [...]

[...] na bieżni :-P 29.05: http://i57.tinypic.com/doxym8.jpg Pierwszy posiłek: http://i59.tinypic.com/m9lzko.jpg Na drugi posiłek sałatka: http://i62.tinypic.com/sbqal5.jpg I kolacja: http://i57.tinypic.com/28a5kk1.jpg A w ogóle naszło mnie dzisiaj, że chętnie dowiedziałbym się jaki mam %BF i na bieżąco badał postępy. Orientujecie się ile kosztuje [...]

[...] tłuszcze-6,45/ ww-79/ kcal-538 4 posilek: około nwm ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 180g bułka pszenna 100g Białko-34,48/tłuszcze-5,3/ww-70,18/kcal-469,8 5:kolacja około 21-22 jajecznica z 2 jajek Bułka pszenna białko-24,67/ tłuszcze-22,61/ ww-56,6/ kcal-530,69 RAZEM: BIAŁKO:138,43 TŁUSZCZE:61,49 WĘGLOWODANY:313,18 KCAL:2368,29 [...]

Operacja Sieraków - dzien drugi ;) Wczoraj kolacja w rynku - jestem dumny i wzruszony postawa moich przyjaciol. Pojedlismy jak zawsze, a ja wypilem 3 piwa - i nikt mnie nie namawial na wiecej ! Malo, o 23 przenieslismy sie do domu przyjaciela - bo Marcin musi spac a my sobie posiedzimy.. Posiedzieli do 4, chuda tez. Ja za to o 5,30 wyspany jak [...]

Taka dieta byłaby dobra : 7.00 Śniadanie Jajecznica (3 jajka) na margarynie i ciemna bułka 9.40 Drugie Śniadanie Banan i serek Przed treningowy : 15.30 Pierś z kurczaka gotowana 300g i brokuły Po treningowy : 17.00-18.00 Banan 20.30 Kolacja 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek Co jeszcze byś proponował ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]

Dzień 75 Tydzień 11 Miska czysta niedojedzona nieliczona* Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80695aa129b749de9f22481e279a0233.png 1. serie na raty, ale się zawzięłam i było 10 powtórzeń! 2. wyżej zaczęłam i jakoś poszło Dzień 76 Tydzień 11 Miska czysta niedojedzona nieliczona @-|** [...]

[...] 8km/h - luźno poszło. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/nck5.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak naprawdę kopa do treningu dał mi dzisiejszy pomiar wagi i BFu :) Jest dobrze :) W niedziele wieczorem podsumowanie miesiąca więc przedstawie wyniki :) Tymczasem kolacja - łosoś, ryż i strzele sobie lampkę czerwonego wytrawnego winka :) A co! :)

[...] Do martwego i wyciskania dokładam coś na stałe, no i jak poczuję pewność to incydentalnie spróbuję wytarmosić coś więcej. Ale bez napinki. Miska dzisiaj uratowana, ale kolacja musiała być wzmocniona, bo znowu byłoby chudo. A trochę dzisiaj atrakcji miałem. Walczę z synem i każde napięcie brzucha kończy się skurczem :-D [...]

[...] 10:35 kanapka z sałatką , plastrem chudej szynki, plastrem pomidora i ogórka 12:35 :jabłko obiad 15:00: najczęściej 30g ugotowanej kaszy ,50 g ugotowanego kurczaka ,surówka kolacja 21:00 serek wiejski z łyżką płatków owsianych ,rodzynkami i cynamonem chciałabym aby ktoś pomógł mi w dojściu chociaż w najmniejszym stopniu do umięśnionej sylwetki [...]

[...] ale żeby zrobić troszkę mięśni trzeba jednak więcej jeść, a Twoja przykładowa dieta to takie niewiadomo co, raz że bardziej na niej schudniesz niż przytyjesz, dwa że kolacja woła o pomstę do nieba, płatki owsiane i rodzynki to raczej trudno przyswajalny posiłek, który jedzony na kolację może zaowocować niekontrolowanym furkotaniem kołdry [...]

[...] możliwości gotowania ,a moje posiłyki wyglądają mniej więcej tak: Śniadanie (pare bułek lub kanapek) -> 2 śniadanie (to samo) -> obiad (jakis kotlet , kartofle i sałatka) -> kolacja (znów kanapki) i między kolacja a obiadem jakiś deser lub coś wpadnie. Jedyne co moge zmienić w swojej diecie to dodać jakieś serki wiejsckie itp do niej oraz zacząć [...]

Stary, według tego kalkulatora i Twojej rady powinienem przyjmować 2700 kcal. Dieta dla przykładu z dnia dzisiejszego -11:00 śniadanie - 2 duże bułki/jogurt//parówki potem jakieś ciastka jadłem, po 15 talerz obiadowy - ziemniaki, dwa schabowe (dość duże) + 1/4 całego kalafiora. Kolacja jeszcze przede mną. Ogólnie, odnosząc się do moich [...]

już kolacja? ;) Smaczneego! Swoją drogą, właśnie spojrzałam do twojego dziennika i bijez rekordy: 50 min snu, jesteś hardkorem! Ale z doświadczenia wiem, że po jednej takiej nocy można funkcjonować w miarę normalnie, gorzej po drugiej ;)

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png CZWARTEK 29.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie [...]

CZWARTEK 29.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2873aa3a08fb41e5acdced83ad2ac3c2.jpg [...]

[...] 4 19:00 Posiłek 5 21:30 Kolacja 2zmiana.Tu tak samo, spora przerwa miedzy posiłkami spowodowana praca... 7.30 Sniadanie 9.30 posilek 2 11.30 posilek 3 13.30 posilek 4 18.00 posilek 5 22.30 kolacja. Moze to tak wyglądać? Ewentualnie między np, 13.30 a 18:00 moge o 16 zjesc banana. i Rano pomiedzy 6:00 a 10:00 o 8 moge zjesc rowniez banana.

[...] :-) Podwieczorkowe gofry - kilka wpadło z truskawkami i nutellą, jeden z bitą śmietaną, jeden z cukrem pudrem i 3x z pieczoną łopatką wieprzową i syropem klonowym 8-) I kolacja bez węgli już %-) 6x jajek na masełku + szyneczka z indyka + pomidor z balsamico, a do tego micha sałat z awokado i warzywami. [...]

Twoja kolacja nie zbytnio ma się do tego czego oczekujesz. Proponowałbym pójść w stronę nabiału wieczorem. z rana węgle ok potem w ciągu co raz mniej aż do wieczora.

Kolacja druzynowa sie zbliza, a nie wiem co mam ubrac. Myslicie, ze tak jest spoko?

Kolacja druzynowa sie zbliza, a nie wiem co mam ubrac. Myslicie, ze tak jest spoko?