Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee
Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]
Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/2a8j3g8.jpg Śniadanie http://oi43.tinypic.com/10hvcqu.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2hzkgp0.jpg Sernik z patelni Tym razem do środka dodałem kawałki czekolady :-) http://oi39.tinypic.com/565h1.jpg http://oi41.tinypic.com/343ivcz.jpg Kolacja W kubku c+b-a, w szklance cola zero z cytryną. [...]
[...] z wielkim trudem. W ostatniej serii walka z grawitacją. 7. Ciężko dzisiaj - na raty, bo bolały ręce. 8. Poszło, ale ciężej niż ostatnio. Bieg - 20min i reszta burpees. Teraz kolacja i spanko. Suple - cynk, potas, Omega3, Iskial. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59d09802c334272b88393ce98a938e0.PNG PS Julinka - w misce się już nie zmieściło, a poza tym - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną Syf, wędliny, jogurty to produkty do wyrzucenia, A całe jedzenie ma może z 1500 kcal,Nie wiem dokładnie ile czego jesz.Ale wszystko do wymiany
Dzisiaj 23.11.2013r -waga 95,0kg. DT. Dzisiaj domknięcie tygodniowego cyklu treningowego.Mój trening wyszedł jak da mnie poprawnie.Najwazniejsze dla mnie, że nie podjadam żadnego śmieciowego jedzenia. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj + 100gpłatków owsianych IIŚniadanie: 50g ryżu+150gpiersi +10g oliwy+200g kapusty kiszonej Obiad: 60g [...]
[...] nie liczę. Mój dzień wygląda mniejwięcej tak: śniadanie (ok.1000kcal) w szkole drugie śniadanie i obiad (700kcal) siłownia od razu po szkole obiad w domu (1000kcal) kolacja (700kcal) Przez miesiąc przytyłem 5kg, dodam też, że jestem bardzo zmęczony na siłowni i zamierzam przełożyć siłownię na rano tj. przed szkołą. Z góry dziękuję za [...]
[...] + sok III) zalezy co mama ugotuje ;D 4 przed treningiem Tutaj nie mam pomyslu ?? 5 po treningu I) witaminy rozpuszczone w szklance wody Dalej nie mam pomyslu 6 kolacja I) kanapki\nalesniki + sok II ) mleko z platkami musli III) zalezy co mama zrobi 7 przed snem I) owoc + szklanka soku Prosze o uzupelnie diety, [...]
Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/ekrjpy.jpg Jak dla mnie idealnie :) No może gdyby kilka g tłuszczu zastąpić białkiem, ale nie będę się kopał ze szczegółami. Posiłek przedtreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384959/23112013266.jpg Posiłek potreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384960/23112013269.jpg W tej miksturze są dwa wapna, 5g [...]
Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś [...]
[...] wyłożyli mi moje jedzenie na talerz (pewnie łamiąc przy tym milion przepisów BHP) Raz też było śmiesznie, bo byłem na tłuszczówce, a bankiet był wieczorem, czyli goła kolacja: karkówka i 150 g smalcu. Poszedłem do właścicielki lokalu i poprosiłem, że jak będą dawać ciepłe danie, to żebym nie siedział nad plastikową foremką, niech przyniosą [...]
[...] biegałem ok 4 km. Praca trwała do połowy września. Końcem września moja waga wynosiła 80 KG. Dieta wyglądała następująco. Niskokaloryczna śniadanie o 18:00, obiad o 22:00 i kolacja 3:00. Wiem że taka dieta nie była rozsądna nie mówiąc już o bieganiu. Średnio 1500 kcal na dzień. Wcześniej coś koło 3000 kcal Miesiąc październik (studia) [...]
24/11 (DNT z lekkimi aerobami) Dieta: Bilans dnia 2367 kcal/206B/92T/179W Śniadanie: 2 tosty z szynką i mozarellą lekką: 310kcal/16B/13T/32W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 375kcal/55B/9T/17W Obiad: pasta z makaronu pełnoziarnistego z wołowiną, serem ricotta, parmezanem i grzybami. Weszła łyżka śmietany i jogurt. Razem moja spora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serwuje się kurczaka czy jakieś steki. Przykładowy jadłopis dnia Śniadanie płatki, potem obiad zupa jakas czy ziemniaki z kotletami ewentualnie przed obiadem bułka w szkole, kolacja kanapki, dużo kanapek XD I tu moje pytanie, jak? Jak schudnac bez tych rzeczy? Co zmienić w posiłkach, dodam że w miarę często gram w piłkę, jeżeli mam czas. [...]
Witam chciałbym zademonstrować moją dietę redukcyjną ok 2000 kcal trening zaczynam o 7 rano. Po przebudzeniu jem creatyne Trojan, przed samym wejściem na siłownie łykam BCAA oraz przed treningowy Asalut. Po treningu od razu BCAA oraz białko. I tu mam pytanie czy może być taka ilość odżywek niepoprzedzona żadnym posiłkiem? Dieta: Od 07:00 do 09:00 [...]