[...] z sosem pomidorowym zazwyczaj lub ziemniaki, piers indycza lub drobiowa, lub tunczyk z puszki, warzywa z oliwa podwieczorek: owoc + serek wiejski lub jogurt naturalny kolacja: piers indycza lub kurza, lub tunczyk z puszki ( w wodzie) lub ryba uduszona w pomidorach, plus salatka warzywna z oliwa To jest takie przyblizona dieta jaka [...]
[...] gram twarogu ze smietana i 2 kromki chleba. Po robocie o 17 obiad standardowy czyli np ryz z kurokiem lub pyry z kotletami mielonymi (schabowym itp) potem po ok 2h trening i kolacja. Czy przy takim odżywianiu suple nic nie dadzą? Np gdy chcę zbudować masę mięśniową dodając odżywkę białkową? Jak widać dieta nie jest układana z obliczeniami [...]
[...] dla mnie i przywitała ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + <1 lampka wina Dostałam dowózkę supli - selen, wit. b, wit.c, don't stop co się po szafce pałętał (tauryna, kofeina, l-tyrozyna) Zmieniony przez - Esther [...]
hej spam jajka sie znalazly koncowka majonezu wiec kolacja bedzie. nastepny posilek po wyplacie 10maja %-) u mnie też @@-) Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-05 20:24:19
śniadanie :(7:15) chleb ciemny do tego pierś z kurczaka (3 kanapki) obiad:(14:15) ryż lub kasza z mięsem i pomidorami kolacja :(16:30) opakowanie twarogu chudego z pomidorem po siłowni :(20:00) owoce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie-banan 2 śniadanie-zazwyczaj brak lub 1 kanapka z polędwicą sopocką bądź żółtym serem obiad-pierś z kurczaka + czasami ziemniaki/ryż + jakieś buraki albo marchewka podwieczorek- brak/jakiś owoc kolacja- 2 skibki chleba z czymś tam
Witam! Mam 24 lata 184cm wzrotu i waże 97kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, aktualnie moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża. Od pewnego czasu chodzę na basen 3-4 razy w tyg, oraz biegam 3 x w tygodniu. W domu robię brzuszki, pompki i podciągam się na drążku. Z racji mojej pracy, która jest nieregularna, nocki, 24h zmiany, moje posiłki wyglądają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby od czerwca ewentualnie wakacji kupić coś. Kolega ułożył mi dietę której sie już nie trzymam;/ Ogólnie staram się jeśc rano płatki, w szkole kanapke, w domu obiad, jakis jogurt, banan czy ryż i kolacja. Co wy na to ? może macie jakies sposoby żeby zwiększyc mase? Dużo gram w piłke i właściwie siłke podporządkowuję do piłki. Czekam na odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dłuższego czasu staram się zrzucić tk. tłuszczową, jeżeli chodzi o ćwiczenia robię z kolegą o dłuższym zdecydowanie stażu. Ale co do mojej diety na której poszło mi 7kg w ciagu 2 miesiecy, myślę że trzeba by wprowadzić jakieś zmiany. W sumie od 17 lipca zbiłem ze 108 kg do 81kg przy wzroście 177,5cm. Pierwsze miesiące bez żadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze było mi mówione żeby najeść się rano i na obiad, a kolacja to tylko troche i koniec. No ale myślę że takim sposobem szybko efektu jakiegoś nie osiągne.. ;(
[...] lub rybka+kasza gryczana,ryż(100g)+ jakaś surówka zdrowa ;p Razem co najmniej 550kcal 2h po obiedzie czas znowu na szejka ;d znowu ponad 40g białka bez wegli i tłuczów kolacja: omlet z 4 białek ew dodam pomidorka jakieś warzywko ;d same białka z 30g białka, pomidora nie liczę, bo tak jakbym papier zjadł ;] Na noc szejk :D tak samo ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek. posiłek przed treningiem: zależy jak chodzę na siłownie, w jakich godzinach, ale bedę sie starał jesć duzo węglowodanów + owoc. po trg. : lekka przekąska kolacja : jajka gotowane. Rodzi się kilka pytań we mnie, mianowicie: 1. Czy opłaca mi sie kupować tego gainera? moze znajdę cos lepszego i innch firm. (rozmyslałem nad oferta [...]
Znowu mam zaległości 04.05 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f6a5dcddad48b4a591e86421076d5d.jpg i miska: suplementy: tran, magnez płyny: nie pamiętam ale na pewno kawa i woda warzywa też nie pamiętam, ale były /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fd2c8b929f4007a7dafb8f33a6f1d1.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-07 00:36:25 05.05 Miał być [...]